إزالة الكرش بعد العملية القيصرية دون الحاجة إلى عمليات تجميل

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

إزالة الكرش بعد العملية القيصرية دون الحاجة إلى عمليات تجميل

تبحث النساء عن طريقة إزالة الكرش بعد العملية القيصرية بأسهل السُبل، بحيث تكون بطرق لا تحتاج لإجراء عمليات تجميلية وما شابه، كما يجب أن تتبع بعض الخطوات والنصائح حتى تُزيل البطن الناتج من هذه العملية، ومن موقع لحظات نيوز سنبين لكم أفضل الطرق والنصائح التي يجب اتباعها للتخلص من كرش القيصرية.

كيفية إزالة الكرش بعد العملية القيصرية

هناك بعض النصائح والخطوات التي لا بد من اتباعها إذا كنتِ تريدين إزالة الكرش الناتج بعد العملية القيصرية، ومن هذه الطرق ما سنذكره في التالي:

الحرص على إرضاع الطفل رضاعة طبيعية؛ وذلك لأنها تعمل على حدوث تقلصات في الرحم مما يقلل من الانتفاخ الناتج بالتالي سرعة التخلص منه.
الالتزام بوجبة الفطور بشكل يومي وعدم تخطيها أو الامتناع عنها.
تناول الفواكه الجيدة فيما لا يقل عن أربع حبات يوميًا، مثلًا موزة وتفاحة وبرتقالة وخوخ.
تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل بذور الكتان والشوفان والعدس والبقوليات.
تحديد كم الوجبات التي سيتم تناولها على مدار اليوم وعدم المبالغة في الطعام.
ممارسة تمارين رياضية خاصة بالحوض والتي تسمى بتمارين كيجل، والبقاء في كل رفعة من هذا التمرين مدة لا تقل عن خمس ثواني.
ممارسة تمارين بلانك لمدة لا تزيد عن ثلاثين ثانية في كل مرة.
شرب كميات مناسبة من الماء بحيث لا تقل عن ثلاث لتر يوميًا.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الدهون أو الأملاح.

الأغذية التي تساعد على التخلص من الوزن بعد الولادة

إزالة الكرش بعد العملية القيصرية دون الحاجة إلى عمليات تجميل

هناك بعض أنواع الأغذية التي تساعد على التخلص من الوزن المكتسب أثناء فترة الحمل أو بالولادة القيصرية، ومنها ما يلي:

1- البروتينات

تناول البروتينات له فوائد غذائية كبيرة لصحة الأم، غير أنه يحتوي على مواد يفرزها داخل الجسم تزيد من عملية الأيض وبالتالي حرق أكبر في السعرات الحرارية المخزنة في الجسم.

2- تناول حبوب القمح الكاملة

تعتبر حبوب القمح الكاملة من أفضل الوجبات التي تتناولها الأم المرضعة، وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات وعناصر غذائية أخرى تساعد في سد حاجة الأم بشكل كبير، ويتم عملها عن طريق إضافتها إلى الحليب قليل الدسم مع الشوفان.

3- تناول الخضار والفواكه

يعتبر تناول الخضار والفواكه مهم جدًا خاصةً في المرحلة التي تلي الولادة، وهذا بسبب احتوائها على كميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ بها على صحة الأم كما أنها تقي من الإمساك.

4- تناول منتجات الألبان

من المتعارف أن الأم تخسر كميات كبيرة من الكالسيوم أثناء فترة الحمل والولادة، مما يعرضها ذلك إلى الإصابة بهشاشة العظام، لذا يجب تناول منتجات الألبان بكميات مناسبة مثل شرب الحليب في الصباح وتناول الجبن في بعض الوجبات وما شابه.

5- تناول شوربة الدجاج

تساعد شوربة الدجاج الأم بعد الولادة بشكل كبير على التخلص من كرش القيصرية؛ وذلك لأنها تساهم في تنظيم حركة الجهاز الهضمي والهضم والتخفيف من المشكلات التي تُصيب الجهاز الهضمي مثل القولون وما شابه.

ذلك لأن شوربة الدجاج تحتوي على مجموعة مناسبة من الأحماض الأمينية مثل البرولين والجلايسين اللازمة لإنتاج الكولاجين بالتالي شفاء الجلد أثر جرح الولادة، كما أنها تحتوي على الجيلاتين الذي يفيد بدرجة كبيرة في التئام الجروح.

صفات النظام المناسب للأم بعد الولادة

هناك بعض الصفات التي يلزم أن تتوفر في الوجبة الخاصة بالأم بعد الولادة القيصرية للتخلص من الكرش الناتج، ومن تلك الصفات التالي:

عدم الإهمال في تناول الوجبات.
تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم.
الاهتمام بتناول الفواكه والخضار بدرجة كبيرة.
الابتعاد عن تناول السكريات قدر المستطاع.
عدم شرب المشروبات الغازية أو الصودا.
تناول الأطعمة المشوية وليس المقلية.
ممارسة التمارين الرياضية إن أمكن بعد استشارة الطبيب.

في الختام، هنيئًا لكل أم جاءت بصغيرها إلى هذه الدنيا، ولا يجب عليها القلق من الكرش الناتج؛ لأنه باتباع النصائح والجدول الصحي الجيد سوف تعودِ أفضل وأجمل من الأول، فما عليكِ إلا الالتزام.