فوائد الافوكادو على الريق للحامل

شهرين منذ

Kero Elbadry

تواجه السيدات خلال فترة الحمل العديد من الصعوبات التي تجعلها غير قادرة على التركيز مع صحة جسمها، ولكن يتوجب على المرأة أن تهتم بإتباع نظام غذائي صحي لأن الأمر لا يقتصر على صحتها هي فقط بل على صحة الجنين أيضًا، لذلك يبحث العديد من السيدات الحوامل عن فوائد الافوكادو على الريق للحامل والتي ينصح بها العديد من الأطباء لأكثر من سبب، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على مميزات الأفوكادو للحامل.

فوائد الافوكادو على الريق للحامل

تبحث الكثير من السيدات الحوامل عن الأطعمة الطبيعية التي تضمن من خلالها صحة جسمها وصحة الجنين خلال شهور الحمل التسعة، وذلك لضرورة إتباع نظام غذائي صحي، ويأتي الأفوكادو في مقدمة الفواكه التي ينصح بها أطباء التغذية والمتخصصين في فترة الحمل.أفوكادو

ويرجع ذلك إلى احتواء الأفوكادو على كميات وفيرة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الحامل في شهور الحمل وأثناء فترة الرضاعة بعد الحمل، وتوضح النقاط التالية أهمية الأفوكادو لتعزيز صحة الحامل:

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الفوليك وهو أكثر العناصر الغذائية المفيدة في الحماية من خطر التشوه للجنين أو وجود عيوب خلقية وذلك مثل الأنبوب الخلقي أو عيوب الجهاز العصبي.
يحتوي الأفوكادو على عنصر الحديد الذي بدوره يؤدي إلى زيادة في معدل الهيمجلوبين بالدم والوقاية من حدوث الأنيميا للحامل.
يعمل الأفوكادو على تنظيم ضغط الدم والتحكم في ارتفاعه وانخفاضه خلال فترة الحمل.
يحافظ الأفوكادو على توازن الجسم وتنظيم السكر في الدم للحامل.
يعالج الأفوكادو جميع المشكلات المحتملة خلال فترة الحمل والمتمثلة في اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الإسهال، الإمساك لاحتوائه على الألياف المشبعة المفيدة في تحسين عملية الهضم.
على الصعيد الجنسي هناك علاقة وثيقة بين الأفوكادو والخصوبة، حيث يعتبر الأفوكادو غني بفيتامين E اللازم لتقوية بطانة الرحم، ويساعد في زرع الجنين داخل الرحم وزيادة احتمالية تخصيب البويضة بالحيوان المنوي.
يساعد الأفوكادو على تحسين صحة البويضة وتقليل الإصابة بمرض تكيس المبيض.
يساهم الأفوكادو على الريق في الشهور الأولى للحامل في التقليل من القيء والغثيان الذي تشعر به المرأة الحامل خلال فترة الحمل لاحتوائه على فيتامين ب 6.
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الكالسيوم التي تحتاجها الأم والجنين خلال الفترة الأولى للحمل.

العناصر الغذائية للأفوكادو

يعتبر الأفوكادو إحدى أكثر الفواكه التي يختارها الأطباء وخبراء التغذية أثناء كتابة وصفة غذائية للحامل خلال شهور الحمل وأثناء فترة الرضاعة بعد الحمل، وذلك لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء جسم قوي وجنين صحي متكامل، وتتمثل هذه العناصر بكمياتها فيما يلي:

فيتامين أ: 4% من حاجة الجسم اليومية.
فيتامين ج: 25% من حاجة الجسم اليومية.
فيتامين ك: 39% من حاجة الجسم اليومية.
فيتامين هـ: 16% من حاجة الجسم اليومية.
الكالسيوم: 18 مجم.
الكربوهيدرات: 12.8 جرام.
الكولين: 21.3 مجم.
الماغنسيوم: 43.5 مجم.
نياسين أو فيتامين ب٣: 2.6 مجم.
حمض الفوليك: 30% من حاجة الجسم اليومية.
الزنك: 1 مجم.
الطاقة: 240 سعر حراري.
الحديد : 0.8 مجم.
الفوسفور: 78 مجم.
الألياف: 10 جرام.
البروتين: 3 جرام.
البوتاسيوم: 727 مجم.
بيريدوكسين أو فيتامين ب٦: 19% من حاجة الجسم اليومية.

كما يحافظ تناول الأفوكادو يوميًا على الريق على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم والحفاظ على النسب المناسبة لهما في جسم الحامل حيث يساهم تناول الأفوكادو في السيطرة على عملية إنتاج الكوليسترول والسكر بالحمل.