10 نصيحة للتغلب على الخوف عند مواجهة الجمهور

شهرين منذ

Kero Elbadry

البحث عن 10 نصيحة للتغلب على الخوف عند مواجهة الجمهور شيئًا مهمًا بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في التحدث أمام الناس مثل التوتر أو التلعثم أو النسيان المفاجئ وغيرها من المشكلات الأخرى الشائعة في مثل هذه المواقف، وسوف نعرض لهم من خلال موقع لحظات نيوز أفضل النصائح التي تمكنهم من علاج هذه المشكلة بسهولة.

10 نصيحة للتغلب على الخوف عند مواجهة الجمهور

فيما يلي نعرض أقوى 10 نصيحة للتغلب على الخوف عند مواجهة الجمهور:

1- الاطلاع على الموضوع

كلما كان الشخص أكثر فهمًا للموضوع سيتمكن من التحدث عنه أكثر والاطلاع والاهتمام بالموضوع أيضًا يجعل احتمالات الوقوع في الخطأ أقل والخروج عن الموضوع أيضًا أقل ويجعل الشخص قادرًا على العودة للموضوع مرة أخرى بسرعة، لذا يجب أن يأخذ وقته في التفكير في الأسئلة التي ربما يطرحها الجمهور وتحضير إجابتها.

2- الحفاظ على الترتيب

يقصد بالترتيب الجيد التخطيط للمعلومات المراد تقديمها قبل موعد الإلقاء بما في ذلك أي دعامات أو وسائل صوتية أو بصرية سيتم استخدامها، وكلما كان الشخص منظمًا ستقل عصبيته وتوتره وينصح أيضًا بوضح مخططًا جيدًا على كارت صغير ووضعه على مقربة من الشخص لكي يتأكد من سيره على مسار صحيح.

3- الاهتمام بالممارسة

يجب أن يمارس العرض التقديمي بالكامل أكثر من مرة أمام أشخاص يرتاح معهم المُلقي وأن يطلب منهم تعليقات لإصلاح أي خطأ موجود.

4- تحدي المخاوف

عندما يخاف الشخص من شيء فإنه قد يبالغ في تقدير احتمالية وقوع الأحداث السيئة، لذا يجب عمل قائمة تتضمن المخاوف التي تراوده وتحديها بشكل مباشر من خلال تحديد النتائج المحتلمة والبديلة.

5- تصور النجاح

ينصح للملقي أن يتصور أن عرضه التقديمي يمر بسلام ونجاح لأن الأفكار السلبية تجعل احتمالية الفشل ونسبة الخطأ أكبر على عكس الأفكار الإيجابية التي تزيد من فرص النجاح.

6- التنفس بعمق

تمارين التنفس العميق تساعد الشخص على الهدوء ويفضل أخذ نفسين أو أكثر بعمق وبطء قبل الصعود إلى المنصة وعند التحدث.

7- التركيز على المادة

يجب التركيز أكثر على المادة المراد إلقائها وليس على الجمهور لأن الناس يوجهون اهتمامهم إلى المعلومة الجديدة وليس على طريقة التقديم مما قد يجعلهم لا يلاحظون توتر الملقي.

8- عدم الخوف

قد يخرج الملقي عن مضمون الحديث ويبدأ في الشعور بالتوتر وعدم القدرة على التذكر مما يجعله يظن أنه لن يستطيع إكمال الكلام، لكن هذا الموقف ربما لا يستغرق سوى بضع ثوانٍ فقط وإن طالت المدة قليلًا من المحتمل ألا يفكر الجمهور في أن الشخص قد توقف مؤقتًا لكي يفكر فيما يقوله لذا ينصح بأن يأخذ نفسًا عميقًا ببطء أكثر من مرة.

9- الاعتراف بالنجاح

بعد الانتهاء من العرض أو التحدث يجب أن يعترف الشخص بنجاحه حتى وإن لم يكن أداؤه مثاليًا ولكن تكمن فرص النجاح في تجنب انتقاد النفس أكثر مما ينتقد الجمهور، ويجب النظر لما حدث بالفعل من المخاوف الشخصية والتيقن من فكرة أن الجميع يخطأ والجميع أيضًا لديه فرصة لإصلاح الخطأ وتحسين المهارات.

10- الحصول على الدعم

ينصح للشخص أن يلتحق بإحدى المجموعات التي تقدم الدعم لمن يواجهون مشكلة في التحدث أمام الناس.

إن أكثر مسببات الخوف وكافة المشكلات الأخرى التي تظهر على الشخص عندما يتحدث أمام الناس هو ضعف الثقة في النفس وهذا هو أهم عامل يجب التركيز عليه.

إصابة مؤلمة لمحمد عبد المنعم: اللاعب يواجه قطع في الرباط الصليبي خلال الموسم

8 دقائق منذ

10 نصيحة للتغلب على الخوف عند مواجهة الجمهور