ضغوطات الحياة بالانجليزي

شهرين منذ

Kero Elbadry

سوف نتعرف على أسباب ضغوطات الحياة في هذا المقال بالتفصيل، حيث يتعرض الشخص للعديد من المتاعب والأزمات التي تُصعّب عليه الحياة في بعض الأحيان، وهذه المتاعب أو الأزمات قد تكون في حياته الشخصية، أو في مكان العمل، أو في حياته الخاصة والشخصية، وقد تؤدي هذه الضغوطات إلى الاكتئاب أو العُزلة، وعدم الخروج إلى المجتمع مرة أخرى، ومن خلال موقع لحظات نيوز، سوف نعرض لكم جميع أنواع ضغوطات الحياة.

ضغوطات الحياة

يُقابل الشخص العديد من الأزمات والعقبات في حياته، والتي لها دور كبير في الضغط عليه وعلى حياته النفسية والاجتماعية، وتسبب له الكثير من الضغوطات النفسية، وضغوطات الحياة لها أشكال عديدة تتمثل في:

Life pressures

The psychological pressures that students are exposed to by parents or teachers, by putting them under pressure to monitor their academic level, and it sometimes comes to the point of comparing their children to other colleagues.
The psychological pressures that some employees are exposed to by superiors, or where there are superiors that put the employee under great pressure at work, and do not compensate him with material or even moral rewards for encouragement.
Social pressures that a girl who has not married at a certain age may be exposed to. In this case, the pressure comes from parents or from the people around her, whether her friends or relatives.
الضغوط النفسية التي يتعرض لها الطلاب من قِبل الآباء أو المعلمين، وذلك من خلال وضعهم تحت ضغط في متابعة مستواهم الدراسي، وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى مقارنة أبنائهم لغيرهم من الزملاء.
الضغوط النفسية التي يتعرض لها بعض الموظفين من قِبل الرؤساء أو، حيث هناك رؤساء تضع الموظف تحت ضغط كبير في العمل، وعدم تعويضه بمكافآت مادية أو حتى معنوية للتشجيع.
الضغوط الاجتماعية التي قد تتعرض لها فتاة لم تتزوج في سن معين، وفي هذه الحالة يكون الضغط من ناحية الآباء أو من الأشخاص المحيطة بها، سواء أصدقائها أو أقاربها.

طرق التخفيف من ضغوطات الحياة

هناك عدة طرق للتخفيف من ضغوطات الحياة المختلفة، والتي تتمثل في:

Ways to relieve life stress• Optimism, feeling happy, and increasing focus on the reasons that lead to happiness and joy.• Stay away from all means of technology, and reduce their use.• Maintain physical exercise, such as walking, running, or cycling, and walking around in parks to enjoy the picturesque nature, as exposure to nature reduces and relieves stress, in addition to helping to calm the nerves.• Resorting to reading sometimes, as this helps in brightening the mind and horizon, in addition to evoking the imagination, which has an effective role in relieving tension and pressure.• The person accepts the things that cannot be changed, and adapts and coexists with them. This method makes him focus greatly and become more energetic and enthusiastic.• Doing the activities that a person loves, as it is considered that a person’s doing a job that he loves makes him able to communicate and relieves his stress.

التفاؤل، والشعور بالسعادة، وزيادة التركيز على الأسباب التي تؤدي إلى السعادة والبهجة.
الابتعاد عن جميع وسائل التكنولوجيا، والتخفيف من استخدامها.
المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية مثل، المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجات، والتجول في الحدائق للتمتع بالطبيعة الخلّابة، حيث يعتبر التعرّض إلى الطبيعة يُقلل ويخفف من التوتر، بالإضافة إلى أنه يساعد على تهدئة الأعصاب.
اللجوء إلى القراءة في بعض الأحيان، وهذا يساعد في تفتيح الذهن والأفق، بالإضافة إلى استحضار الخيال، والذي له دور فعًال في تخفيف التوتر والضغط.
قبول الشخص بالأشياء التي لا يمكن تغييرها، والتأقلم والتعايش معها، وهذه الطريقة تجعله يركز بشكل كبير، ويصبح أكثر طاقة وحماس.
القيام بممارسة الأنشطة التي يحبها الإنسان، حيث يعتبر ممارسة الشخص لعمل يحبه يجعله قادر على التواصل، ويخفف من التوتر لديه.

تعتبر ضغوطات الحياة من أكثر المشاكل التي يواجهها الإنسان في حياته، ولقد ذكرنا الأسباب التي تؤدي إلى ضغوطات الحياة، وطرق التخفيف عن هذه الضغوطات، ويجب ألا نترك هذه الضغوطات تؤثر علينا بشكل سلبي، بل يجب أن نقضي عليها ونحاول السيطرة على العوامل التي تؤدي إلى ظهورها.