الاكتئاب وفقدان الشهية ما العلاقة بينهما امراض العصر الحالي .. تجنبها

شهرين منذ

Kero Elbadry

الاكتئاب وفقدان الشهية ما العلاقة بينهما امراض العصر الحالي

أغلب الأشخاص المصابين بالاكتئاب يُعانون من تغييرات في الشهية، وذلك في زيادة الشهية، أو فقدانها، حيث تلعب تلك التغييرات أمر شائع لدى مرضى الاكتئاب، حيث ترتبط ببعض الأضرار فضلًا عن الآثار الجانبية الصحية، وسوف نُقدم من خلال موقع لحظات نيوز العلاقة بين الاكتئاب وفقدان الشهية.

العلاقة بين الاكتئاب وفقدان الشهية

فقدان الشهية هو من أحد الأعراض المحتملة للاكتئاب، حيث نصف الأشخاص الذين يُعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد قد يُعانون من أحد الأعراض التي قد تتمثل في فقدان الشهية،

أسباب فقدان الشهية لدى مرضى الاكتئاب

هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى إحساس مرضى الاكتئاب بفقدان الشهية، بما في ذلك اضطراب الدماغ، وسوف نتعرف على تلك الأسباب فيما يلي:

فقدان الاهتمام أو الرغبة في تجربة أو تناول أصناف جديدة في الطعام.
قد يُعانى بعض مرضى الاكتئاب من الغثيان الذي ينتج عنه انخفاض الرغبة في تناول الطعام.
من أسباب فقدان الشهية فقدان الدافع والطاقة اللازمة لتحضير وإعداد وجبات الطعام فضلًا عن تناولها.
انخفاض هرمون السيروتونين في الجسم والناقل العصبي النورادرينالين يؤثران على الإحساس بالتذوق، مما يقلل ذلك تناول الطعام او الاستمتاع به.
الادوية المضادة للاكتئاب تعمل دور في فقدان الشهية، حيث يُعد من الأثار الجانبية الشائعة، قد يواجه الذي يتناول الأدوية المضادة للاكتئاب المذاق المر والجفاف الفم مما يقلل الرغبة في تناول الطعام.

نصائح للتعامل مع فقدان الشهية المصاحب للاكتئاب

يوجد مجموعة من الإرشادات والنصائح وذلك للحد من فقدان الشهية لدى مرضى الاكتئاب التي سوف نتناولها خلال النقاط التالية:

تناول الطعام في جو ممتع مع الأصدقاء والعائلة.
إعداد وجبات الطعام بشكل مسبق حتى يتم تسخينها بسهولة وذلك عند الشعور بالاكتئاب الشديد أو إذا لم يكن هناك القدرة على إعدادها.
يتم اختيار أصناف الطعام التي يسهل تحضيرها.
الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية مثل الخضراوات، الفواكه، البروتينات.
تناول وجبات طعام صغيرة ومتكررة وذلك على مدار اليوم بدلًا من الوجبات الكبيرة.
تجهيز قائمة بوجبات طعام صغيرة وسهلة التحضير، والاحتفاظ بتلك الوجبات في الخزانة او الثلاجة المخصصة لذلك حتى يتم تناولها عند الشعور بالجوع.
يُفضل تناول وجبة خفيفة وذلك قبل الذهاب إلى النوم.
يلزم تناول أصناف الطعام التي تُساعد على تحسين الحالة المزاجية، فضلًا عن تقليل أعراض الاكتئاب وذلك مثل الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3، مثل السلمون والتونا، أو الشوكولاتة الداكنة.
الالتزام بخطة علاج الاكتئاب التي تتمثل في العلاج السلوكي المعرفي، ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، ممارسة تمارين الرياضة بانتظام، تناول الأدوية.

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تناولنا العلاقة بين فقدان الشهية والاكتئاب، حيث فقدان الشهية هو عرض من الأعراض الشعور بالاكتئاب، وقد تعرفنا على كيفية التعامل مع فقدان الشهية من خلال الاهتمام بالتغذية اللازمة