ما هي فوائد الجري للتخسيس وكم المدة المطلوبة في اليوم

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

الحفاظ على رشاقة الجسم يتطلب معرفة ما هي فوائد الجري للتخسيس، حيث إن الجري يعد من الرياضات التي تعزز من صحة الجسم واللياقة البدنية بشكل عام، وإنقاص الوزن بشكل خاص، ومن المهم ممارسة هذه الرياضة بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج، لذلك سنعرض لكم من خلال موقع لحظات نيوز أهم فوائد الجري لتخسيس الجسم.

فوائد الجري للتخسيس

إن رياضة الجري لها العديد من الفوائد التي تعزز من صحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد هي التخسيس والتخلص من الوزن الزائد؛ لذلك سنتعرف على فوائد الجري للتخسيس من خلال الآتي:

الجري بشكل منتظم يساعد على التخلص من الدهون الضارة المتراكمة في منطقة البطن، حيث إن هذه الدهون تؤدي إلى حدوث مشكلات صحية مثل الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري وغيرها.
يساعد الجري على حرق السعرات الحرارية أكثر من أنواع التمارين الرياضية الأخرى، فهو يقوم بتحريك كافة عضلات الجسم.
يساهم الجري في الحد من الشعور بالجوع وسد الشهية، مما يؤدي ذلك إلى تناول الفرد وجبات صغيرة.
ممارسة رياضة الجري تعمل على حرق السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من التمرين، وذلك على عكس التمارين الأخرى التي تتوقف حرق السعرات عند الإنتهاء من ممارستها.
من المهم اتباع نظام غذائي صحي مع الجري من أجل الحفاظ على وزن صحي، وعادة يتضمن هذا النظام اللحوم الخالية من الدهون، والخضروات الطازجة.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد الحليب خالي الدسم للتنحيف

فوائد الجري للكرش

يعد الجري من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون الزائدة في منطقة البطن؛ لذلك سنتعرف على فوائد الجري للكرش من خلال الآتي:

اتباع نظام غذائي صحي مع الجري يؤدي إلى تخسيس الجسم بأكمله.
عند تخصيص وقت يومي للجري يساعد على خسارة الوزن بسرعة.
الجري يعمل على تخسيس الكرش والقيام بالأنشطة اليومية بكل سهولة.
تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة يمكن الاستفادة منها.

شاهد أيضًا: ما فوائد خل التفاح للكرش على الريق يوميًا

نصائح للتخسيس عن طريق الجري

هناك مجموعة من النصائح التي يمكن العمل بها لتخسيس الجسم مع ممارسة رياضة الجري، وهذه النصائح تتمثل في الآتي:

الجري لمدة 30 دقيقة يساعد على حرق ما يقرب من 300 سعر حراري.
عدم الإنتباه إلى مصادر التشتيت أثناء تناول الطعام من أجل الشعور بالشبع في وقت أسرع.
الحرص على تناول أطعمة تكون أكثر صحة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والمصنعة، مع التحكم في حصص الطعام خلال اليوم.
ممارسة تمارين القوة مع تمارين الجري لتحسين كتلة العضلات.
أثبتت الدراسات أن أفضل وقت للجري هو عندما تكون حرارة الجسم في أعلى مستوياتها أي في الساعة الرابعة أو الخامسة مساءً.
بعد الانتهاء من الجري يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة للتحكم في الوزن الطبيعي للجسم.

شاهد أيضًا: فوائد الخميرة للبشرة الدهنية وحب الشباب

فوائد عامة للجري

بعد التعرف على فوائد الجري للتخسيس، يمكن الآن التعرف على مجموعة من الفوائد العامة للجري التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، وهذه الفوائد جاءت كالتالي:

الجري يساعد على التقليل من شعور الفرد بآلام الركبة.
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد الجري على تقوية عضلات الأرجل والحد من السقوط.
الجري يعمل على ضبط معدل السكر في الدم.

في نهاية المقال نكون قد أجبنا على سؤال ما هي فوائد الجري للتخسيس، حيث إن الجري يعد من الرياضات المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتكسبه الوزن المثالي، بالإضافة إلى تقوية العضلات وتقليل خطر الإصابة بالكثير من الأمراض.