ما هي فوائد واضرار خل التفاح للتنحيف

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

تم عمل العديد من الدراسات حول خل التفاح للتنحيف، حيث أثبت فاعلية ملحوظة وناجحة لدى كثيرين، ولكن يبقى تساؤل ما هي فوائد واضرار خل التفاح للتنحيف؟، فهو عبارة عن عصير تفاح تم تخميره فتحول السكر الموجود به إلى حمض وهو حمض الخليك أو حمض الأسيتيك حيث يُستخدم بشكل يومي مع إتباع نظام غذائي مناسب ومن خلال موقع لحظات نيوز نتعرف على أهمية خل التفاح للتنحيف وآثاره الجانبية.

فوائد استخدام خل التفاح للتنحيف

هناك الكثير من الفوائد الصحية لخل التفاح وفقًا للعديد من التقارير والدراسات العلمية ولكن من أشهر استخدامات خل التفاح هي في التنحيف، حيث إنه يعمل على:

إبطاء معدل خروج الطعام من المعدة لدى الأفراد نظرًا لاحتوائه على حمض الأسيتيك، حيث وجدت بعض الدراسات ان خل التفاح يقلل الشهية.
خفض مستوى السكر في الدم.
خفض مستويات الدهون الثلاثية ومستوى الكوليسترول السيء في الجسم مما أدى إلى خسارة الوزن.
زيادة بنسبة طفيفة في مستوى الكوليسترول الجيد.
خفض مؤشر كتلة الجسم.
تسريع عملية حرق الدهون.

أقرا أيضًا: ما هي أضرار خل التفاح للدوالي وطريقة الاستخدام الصحيحة

أضرار استخدام خل التفاح للتنحيف

تناول خل التفاح بكمية مناسبة يكون آمن على معظم الأفراد، ولكنه قد يكون ضار لهم، إذا تم تناوله بشكل متكرر وبكميات كبيرة، حيث إنه يسبب بعض المضاعفات منها:

تهيج الحلق إذا تم شربه بكميات كبيرة لأن خل التفاح عبارة عن حمض شديد الحموضة.
يمكن أن يتفاعل خل التفاح مع بعض الأدوية مثل: الأنسولين ومدرات البول.
يمكن أن يخفض من مستوى البوتاسيوم مما يزيد الشعور بالغثيان.
يمكن أن يسبب تهيج للقولون في بعض الأحيان.
يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان خاصة إذا تم تناوله في صورة مركزة.
يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا تم تناوله بواسطة المرضى المصابين بقرحة المعدة.

أقرا أيضًا:طريقة استخدام خل التفاح لإزالة الكرش

نصائح عند استخدام خل التفاح للتنحيف

بناء على العديد من الدراسات فإن الطريقة المثلى لتناول خل التفاح هي بتناول جرعة صغيرة تتراوح ما بين 1-2 ملعقة كبيرة أي ما يعادل 15-30 مل يوميّا وعند استخدام خل التفاح يجب مراعاة التالي:

تخفيف خل التفاح بكوب من الماء حتى لا يسبب تقرحات في الفم والمريء.
يتم تناول خل التفاح قبل وجبة الطعام.
عند بداية استخدام خل التفاح يجب أولّا تناول ملعقة واحدة فقط لمعرفة مدى تحمل الفرد لخل التفاح.
عدم الإفراط في تناول خل التفاح حتى لا يؤدي إلى حدوث أضرار جانبية.
ينصح بإتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية عند البدء في استخدام خل التفاح
ينصح بزيادة النشاط البدني مع تناول خل التفاح في وجود نظام غذائي صحي.

أقرا أيضًا: وصفات خل التفاح للتخسيس وحرق الدهون

على الرغم من وجود الكثير من الدراسات التي تدل على أن خل التفاح يساعد على حرق دهون الجسم إلا أن النتائج التي يحققها ليست وحدها كفيلة لامتلاك أجسام رشيقة حيث إن خل التفاح هو عامل مساعد وليس عامل أساسي في عملية إنقاص الوزن.