كيفيه انقاص الوزن في شهر رمضان بدون رياضه

شهرين منذ

Kero Elbadry

كيفيه انقاص الوزن في شهر رمضان بدون رياضه

هناك العديد من الأسئلة قبل شهر رمضان وأبرزها كيف يمكن أن أقوم بإنقاص الوزن بدون جهد أو رياضة مرهقة مع العلم أنها فرصة مثالية لبداية صحية يشتهيها الجسم بالأخص أن الصيام في شهر رمضان يساعد أيضًا على خفض وتخفيف نسبة الأكل والدهون في الجسم ويعتبر شهر رمضان هو الموسم الذي يجب أن نستغله لصالح الجسد بطريقة سليمة وصحية للحفاظ على الوزن، لذا من خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على عوامل خفض نسبة الدهون في الجسم بشهر رمضان الكريم.

من عوامل خفض نسبه الدهون في الجسم

من الفرص المطالب استغلالها في شهر رمضان هي الاهتمام بالجسد من حيث إنقاص الوزن وذلك بمساعدة تنظيم وجبات الطعام وأوقات الصيام، فمن عوامل خفض نسبة دهون الجسم برمضان:

1 ـ شرب الماء

شرب الماء من أهم الأسباب للحفاظ على الجهاز الهضمي للإنسان ورطوبة الجسم وحمايته من الجفاف ويساعد أيضًا في توزيع الأملاح والمعادن في الجسم وخفض كميه السعرات الحرارية وتقلل من القلق والشعور بالتوتر وحماية الصائم من الإصابة بالانتفاخات والإمساك.

2 – تناول التمر والحليب

يفضل تناول التمر والحليب قبل الفطور مباشرةً لأنه عنصر غذائي مفيد جدًا للجسم لأنه يعمل علي تحسين عملية الهضم ويعطي إحساس بالشبع لفترة زمنية طويلة، وأيضًا نسبة السكريات المتوافرة في التمر مطلوبة للجسد لأنها تمده بالطاقة اللازمة بعد صيام عده ساعات.

كما أنهما يحميان القلب من ارتفاع مستوي الكولسترول في الجسم والتقليل من الإصابة بالتصلب الشرايين، ويعمل كلٌ منهما على تقوية العظام والأسنان وضبط صحة الجهاز العصبي، كما يحتوي كل من التمر والحليب على مضادات هامة للجسم لأنها تحميه وتقلل من نسبة الإصابة بالسرطان.

4 – تقليل نسبه السحور

السحور الوجبة المهمة للإنسان حيث يعقبها الصيام بساعاته التي تكون من 12 ساعة إلى 19 ساعة وهي لها معايير محددة يجب اتباعها حتى لا يؤثر هذا بشكل سلبي على الانسان ويصل له إحساس بالجوع أو بالعطش أثناء الصيام، فمن أساسيات وجبه السحور أن يكون متوافر بها البروتين والنشويات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء.

ومن الأفضل تجنب السحور في المطاعم وتناول الوجبات السريعة لأن هذا يؤثر على الجسد بطريقة سلبية ويعطي الشعور بالعطش الشديد والخمول، ويجب أيضًا تجنب المواد الغذائية والمواد الحافظة والتي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الزيوت والأملاح المضرة جدًا على الصائم وعلى الجسد بشكل عام.

كما يُنصح بتجنب السكريات لأنها تكون مليئة بالسعرات الحرارية التي تعطي دائمًا الشعور بالعطش، وتجنب الأطعمة الحارة والأطعمة المخلوطة بالبهارات لأنها تساعد على حدوث اضطراب في مستوي الصوديوم بالجسم مما يسبب العطش الشديد أثناء الصيام.

وفي النهاية في هذا الشهر الكريم مثلما يجب علينا الصوم والصلاة فيجب أيضًا علينا أن نحافظ على جسم الانسان لأنه أمانة من الله ولا يجب ان نتركه للتهلكة ولا نحافظ عليه ولا يجب أن نرضي شهيتنا على حساب أجسادنا.