كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية بالاعشاب

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

معرفة كيفية كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية بالأعشاب تتطلب الكثير من البحث؛ لأن الأعشاب قد تتفاعل مع بعض الأدوية التي تتناولها الأم، ولكنها تساعد بشكل كبير في نزول الكرش، ومن موقع لحظات نيوز سوف نبين لكم طريقة إزالة الكرش بعد القيصرية بالأعشاب الطبيعية والمعلومات المُفيدة لكل أم.

كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية بالاعشاب

ينتج الكرش نتيجة التغيرات التي تحدث في جسد الأم أثناء فترة الحمل، وهذا ما يجعلها تبحث عن طرق لإزالته ومنها الأعشاب، وإليكم بعض منها كالتالي:

1- أعشاب الكاري

هذا لأنها تساعد في حرق الدهون وإزالة كرش الولادة بدرجة كبيرة التعزيز من عملية التمثيل الغذائي والتقليل من الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، كما تساعد في عملية الهضم.

2- أعشاب الميرمية

إذ أن عشبة الميرمية تعمل على التقليل من الكوليسترول في الدم بدرجة كبيرة، بالإضافة إلى تعزز زيادة الحرق وبالتالي تساعد في إنزال الوزن بشكل كبير وفعال دون أي ضرر.

3- أعشاب إكليل الجبل

حيث تعمل أوراق إكليل الجبل على زيادة عمليات الأيض التي بدورها تقوم بحرق السعرات الحرارية بالجسم، وهذا بسبب المواد المتواجدة بداخله والتي لها دور كبير في إنزال الوزن.

4- أعشاب الكمون

إن عشبة الكمون ذات فعالية كبيرة في التخلص من كرش ما بعد الولادة، ولا تقف فوائده فقط في التخلص من الكرش، إذ يساعد أيضًا على التحسين من عمليات الهضم والتخلص من المغص والانتفاخات.

رياضات للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة

هناك بعض التمارين التي تنصح الأم بعملها بعد الولادة القيصرية بعد 6 أسابيع من الولادة، وهذا ما سنوضحه في النقاط التالية:

تمرين الطحن الأساسي.
تمرين الطحن الحقيقي.
تمرين الطحن بالكرة.
اليوغا أو البيلاتس.

الحصص التي تحتاجها الأم بعد الولادة

هناك بعض الأنواع المعينة التي تحتاجها الأم في الولادة حتى تساعدها في إلمام الجرح ودر الحليب وفوائد أخرى، ومن أمثلة هذه الحصص كالتالي:

المجموعة الغذائية	رضاعة طبيعية	رضاعة طبيعي مع صناعي	حجم الحصة الواحدة
الخضروات	3 حصص	2.5 حصة	كوب من الخضروات النيئة، أو المطبوخة، أو عصير الخضروات الطازج 100٪، 2 كوب من الخضار الورقية النيئة.
الفواكه	حصتان	حصتان	كوب من الفاكهة أو العصير الطازج 100٪، أو ½ كوبٍ من الفواكه المجففة
الحبوب	8 حصص أو ما يعادله بالجرامات= 226	6 حصص أو ما يعادله بالجرامات= 170	شريحة خبز، 28 غراماً من حبوب الإفطار، نصف كوبٍ من المعكرونة أو الأرز أو الحبوب المطبوخة.
منتجات الألبان	3 حصص	3 حصص	كوب حليب، 226 غرامًا من الزبادي، 42.5 غراماً من الجبن الطبيعي، 56.6 غراماً من الجبن المطبوخ
البروتين	6.5 حصة أو ما يعادل= 148 جرام	5.5 حصة أو ما يعادل= 156 جرام	28 غرامًا من اللحوم الخالية من الدهون، أو الدواجن، أو المأكولات البحرية، أو ربعِ كوب من البقوليات المطبوخة، أو 14 غرامًا من المكسرات، أو بيضة واحدة، أو ملعقة كبيرة من زبدة فول سوداني

إلى هنا نكون قد وصلنا للختام، ونتمنى أن نكون قد ذكرنا كل ما يهم عن طرق التخلص من الكرش ما بعد الولادة القيصرية، كما ذكرنا جدول يبين الحصص التي يجب على الام تناولها اثناء اليوم.