رجيم سريع أنقاص 7 كيلو في أسبوع واحد

شهرين منذ

Kero Elbadry

أصبح هناك العديد من الأشخاص تبحث عن رجيم سريع من أجل أنقاص 7 كيلو في أسبوع واحد، وهذا لأن هناك الكثير من الأشخاص دائمة البحث عن طرق وأنظمة فعالة من أجل إنقاص الوزن، لأن مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشكلات المسببة للإزعاج والإحراج لصاحبها، كما أنها تسبب شعور بعدم ثقة طوال الوقت، وهذا ما جعلنا نعرض لكم من خلال موقع لحظات نيوز بعض المعلومات عن نظام غذائي لإنقاص 7 كيلو في أسبوع واحد

رجيم سريع أنقاص 7 كيلو

يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة المفرطة، وهذا الأمر يسبب الكثير من الضيق والحزن لهم، وهذا ما جعلهم يقوموا بالكثير من الطرق من أجل إنقاص الوزن، ولكن كانت كلها بلا جدوى، لذلك سوف نعرض لكم رجيم من أجل إنقاص أنقاص 7 كيلو في أسبوع واحد في الجدول التالي:

اليوم	الوجبات
اليوم الأول	الفطار: عدد 2 بيض مسلوق مع شرائح الليمون مدمجة مع الماء الغذاء: طبق عدس مع الأرز مع طبق من السلطة العشاء: شريحة من الدجاج مع طبق من السلطة وكوب من شاي البابونج
اليوم الثاني	الفطار: بعض من الشوفان مع إضافة الحليب الخالي من الدسم. الغذاء: طبق من السلطة مع كوب من الشاي العشاء: كوب من عصير البروكلي مع قطعة من الخبز المحمص
اليوم الثالث	الفطار: قطعة من الخبز والعيش الأسمر مع قطعة جبن خالي من الدسم مع شاي أخضر الغذاء: نصف كوب من الأرز المفلفل مع شوربة الدجاج العشاء: نصف سمكة مشوية متوسطة الحجم
اليوم الرابع	الفطار: 75 جرام من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم الغذاء: طبق من شوربة الخضار العشاء: كوب من الأرز مع حساء العدس وطبق من السلطة
اليوم الخامس	الفطار: بعض من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم الغذاء: كوب من الزبادي مع المكسرات أو التوت العشاء: عدد 2 بيض مسلوق مع طبق من الأرز المفلفل
اليوم السادس	الفطار: ماء مع شرائح الليمون مع 2 بيض مسلوق الغذاء: طبق من السلطة الخضراء مع العدس والأرز الأصفر العشاء: قطعة من الدجاج المسلوق مع طبق سلطة وكوب من الشاي الأخضر
اليوم السابع	الفطار: طبق من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم الغذاء: كوب واحد من الشاي الأخضر وبيض مسلوق بدون صفار حبة واحدة العشاء: عصير بروكلي مع قطعة من الخبز المحمص

اقرأ أيضًا: ما هو رجيم الصيام العكسي

نصائح لنجاح الرجيم

توجد بعض النصائح والإرشادات من أجل نجاح الرجيم، وهي تتمثل في الآتي:

من الضروري الاهتمام بشرب الماء، ما لا يقل عن 8 أكواب ماء في اليوم.
البعد عن المشروبات الغازية.
شرب العصير الطازج بدون سكر.
الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
الابتعاد عن أكل الحلويات والسكر.
أكل الزبادي الدايت الخالي من الدسم لأنه يساعد على التخسيس.
عند الشعور بالجوع يجب أكل الخيار والخس.
تناول الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون من القرفة والشاي الأخضر والليمون والبرتقال والنعناع.
الابتعاد عن الأعشاب المسهلة.
الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار، المشي لمدة نصف ساعة، لأن هذا يعمل على تنشيط الدورة الدموية

من خلال عرضنا لموضوع رجيم سريع أنقاص 7 كيلو في أسبوع واحد، توصلنا إلى الكثير من المعلومات المفيدة المتعلقة بالرجيم، ولكن الجدير بالذكر أنه من الأفضل على كل شخص يعاني من السمنة المفرطة أن يذهب إلى استشارة الطبيب المتخصص والحصول على التعليمات الطبية الصحيحة والقيام بكل التحاليل المطلوبة، وهذا من أجل الوصول إلى نتيجة صحية ومرضية.