نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف

شهرين منذ

Kero Elbadry

سنتعرف على أفضل نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف، من خلال هذا المقال، حيث تتكون الدهون حول البطن والأعضاء الموجودة والأرداف في هذه المنطقة بشكل لا يلاحظه سريعاً البعض، لكنها تصبح مرئية بعد فترة، مما يشكل خطراً على الصحة ويسبب العديد من الأمراض، بالإضافة إلى الشكل العام الذي يعتبر مزعج لصاحب الدهون، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على النظام الغذائي الصحيح لحرق دهون البطن والأرداف.

نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف

يتم وصف نظام غذائي معين لأصحاب الوزن الزائد، حيث أثبت هذا النظام الغذائي قدرته المذهلة على تقليل الدهون في البطن والأرداف، وظهور نتائجه تكون في فترة زمنية قصيرة، ويوضح الجدول التالي تقسيم الوجبات خلال أيام الأسبوع.

اليوم	وجبة الفطار	وجبة الغذاء	وجبة العشاء
الأول	ماء مع شرائح الليمون مع حبتين من البيض المسلوق	طبق من العدس مع الأرز مع طبق السلطة الخضراء	شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء، بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج
الثاني	طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم	طبق من السلطة مع كوب من الشاي الأخضر	كوب من حساء البروكلي مع شريحة من الخبز المحمص
الثالث	شريحة من الجبن مع رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من الشاي الأخضر	طبق من شوربة الدجاج مع نصف كوب من الأرز المفلفل	نصف سمكة مشوية صغيرة الحجم
الرابع	75 جم من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم	طبق من شوربة الدجاج	طبق من حساء العدس الأصفر مع كوب من الأرز مع طبق من السلطة الخضراء
الخامس	75 غراماً من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم	كوب من اللبن الزبادي مع التوت والمكسرات المفرومة	حبتين من البيض المسلوق مع كوب من الأرز المفلفل
السادس	ماء مع شرائح الليمون مع بيضتين مسلوقتين	طبق من العدس مع الأرز مع طبق من السلطة الخضراء	شريحة من الدجاج المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء. بالإضافة الى كوب واحد من شاي البابونج
السابع	طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم	طبق من السلطة مع كوب من الشاي الأخضر	كوب من حساء البروكلي مع شريحة من الخبز المحمص

اقرأ أيضًا: أفضل رجيم مقاومة الأنسولين

نصائح لحرق الدهون في البطن والأرداف بشكل أسرع

بصدد الحديث عن نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف، حدد خبراء التغذية بعض المعايير الضرورية جدًا لتحقيق المظهر المطلوب فيما يتعلق بالبطن والأرداف، وتتمثل هذه النصائح والمعايير في التالي:

التوقف عن تناول السكريات التي تسبب الخلل الهرموني وارتفاع سكر الدم، حيث يتعامل هرمون الأنسولين مع السكر الزائد وتحويله على هيئة دهون في الجسم.
تقليل الملح في الطعام قدر المستطاع، حيث أن الملح يعمل على تخزين الماء في منطقة المعدة والبطن.
التمرين على شفط البطن بشكل مستمر سواء أثناء البقاء في المنزل أو أثناء السير.
يعتبر مشروب القرفة مع الزنجبيل من أشهر وسائل حرق الدهون في البطن والأرداف بشكل سريع.
تناول الأسماك الغنية بالبروتين أسبوعيًا.
شرب العصائر الطازجة والابتعاد عن المشروبات الغازية.
عدم شرب الماء مع الطعام، والحرص على شربها قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل.
شرب الشاي الأخضر الذي يساهم في فقدان دهون البطن.

يفضل استشارة طبيب أو أخصائي تغذية أولًا من أجل إتباع أفضل رجيم لتخسيس البطن والجناب، وذلك لأن الطبيب المختص لديه خبرة كافية لمساعدتك في اختيار أفضل تلك الأنظمة المناسبة لحالتك الصحية.