أهم نصائح غذائية للرضع والأطفال الصغار

شهرين منذ

Kero Elbadry

أهم نصائح غذائية للرضع والأطفال الصغار، يحتاج الأطفال والرضع إلى نظام غذائي صحي ومتزن للنمو السليم، وذلك لمروره بمرحلة عمرية تتطلب منه غذاء معين، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنذكر لكم أهم نصائح غذائية للرضع والأطفال الصغار للحفاظ على نمو سليم.

أهم نصائح غذائية للرضع والأطفال الصغار

هنا العديد من النصائح الغذائية لتعزيز النمو لدى الرضع والأطفال الصغار وذلك يختلف حسب الفئة العمرية لكل منهما، ومن أهمها:

1- الرضع

يبدأ إتباع نظام غذائي للرضع منذ الولادة، وذلك من خلال تنظيم مواعيد الرضاعات التي يأخذها، حيث يحتاج الرضيع إلى تجديد الرضاعة كل ساعتين لأنها مصدر الغذاء الوحيد الذي يدخل جسمه، وتزداد كمية الرضعة مع زيادة العمر حتى يصل إلى عمر ال 6 شهور.

عند عمر ال 6 شهور يحتاج الطفل إلى إدخال الأطعمة الصلبة في نظامه الغذائي، وذلك بسبب تطور الجهاز الهضمي لديهم، ولكن يعتبر الحليب هو المصدر الأساسي في الغذاء للرضع.

يبدأ الطفل في أكل الطعام الطري، وتعتبر الأرز هي أولى الأطعمة التي يمكن تقديمها للطفل، وذلك بعد سلقه وهرسه ليصبح سهل على الطفل، ويعتبر الأرز أقل الأطعمة المسببة للحساسية، ويمكن تقديم بعض الأطعمة السهلة والمفيدة للطفل، ومنها: الشوفان، الخضروات، الفاكهة، البيض المسلوق.

يفضل عدم تقديم الأطعمة الصلبة أو المقرمشة للطفل في هذا العمر، وذلك لتجنب إصابة الطفل بالاختناق، ومنها: (المكسرات، اللحوم)، وكلما يكبر الطفل تزداد قدرة الطفل على الأكل وتقل كمية الحليب التي يأخذها، ولكن عند فقدان الشهية مع قلة عدد الرضعات يجب استشارة الطبيب.

2-الأطفال الصغار

يحتاج الأطفال الصغار من عمر السنة أو السنة ونص في تحديد نظام غذائي محدد ومتزن يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها من خلال تقديم 3 وجبات على الأقل في اليوم، ويبدأ بعدها في تناول النظام الغذائي التي تتناولها العائلة كلها.

بعض النصائح الغذائية لنمو الطفل

يوجد بعض النصائح التي يمكن من خلالها تعزيز نمو الطفل السليم، وذلك من خلال تناول أطعمة مختلفة تشتمل على كل العناصر الغذائية التي تساعد جسمه في النمو السليم، والتي تعتبر أهم نصائح غذائية للرضع والأطفال الصغار، ومن أهم هذه النصائح:

إدخال الحبوب الكاملة في النظام الغذائي للطفل مثل الشوفان.
تقليل كميات المنتجات الحيوانية مثل اللبان والأجبان إلى حوالي 500 مل في اليوم.
الحفاظ على إعطاء الطفل الحليب كامل الدسم يوميًا في الصباح حيث يمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه.
إدخال البروتين بمختلف أنواعه إلى النظام الغذائي للطفل مثل اللحوم، البيض، الأسماك، الفراخ، الجبن.
تقليل كميات السكر التي تدخل إلى الجسم، وذلك من خلال منع الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة.

الأطعمة التي يجب تجنبها الرضع والأطفال الصغار

هناك بعض الأطعمة التي يجب على الرضع والأطفال تجنبها، والتي يصعب هضمها أو مضغها بسهولة، ومنها:

تجنب الأطعمة الجافة التي من الممكن أن تسبب اختناق الطفل مثل الفشار والمكسرات.
عدم السماح للطفل باللعب أو الجري أثناء تناول الطعام للتقليل من خطر إصابة الطفل بالاختناق.
الأطعمة الحمضية والتي يصعب على الجهاز المناعي للطفل تفكيها مثل التوت.
الحلويات وأي مصدر يحتوي على سكر.

وهنا قد انتهينا من المقال بعد ذكر أهم نصائح غذائية للرضع والأطفال الصغار وذكر بعض النصائح المهمة لتعزيز نمو الطفل، والأطعمة التي يجب تجنب تناولها، وذلك لتوفير نمط حياة صحي للأطفال.