رجيم التمر والماء كم ينزل في الاسبوع وكيف اقدر اطبقه؟!

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

يعاني الكثير من الناس من زيادة الوزن أو السمنة، فيقوم الكثير من الناس بالبحث عن أنظمة غذائية تساعدهم في التخلص من تلك الزيادة، ولكن ليس للحصول على مظهر لائق ولكن لحماية أنفسهن من الأمراض الزمنة التي يمكن أن تسببها السمنة، وسوف نوضح من خلال موقع لحظات نيوز عن رجيم التمر والماء.

رجيم التمر والماء كم ينزل في الاسبوع

يعتبر المعدل الطبيعي لنزول الوزن هو 3-4 كيلو في الأسبوع في بداية الرجيم، وقد يخسر الجسم أكثر من ذلك بسبب خسارة السوائل، فإذا استمر النزول على هذا المعدل فأنت في الطريق السليم.

طريقة عمل رجيم الماء والتمر

يتكون الرجيم التمر والماء من حوالي 17 ثمرة من التمر و 3 أكواب من الماس، وسوف نقوم بتقسيمها كالتالي:

وجبة الإفطار: 7 تمرات مع كوب من الماء.
وجبة الغذاء: 5 تمرات مع كوب من الماء.
وجبة العشاء: 5 تمرات مع كوب من الماء.

فوائد التمر

رجيم التمر والماء

يشتهر التمر بفوائدة العديدة التى تفيد جسم الإنسان من أهم تلك الفوائد ما يلي:

1- غني بالعديد من العناصر الغذائية

ويحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية، وتقي الجسم من الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة، فقد يحتوي واحدة من التمر علي ما يلي:

السعرات الحرارية: 277 سعراً حرارياً.
الكربوهيدرات: 75 غرام.
الألياف: 7 غرام.
البروتين: 2 غرام.

2- يحتوي على نسبة عالية من الألياف

تساعد الألياف الموجودة في التمر على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتسهل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، فقد تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم ويساعد على منع زيادة مستويات السكر في الدم، وبالتالي رجيم التمر والماء يفيد في التحكم في مستوي السكر في الدم وبالتالي المساعدة على إنقاص الوزن.

3- غني بمضادات الأكسدة

يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تقي العديد من الأمراض وتشمل مضادات الأكسدة على الآتي:

مركبات الفلافونويد: تعد من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تقليل الالتهاب، والتقليل من مرض السكري، ومرض الزهايمر.
الكاروتينات: يعمل على تعزيز صحة القلب، وتقلل من خطر الأمراض المرتبطة بالعين مثل الضمور البقعي.
الفينول: يعرف بخصائصه المضادة للالتهابات، وقد يساعد الفينول في تقليل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

4- تحفيز الولادة الطبيعية

أثبتت الدراسات أن التمر يعمل على تعزيز وتخفيف من المخاض المتأخر عند النساء الحوامل، فقد يؤدي تناول الفاكهة في الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل تعزز اتساع عنق الرحم وتقليل وقت الولادة.

5- محلي طبيعي ممتاز

يعد التمر مصدر لسكر الفركتوز، وهو نوع طبيعي من السكر الموجود بالفواكه، لذلك يعتبر التمر له مذاق حلو يشبه طعمه بالكراميل، لذلك يمكن أن يستخدم كبديل صحياً للسكر الأبيض في الوصفات المختلفة، لذلك يساعد على تقليل الوزن بسبب العناصر الغذائية والألياف ومضادات الاكسدة التي يحتوي عليها.

الأضرار المحتملة لرجيم التمر والماء

قد يفيد رجيم الماء والتمر كثيراً في إنقاص الوزن، ولكن له بعض الأضرار وسوف نوضح بعض من تلك الأضرار فيما يلي:

أمراض الكلى: يجب على المصابين بأمراض الكلى توخي الحذر في تناول التمر لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم.
الحساسية: يحتوي التمر على مادة الكبريتات التي قد تسبب الحساسية للبعض.
الربو: تتسبب مادة الكبريتات الموجودة بالتمر على زيادة من أعراض الربو.
قد تظهر هذه الأعراض أيضاً بعد تناول التمر:
آلام في المعدة.
الانتفاخ.
الإسهال.
الطفح الجلدي.

موانع اتباع رجيم التمر والماء

يوجد بعض من الحالات يمنع فيه اتباع رجيم التمر والماس، وسوف نوضح بعض من تلك الموانع فيما يلي:

الحوامل: خاصة في الشهور الأولي، لأن التمر يساعد على المخاض.
المرضعات: لم يثبت أنه من الأمان إتباع رجيم التمر والماء للمرضعات.
مرضى السكري: لا يمكن لمرضي السكري الاعتماد على التمر فقط في نظامهم الغذائي.
مرضي الربو: يعمل التمر على زيادة من الأعراض عند الأشخاص المصابة بالربو.

ما هو نوع التمر المستخدم في رجيم التمر والماء؟

فقد يتعدد أنواع التمر، وسوف نوضح أنواع التمر الأنسب في استخدام رجيم التمر والماء فيما يلي:

تمر العجوة.
تمر المجدول.
تمر صقعي.
تمر صفاوي.
تمر البرحي.
تمر الخلاص.
تمر الخضري.

فوائد رجيم التمر والماء

يحتوي رجيم التمر والماء على العديد من الفوائد، وسوف نوضح بعض من تلك الفوائد فيما يلي:

يعتبر مصدر مهم للمواد الكربوهيدراتية التي توجد نسبة 57%.
تعتبر مصدر مهم للألياف الغذائية التي تحافظ على الجسم من تعرض للإمساك.
يحتوي على نسبة من ماء 12% كما أيضاً به معادن البوتاسيوم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
تعمل هذه الطريقة على حرق كميات متراكمة من الدهون في الجسم بطريقة فعالة وسريعة.
تزيد من قوة مناعة الجسم.
تساعد على التخلص من القلق والتوتر، كما تعتبر محاسب جيد المزاج.

وفي الختام لقد تحدثنا من خلال مقالنا هذا عن رجيم التمر والماء كم ينزل في الاسبوع كما بينا طريقه عمله، وأيضاً وضحنا فوائد وأضرار تلك الرجيم ومن هم الفئات الممنوعة من تلك الرجيم، يعتبر الرجيم هي الوسيلة التي يلجأ إليها الكثير من الناس للتخلص من الوزن الزائد.

تحديث مباشر: سعر الدولار مقابل الجنيه في البنوك المصرية

27 دقيقة منذ

رجيم التمر والماء كم ينزل في الاسبوع وكيف اقدر اطبقه؟!

رجيم التمر والماء كم ينزل في الاسبوع

طريقة عمل رجيم الماء والتمر