وصفات لزياده الوزن 5 كيلو فى الأسبوع

شهرين منذ

Kero Elbadry

وصفات لزياده الوزن 5 كيلو فى الأسبوع فعالة جدًا، حيث إن هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن تطبيقها لاكتساب المزيد من الوزن في حالة المعاناة من النحافة الشديدة، أو الرغبة في زيادة بضع كيلو جرامات فقط خلال فترة وجيزة، ويجب أن تكون وصفات غير مضرة للجسم، ومن خلال جريدة لحظات نيوز سنعرض بعض الوصفات لزيادة الوزن.

وصفات لزياده الوزن 5 كيلو فى الأسبوع

تُعج النحافة أو نقصان الوزن ناتج عن خسارة الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، وهذا يؤثر بالسلب على كفاءة وقدرة الجسم، وبالتالي نعرض بعض وصفات لزياده الوزن 5 كيلو فى الأسبوع عبر الآتي:

1- وصفة الفول السوداني

يمكن اتباع وصفة الفول السوداني لزيادة الوزن 5 كيلوجرامات، وتأتي مكونات الوصفة على النحو الآتي:

سمسم – حمص.
تفاح.
لبن.
كاكاو.
فول سوداني.
حلبة.

طريقة التحضير

خلط جميع المكونات مع بعضها في الخلاط الكهربائي، حتى يتم الحصول على مسحوق ناعم.
وضع المسحوق في علبة زجاجية نظيفة، واستخدامه مرتين خلال اليوم مرة في الصباح وأخرى في المساء.
يتم وضع المسحوق في كوب لبن وغليه على النار، وتحليته بملعقة من عسل النحل.

2- وصفة الحلبة والعسل

تساعد الحلبة في زيادة وزن الجسم خلال فترة وجيزة، وإضافة العسل عليها يُكسبها قيمة غذائية كبيرة، وجاءت طريقة تحضيرها على النحو التالي:

إحضار الحلبة ووضعها في كمية من الماء.
من ثم رفعها على النار حتى الغليان.
بعد ذلك وضع ملعقة واحدة من عسل النحل على كوب الحلبة بعد تصفيته.
يتم شرب هذه الوصفة 3 مرات خلال اليوم.

نصائح مهمة لاكتساب وزن 5 كيلو جرام

توجد مجموعة من الإرشادات المهمة التي تساعد الشخص على اكتساب المزيد من الوزن بصورة صحية وآمنة، وهي تأتي على النحو الآتي:

تجنب شرب كمية كبيرة من الماء قبل بدء تناول الطعام؛ لأنه يمنح الشعور بالشبع.
يمكن تناول الوجبات السريعة الجاهزة بدون إفراط.
التأكد من النوم على الأقل 8 ساعات يوميًا ليلًا.
الاهتمام بتناول المخبوزات والمعجنات.
تناول المكملات الغذائية والفيتامينات.
تناول بعض المشروبات العشبية التي تساعد على زيادة الوزن مثل: (الحلبة مع العسل – الحلبة مع الحليب).
ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في اكتساب الوزن مثل: (رفع الأثقال) ويكون مناسب للرجال والنساء أيضًا.
ضرورة شرب كميات كبيرة من السوائل التي تزيد عن لترين يوميًا؛ لأم الماء يُزيد من حجم العضلات.

يعتبر من المهم معرفة أنه لا يمكن زيادة الوزن خلال أسبوع واحد، بل الأمر يأخذ وقت أكثر قليلًا، فيمكن زيادة 5 كيلو جرام خلال أسبوعين أو شهر؛ وذلك من أجل الحصول على جسم صحي وغير ممتلئ بالدهون بدون فائدة ويتضرر الجسم.