كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن وكم أفقد بهذا الرجيم؟

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن وكم أفقد بهذا الرجيم؟

خسارة الوزن تتطلب معرفة كيفية تثبيت الوزن بعد رجيم التمر واللبن، حيث إن هذا الرجيم يعد من أفضل أنواع التي تتميز باحتوائها على سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى فعاليتها الكبيرة في إنقاص الوزن دون ظهور أي مضاعفات، لذلك سنتعرف من خلال موقع لحظات نيوز على رجيم التمر واللبن ونصائح لتثبيت الوزن بعد هذا الرجيم.

كيفية تثبيت الوزن بعد رجيم التمر واللبن

هناك نظام غذائي يجب إتباعه بعد القيام برجيم التمر واللبن، لذلك سنتعرف على هذا النظام من خلال الآتي:

تناول ربع أو نصف رغيف من العيش الأسمر في وجبة الإفطار مع بيض مسلوق، ويفضل إضافة زيت زيتون وزعتر.
في وجبة الغداء يتم تناول كميات قليلة من الأرز أو المكرونة، مع شوربة الخضروات، وفي حالة تناول الفراخ أو اللحوم يجب أن تكون مسلوقة.
يتم تناول كوب من اللبن خالي الدسم في وجبة العشاء مع جبنة وسلطة خضروات أو ثمرتين من الفواكه.

ما هو رجيم التمر واللبن

كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن وكم أفقد بهذا الرجيم؟

رجيم التمر واللبن هو من الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجسم لأن التمر يحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتينات المفيدة للجسم والألياف التي تحافظ على الأمعاء وتحمي من الإصابة بالإمساك، أما اللبن فهو غني بالبروتينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان وعند إضافته على التمر فإنه يمنح الجسم ما يحتاجه من فيتامينات.

ويمكن تطبيق هذا الرجيم من خلال تناول سبع ثمرات من التمر وكأس من اللبن في الثلاث وجبات، بالإضافة إلى شرب المياه بكمية كافية خلال اليوم، مع تناول القهوة والشاي بدون سكر،

نصائح لتثبيت الوزن

نقدم لكم مجموعة من النصائح التي يجب العمل بها من أجل تثبيت الوزن بعد الرجيم، وهذه النصائح تتمثل في الآتي:

ممارسة المشي كل يوم من نصف ساعة إلى ساعة.
تجنب تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على دهون.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
تناول الخضروات بكميات مناسبة.
تحديد كمية الطعام التي يتم تناولها بشكل يومي.
تناول السمك وصدور الفراخ وتجنب تناول لحوم الأبقار لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
تقسيم الطعام على مدار اليوم بكميات قليلة وعدم تناول وجبة واحدة تحتوي على كميات كبيرة من الطعام.
شرب مياه بكمية كافية.
تناول الوجبات الخالية من السعرات الحرارية وقليلة الدسم.

رجيم التمر واللبن في ثلاثة أيام

إن رجيم التمر واللبن في ثلاث أيام هو رجيم صحي سهل وسريع المفعول، ويمكن تطبيقه من خلال إتباع النظام الغذائي التالي:

تناول من خمس إلى سبع ثمرات من التمر مع كوب من اللبن في كل وجبة.
لا يجب تناول أي أطعمة بعد الساعة العاشرة مساءً.
المشروبات التي يتم تناولها تكون خالية من السكر.
تناول مياه بكميات وفيرة خلال اليوم.
الإكثار من تناول الخضروات.
ممارسة المشي لمدة نصف ساعة أو ساعة بشكل منتظم كل يوم مع الرجيم.

كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن، هذا ما تعرفنا عليه من خلال الفقرات السابقة، كما تعرفنا على كيفية تطبيق رجيم التمر واللبن السريع لخسارة الوزن في ثلاثة أيام، كما قدمنا لكم مجموعة من النصائح التي تساعد على تثبيت الوزن بعد الرجيم.