هل تساعد القهوة على التنحيف؟ وكم عدد الأكواب المسموح في اليوم؟

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

القهوة من المشروبات الأكثر تفضيلًا، وبسبب ما يتم تداوله عن فوائدها، يطرح سؤال هل تساعد القهوة على التنحيف، وكم عدد الأكواب المسموح في اليوم، ومن المعروف أن القهوة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، غير انها من أكثر المشروبات الغنية بالكافيين، ومن خلال موقع لحظات نيوز سيتم تقديم فوائد القهوة للتنحيف وإنقاص الوزن.

فوائد القهوة للتنحيف

تتعدد فوائد القهوة لإنقاص الوزن، لاحتوائها على مركب الكافيين وهو المركب الأول والأساسي بها، كما تساعد على تحفيز منع زيادة الوزن، وفيما يلي الفوائد التي تقدمها القهوة للمساعدة على التنحيف:

زيادة معدل الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، مع تقليل معدل امتصاص السكريات والأغذية العالية السعرات الحرارية، مما يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن.
تقليل الشهية، حيث يساعد شرب القهوة قبل تناول الوجبة بشكل قصير على تقليل الكمية التي يتم تناولها، ويرجع ذلك إلى أن الكافيين الموجود في القهوة يقلل من الشعور بالجوع لفترة طويلة، وبالتالي تقل السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم، ويتم ذلك من خلال شرب نوع من القهوة يحتوي على تركيز عالي من الكافيين.

وتشير الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن تناول 200 كيلوجرام من القهوة التي تحتوي على 6 مليجرام لكل كيلو جرام في الجسم يقلل كميات السعرات الحرارية التي يتم تناولها من قبل الأشخاص، لاسيما الأشخاص الذين يعانون من السمنة،

زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية الجسم، وإنتاج الطاقة، مما يزيد من استخدام الطاقة في الجسم.

ويظهر ذلك في نتائج الأبحاث والتجارب التي أوضحت أن تناول كميات كبيرة من لكافيين يرتبط بشكل وثيق بانخفاض الوزن، ومؤشر كتلة الدهون في الجسم، ومؤشر كتلة الجسم بشكل عام، حيث تبين حدوث انخفاض في كتلة الوزن والجسم، وكتلة الدهون الموجودة به بنسبة تتراوح ما بين 18-28% وذلك عند مضاعفة كمية الكافيين على مدار اليوم.

والقهوة الخالية من السكر، والمبيضات، والحليب، والكريمة، وغيرها من الإضافات، هي مشروب قليل السعرات، ومثالي ومناسب أن يتم استبداله بالمشروبات المحلاة من قبل الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، لكن يجب الأخذ في الاعتبار تناولها بكميات معتدلة.

الكمية المسموح تناولها من القهوة في اليوم

هل تساعد القهوة على التنحيف

بحسب نصائح وتعليمات إدارة الغذاء والدواء، لا يجب تناول أكثر من 400 مليجرام في اليوم الواحد من الكافيين، وهذه الكمية تعادل 4-5 أكواب من القهوة، وذلك بالنسبة للأشخاص البالغين، مع الأخذ في الاعتبار وجوب مراعاة الحالة الصحية، والأدوية المستخدمة، ومدى تأثر وحساسية الشخاص تجاه الكافيين،

كيفية استخدام القهوة للتنحيف

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المعتدة على القهوة لإنقاص الوزن، ويتم من خلالها شرب عدد من أكواب القهوة يوميًا، مع التقليل من السعرات الحرارية المتناولة، ويرجع ذلك إلى دور القهوة الفعال في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتقيل الشهية، ومنع امتصاص السعرات الحرارية بنسبة كبيرة، وحرق الدهون.

لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي حمية غذائية معتمدة على القهوة، لتجنب الإصابة بالمشكلات الصحية، حيث أن استهلاك كمية كبيرة من القهوة قد يسبب زيادة في ضغط الدم.

أضرار القهوة

استهلاك كمية أكبر من الكمية الموصي بها من إدارة الغذاء والدواء من القهوة أو الكافيين بشكل عام، يترتب عليه العديد من التأثيرات المضرة بالجسم، ومنها ما يلي:

التوتر والقلق.
اضطرابات المعدة.
زيادة وتسارع نبضات القلب.
الأرق.
الشعور بالانزعاج، والعصبية، والاكتئاب.
الصداع.
الغثيان، وما يصاحبه من أعراض.
ارتفاع ضغط الدم.
زيادة إدرار البول المؤدي إلى نقص البوتاسيوم، وبالتالي حدوث مشكلات في صحة القلب والعضلات.

مع الوصول إلى نهاية المقال يكون قد تم عرض أبرز وأهم فوائد القهوة للتنحيف، مع التدعيم بالدراسات والأبحاث المتطورة، كما تم ذكر الكمية المسموح تناولها من القهوة في اليوم، وطريقة استخدامها للتنحيف، مع ذكر أضرار استهلاكها بكثرة.