طرق لإزالة الكرش في يومين وايه اكتر حاجه تنزل الكرش؟

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

الكرش مشكلة مزعجة يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، طرق لإزالة الكرش في يومين، حيث يعاني المصابين بالسمنة من مشكلة تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن، والتي تؤثر على مظهر الشخص، وتفقده الثقة بنفسه، ومن خلال موضع لحظات نيوز سنعرض طرق التخلص من الكرش.

طرق لإزالة الكرش في يومين

طرق لإزالة الكرش في يومين وايه اكتر حاجه تنزل الكرش؟

يتوافر عدد كبير من الأنظمة، وبرامج خسارة الوزن، والحيل التي يشاع أنها سهلة وسريعة لإزالة الكرش في يومين، ولكن أغلب هذه الأنظمة غير فعالة، وقد تكون غير صحية، ولها آثار سلبية، ولذلك فإن خسارة الوزن بشكل فعال تتطلب إجراء تعديلات دائمة في نمط الحياة، واتباع عادات صحية.

من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن، مع ممارسة التمارين الرياضة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، وخسارة الوزن، والجدير بالذكر أن بعض الإدعاءات والأقاويل التي يتم تداولها بأنه يمكن التخلص من الدهون في منطقة واحدة من الجسم دون المناطق الأخرى كالأرداف، أو البطن مثلًا، هي إدعاءات خاطئة.

حيث يقوم الجسم بتخزين الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة عند الحاجة، وعندما يبدأ بحرق هذه الدهون فإنه يأخذها من كافة أجزاء الجسم، وليس من منطقة واحدة، ويقوم بتحويلها إلى أحماض دهنية وجليسرول في مجرى الدم.

نصائح التخلص من الكرش

تراكم الدهون في منطقة البطن مشكلة خطيرة قد تؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض، وهناك نصائح تساعد على فقدان الوزن، والتقليل من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ومنها ما يلي:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن، والأطعمة الغنية بالألياف مثل: التفاح، والتوت، الافوكادو، والبقوليات.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والتي تزيد من الوزن وتراكم الدهون خاصة في منطقة البطن، بالإضافة إلى أنها تزيد من خطر الإصابة بالقلب، وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكريات، مثل المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، ذلك لأنها تفقدها الألياف، وتجعلها تحتوي على السكر فقط، ولذلك ينصح أطباء التغذية بتناول الماء فقط.
تقليل التوتر، حيث يحفز التوتر إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يؤدي إلى زيادة الشهية، وتراكم الدهون في منطقة البطن.
ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي، الركض، تمارين الكارديو، وتمارين المقاومة، التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش
أخذ قسط كافٍ من النوم، ففي دراسة أجريت على بعض الأشخاص وجد أن النوم أقل من 5 ساعات يوميًا وأكثر من 8 ساعات يزيد من فرص الإصابة بالسمنة.
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع.

وصفات التخلص من الكرش

فيما يلي بعض وصفات تساعد على التخلص من الكرش، وحرق الدهون:

1- وصفة الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة، ومركبات مفيدة للصحة، كما تعمل على تثبيط تراكم الدهون في الجسم، وطريقة الاستخدام كالتالي:

يتم إضافة ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر على كوب من الماء المغلي، ثم يتم تصفية الماء من الشاي، ويتم تناوله مرة يوميًا، كما يمكن إضافة رشة من القرفة لهذا المشروب مما يساعد على زيادة حرق الدهون.

2- وصفة القرفة

تساعد القرفة على فقدان الوزن، والتخلص من الكرش، وطريقة الاستخدام كالتالي:

يتم إضافة ملعقتان صغيرتان من القرفة على كوب من الماء المغلي، ويتم تناوله يوميًا، كما يمكن إضافة عصير الليمون، حيث يزيد الليمون من حرق الدهون.

3- وصفة خل التفاح

يساعد خل التفاح على تحفيز حرق الدهون في الجسم، وطريقة الاستخدام هي: يتم خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح، مع ملعقة من العسل، في كوب ماء ساخن، ويتم تناول هذا المشروب مرة يوميًا.

من أجل التخلص من الكرش يلزم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على بروتينات وألياف، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والسكريات، إلى جانب ممارسة الرياضة، فهو ما يعمل على خسارة الوزن بطريقة مضمونة وبدون حدوث أي ضرر على الصحة.