ما هي طريقة التخسيس السريع دون رجيم

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

يبحث العديد من الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن عن طريقة التخسيس السريع دون رجيم للحصول على جسم جذاب وصحة قوية لتفادي خطر وأضرار السمنة المفرطة والدهون ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نستعرض الكثير من الطرق والارشادات لخسارة الوزن دون عمل ريجيم.

أفضل الطرق لخسارة الوزن

يحتاج فقدان الوزن الكثير من الجهد والوقت والصبر والتحمل للحصول على نتيجة مرضية لك فسوف نقدم لك بعض الاستراتيجيات لتخفيف وزنك:

تناول الكثير من الألياف التي تقبل الذوبان مثل الموجودة في الشوفان والبازلاء والفاصوليا والتفاح والفاكهة الحمضية والجزر والشعير ونبات السيليوم.
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل الموجودة في الرنجة والسلمون والسردين، والتونة البيضاء والسلمون المُرقط.
عدم شرب السوائل التي تحتوي على الكحول لأنها تزيد من نسبة الدهون في منطقة البطن.
الكثرة في تناول الأطعمة البروتينية مثل السمك، واللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات، حيث تؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن.
عدم التوتر والإجهاد.
تجنب تناول الأطعمة المصطنعة والوجبات السريعة.
الصيام المتقطع، والذي يُساعد على حرق الدهون.
شرب الشاي الأخضر، إذ يزيد من حرق دهون الجسم.

مكملات غذائية لتنزيل الوزن

تم طرح بعض المكملات الغذائية التي تساعد الجسم في خسارة الوزن بطريقة أسرع وهي:

الغلوكومانان: ويتكون من بعض الألياف الغذائيّة التي تُشجع على فقدان الوزن.
البرتقال المر: ويساعد على حرق السعرات الحرارية، ممّا يؤدي إلى تخفيف الوزن.
مستخلص الشاي الأخضر: يساعد مستخلص الشاي الأخضر الجسم على تخفيف الوزن بشكلٍ بسيط.
خلاصة فورس كولين: وتساعد على فقدان الوزن لدى الرجال.

أطعمة تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة

ما هي طريقة التخسيس السريع

يوجد الكثير من الأطعمة التي تساعد في تخفيف الوزن والتخلص من الدهون ويمكن اضافتها إلى حميتك الغذائية:

البيض: حيث يحتوي البيض على البروتينات التي تساعد العقل بالشعور بالشبع.
الشوفان: ويحتوي الشوفان على الألياف التي تُعزز الشعور بالشبع.
البقوليات: يمكن اعتبار البقوليات مثل كالحمص والفول وغيرها، مصادر غنيّة بالبروتينات والألياف التي تُساعد على تخفيف الوزن.
المكسرات: تحتوي المكسرات على البروتينات، والألياف، والدهون الصحيّة التي تُحفز على خسارةِ الوزن، ويُنصح بتناولها باعتدال.
الأفوكادو: يُعدّ الأفوكادو من المصادر الغنيّة بالدهون الصحيّة والألياف التي تُعزز من فقدان الوزن، ويُنصح بتناولها باعتدال.
التوتيات: تعتبر التوتيات من المصادر الغنيّة بالألياف التي تُحفز فقدان الوزن.
الخضراوات الصليبيّة: تُحفز الخضراوات الصليبيّة على خسارة الوزن نتيجة احتوائها على الألياف.

أسرع المشروبات لحرق الدهون

أصبحت مشكلة السمنة هي المشكلة الشائعة التي تواجهه العديد من النساء والرجال لكننا سنقدم لك بعض المشروبات التي ستساعدك على قفل الشهية وتنزيل الوزن:

1ـ خل التفاح

يعد ذلك المشروب من المشروبات التي تساعدنا في حرق دهون الجسم وذلك ما تم اثباته من خلال إحدى الدراسات المنشورة في Bioscience وBiotechnology وBiochemistry.

حيث أكدت تلك الدراسات على الفوائد المتعددة من شرب خل التفاح ومن ضمن تلك الفوائد هي حرق دهون الجسم بسرعة، وتم الاستعانة بـ 200 شخص من الذين يعانون من السمنة بعمل تجربة وتدوينها في الأبحاث والتجربة هي:

تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من هذا المشروب لمدة 12 أسبوعاً بشكل يومي. وفي نهاية الدراسة، خسر المشاركون الذين تناولوا ملعقة واحدة 5.1 كجم، بينما خسر أولئك الذين تناولوا ملعقتين كبيرتين من المشروب 3.81 كجم.

وأكدت تلك الأبحاث على أن السبب الذي يجعل خل التفاح يساعدنا في تنزيل الوزن هو احتوائه على حمض الأسيتيك الذي يرصد الدهون داخل الجسم ويساعدنا على التخلص منها.

2ـ خل التفاح مع التوت والليمون

نحتاج لتحضير ذلك المشروب بعض المكونات وهي: (6 معلقة كبيرة من التوت المجمد/ 4 معلقة كبيرة من عصير الليمون/ 4 معلقة كبيرة من خل الليمون/ ثلج وماء/ 4 معلقة كبيرة من العسل وهو مكون اختياري).

ثم نقوم بوضع التوت في كوب وسط ويتم هرسه ثم نضيف له بعض العسل والكمية حسب الرغبة، وبعدها نقوم بإضافة عصير الليمون وخل التفاح إلى الكوب ونضيف الثلج والماء ونمزج جميع المكونات لمدة دقيقتين على الأقل.

وفي ختامنا ننصحك بالتوجه إلى الطبيب أو المختصون في أمراض السمنة لاستشارتهم حتى لا تتعرض إلى أمراض السمنة ويمكنك أن تفقد بعض الدهون أثناء اتباع الارشادات التي ذكرناها مع تناول الأطعمة التي تساعد على الحرق.