أفضل نظام غذائي لو كارب لمدة أسبوع

شهرين منذ

Kero Elbadry

أفضل نظام غذائي لو كارب لمدة أسبوع يبحث عنه عدد كبير من الأفراد الذين وضعوا نصب أعينهم هدفًا محددًا وهو أن يجعلوا أجسادهم صحية ورشيقة، وهذا ما يمكن تحقيقه بشكلٍ مبدئي بخسارة الوزن الزائد الذي يؤذي الجسم ولا ينفعه، وحيث إن الاختيار قد وقع على نظام اللوكارب يشارك جريدة لحظات نيوز جدول نظام لو كارب لمدة أسبوع.

أفضل نظام غذائي لو كارب لمدة أسبوع

يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن وتناول الطعام بشراهة ودون داعي، هذا ما يترتب عليه مشكلات صحية تسوء مع الوقت، لذلك يقرر بعض أولئك الأشخاص من اتخاذ قرارًا بتغيير مسار حياتهم الغذائي واتباع نظام لإنقاص الوزن، ومن تلك الأنظمة المتاحة هو اللوكارب الذي نعرض جدول أسبوعيًا له كالتالي:

1- اليوم الأول

في صدد التعرف على أفضل نظام غذائي لو كارب لمدة أسبوع نبدأ مع وجبات اليوم الأول وذلك على النحو التالي:

الوجبة	الأطعمة
الفطار	بيض مسلوقة أو مقلي بزيت جوز الهند مع خضراوات ورقية
الغداء	عصير جوز الهند بالحليب، مشروب البروتين ولوز
العشاء	شريحة لحم بقري أو ضأن مع خضراوات

2- اليوم الثاني

تتمثل وجبات اليوم الثاني من نظام اللوكارب لمدة أسبوع فيما يلي:

الوجبة	الأطعمة
الفطار	بيض مقلي بزيت جوز الهند ومعه خضراوات ورقية
الغداء	سلطة خضراء مع قطع الدجاج وكمية صغيرة من زيت الزيتون
العشاء	شريحة من اللحم الأحمر مع خضراوات ورقية

3- اليوم الثالث

ننتقل إلى وجبات اليوم الثالث من نظام اللوكارب الغذائي والتي من الممكن أن تكون كالتالي:

الوجبة	الأطعمة
الفطار	بيض مقلي أو أومليت بالزبدة أو زيت جوز الهند مضاف إليه خضار
الغداء	نصف كوب مكسرات مثل اللوز، زبادي وفاكهة التوت
العشاء	قطعة برجر مع الخضراوات

4- اليوم الرابع

نتطرق إلى اليوم الرابع من أفضل نظام غذائي لو كارب لمدة أسبوع ووجباته كالتالي:

الوجبة	الأطعمة
الفطار	بيض أومليت مع خضراوات ورقية
الغداء	رقائق من جوز الهند مع زبادي بالفاكهة مثل التوت
العشاء	قطعة من اللحم الأحمر وخضار

5- اليوم الخامس

نتعرف الآن إلى الوجبات الغذائية لليوم الخامس من نظام اللوكارب والتي تتمثل فيما يلي:

الوجبة	الأطعمة
الفطار	قطعتين لحم أحمر المسلوق وخضار/ أو قطعتين لحم وبيض
الغداء	قطعة برجر وخضراوات ورقية
العشاء	شرائح سلمون ومعها خضراوات

6- اليوم السادس

اليوم السادس في نظام اللوكارب تأتي مجموعة وجباته كما هو موضح عبر الجدول التالي:

الوجبة	الأطعمة
الفطار	قطعة لحم أحمر مع بيض مسلوق أو مقلي أو أومليت
الغداء	مشروب البروتين أو حليب جوز الهند
العشاء	أجنحة دجاج أو قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من السبانخ

7- اليوم السابع

اليوم السابع والأخير في نظام اللوكارب نتعرف على الأطباق التي يمكن تناولها فيه وذلك على النحو التالي:

الوجبة	الأطعمة
الفطار	بيض مقلي مع خضار
الغداء	سلطة خضراء مع الجمبري وكمية صغيرة من زيت الزيتون
العشاء	قطعة دجاج مشوي مع الخضار

قد يكون نظام اللوكارب من أكثر الأنظمة الغذائية التي جرّبها العديد من الأشخاص وأثمرت بنتائج مبهرة فيما يخص إنقاص الوزن خاصةً الذين استمروا عليه لمدة أسبوع، لكن من الضرورة اتخاذ الحيطة والحذر من تجربة هذا النظام أو غيره دون استشارة الطبيب تجنبًا لأي أضرار صحية.