ما هو رجيم شوربة الملفوف

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

ما هو رجيم شوربة الملفوف؟ ما هي الطرق الصحية لخسارة الوزن؟ هذا ما نجيب عنه من خلال موقع لحظات نيوز بشكل دقيق، حيث يلجأ الكثير من الأفراد إلى اتباع رجيم شوربة الملفوف من أجل خسارة الوزن في وقت وجيز والحصول على النتائج المرجوة.

ما هو رجيم شوربة الملفوف

يلجأ الكثير من الأفراد إلى ريجيم شوربة الملفوف من أجل خسارة الوزن الزائد الذي يسبب لهم الإزعاج، وهذا على الرغم من أنه لا يوجد أي دليل علمي يعمل على دعم مثل هذا النوع من الحميات.

حيث إن مثل هذا النوع يعتمد على استهلاك شوربة الملفوف التي تخلو من الدهون حوالي مرتان أو ثلاث مرات بشكل يومي مع كميات معينة من بعض أنواع الأطعمة الأخرى.

ولكن يرجى العلم بأن هذا النوع من أنواع الريجيم يعتبر من الأنواع المقيدة للسعرات الحرارية وللعناصر الغذائية كذلك، ولذلك فمن الأفضل تجنب استخدامه نظرًا لما قد يسببه من آثار جانبية من أبرزها الإصابة بالاضطرابات الهضمية.

بالإضافة إلى نقص العناصر الغذائية داخل الجسم، مع انخفاض في مستويات الطاقة والكتلة العضلية وغيرها من الأمور، ولذلك فلا بد من استشارة أخصائي التغذية من أجل الحصول على البرنامج الغذائي المناسب تبعًا للحالة الصحية.

اقرأ أيضًا: فوائد شوربة الملفوف للتنحيف

ما هي الطرق الصحية لخسارة الوزن

بعد أن تعرفنا من خلال الفقرة السابقة على رجيم شوربة الملفوف، نتعرف من خلال ما يلي على بعض الطرق الصحية التي تؤدي إلى خسارة الوزن:

1- خفض عدد السعرات الحرارية المستهلكة

من الأفضل التقليل من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها لما يقرب من 500 سعرة حرارية بشكل يومي من أجل خسارة حوالي 0.5 كيلو غرام، من وزن الجسم في خلال أسبوع.

بالإضافة إلى تجنب تقييد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها حيث لا يجب أن يقل عدد السعرات الحرارية التي تستهلك في خلال اليوم الواحد عن 1200 إلى 1500 سعر حراري وهذا بالنسبة إلى النساء، أما بالنسبة إلى الرجال فلا يجب أن يقل عن 1500 إلى 1800 سعر حراري،

2- استهلاك كميات كافية من العناصر الغذائية

يجب أن يستهلك الجسد كميات كافية من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى تجنب تقييد أي منها، ولذلك من الأفضل استهلاك كميات كافية من البروتينات من المصادر الغذائية لها والتي من أهمها اللحوم والبيض والأسماك كذلك.

بالإضافة إلى ضرورة التركيز على استهلاك الخضراوات نظرًا لما تشتمل عليها من فيتامينات ومعادن، كل هذا إلى جانب الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة شعور الفرد بالشبع والامتلاء لفترات أطول من المعتاد، مما يعمل على استهلاك كميات أقل من الطعام.

3- العمل على تغيير بعض العادات الخاطئة

من الجيد أن يتم تغيير بعض العادات الخاطئة التي من شأنها التأثير على كمية الطعام المستهلك أو موازنة الهرمونات داخل الجسد، مما يعيق عملية خسارة الوزن، ومن أبرز تلك العادات ما يلي:

عدم شرب ما يكفي من المياه.
عدم الحصول على جودة جيدة من النوم.
تناول الطعام بشكل سريع مع عدم مضغه جيدًا.
التعرض إلى الإجهاد والتوتر المستمر.
استهلاك المكملات الغذائية أو العشبية من دون الرجوع إلى طبيب مختص.
استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات بكميات كبيرة.
اتباع أنظمة غذائية معتمدة على نوع معين من الطعام دون غيره.

يعتبر رجيم شوربة الملفوف من أنظمة الريجيم الشائعة بين الكثير من الأفراد، ولكن هذا لا ينفي أنه من الأنظمة غير الجيدة والتي من الأفضل الابتعاد عنها نظرًا لأضرارها التي تفوق نفعها.