أطعمة تساعد على التعافي بعد الولادة ومتى تشرب النفاس اللبن؟

شهرين منذ

Kero Elbadry

تعددت التساؤلات حول ما هي الأطعمة تساعد على التعافي بعد الولادة ومتى تشرب النفاس اللبن؟ حيث إن الأم بعد الولادة تحتاج إلى تناول العديد من أنواع الأطعمة المفيدة التي تساعدها على الاستشفاء والتعافي بشكل أسرع، وكذلك أطعمة تساعد على إدرار الحليب، ولهذا فمن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على الأطعمة التي تساعد على الأم على التعافي بعد الولادة.

أطعمة تساعد على التعافي بعد الولادة

ينصح الأطباء الأم دائمًا بعد الولادة بتناول الأطعمة المناسبة الصحية التي تساعدها على التعافي والاستشفاء من بعد عملية الولادة بسرعة، وكذلك تكون لهذه الأطعمة العديد من الفوائد لصحة الأم وصحة الجنين كذلك وخاصةً لتلك الأمهات التي تقوم بالرضاعة الطبيعية للطفل، ولهذا نقدم لكم أفضل أطعمة تساعد على التعافي بعد الولادة فيما يلي:

الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية مثل الجريب فروت والبابايا والبطيخ والبرتقال والتوت والفراولة، وذلك لاحتوائهم على الكثير من الألياف والفيتامينات.
تناول السلطات الطازجة التي تحتوي على الأوراق الخضراء المفيدة.
السبانخ المليئة بالحديد وفيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم.
مشتقات الألبان الغنية بالكالسيوم والفيتامينات المختلفة، ولكن يحذر منها في حالة معاناة الأم من الحساسية ضد اللاكتوز.
الحبوب الكاملة مثل القمح أو الأرز البني أو الشوفان.
المكسرات التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والأوميجا 3.
الإكثار من شرب الماء والسوائل مثل الزنجبيل وغيرها.

متى تشرب النفاس اللبن

النفاس هي الفترة التي تكون بعد الولادة ما بين 6 إلى 8 أسابيع، والتي تكون فيها المرأة وجسدها في وضع التعافي والاستشفاء من بعد عملية الولادة، والتي عليها أن تتوخى الحذر وتحصل على الراحة والتغذية المناسبة من أجل التمكن من التعافي بشكل أسرع، ولهذا فإن الكثير من النساء يتساءلن متى تشرب النفاس اللبن.

ويكون هذا السؤال نتيجة لاعتقاد البعض أن المرأة بعد الولادة وفي فترة النفاس والتعافي لا يمكنها أن تشرب اللبن وخاصةً إذا كانت الولادة قيصرية، ولكن الأمر ليس له علاقة ويمكن للمرأة شرب اللبن بعد الولادة للحصول على الكالسيوم اللازم، وتتوقف عن تناوله في حالة أم الأم أو الجنين يعانيان من حساسية ضد اللاكتوز في هذه الحالة عليها التوقف عن شرب اللبن واستبداله بالفيتامينات بعد استشارة الطبيب.

هناك الكثير من النصائح والإرشادات التي يجب على المرأة الحامل أن تتبعها من بعد الولادة، وواحدة من هذه النصائح هي الحصول على التغذية السليمة للأم، والتي كذلك يحصل منها الطفل على التغذية، وليس هذا فقط بل لتتمكن الأم من استعادة عافيتها بسرعة.