النظام الغذائي الأمريكي رجيم صحي سريع المفعول

شهرين منذ

Kero Elbadry

نعرض من خلال هذا المقال اليوم النظام الغذائي الأمريكي رجيم صحي سريع المفعول وهو النظام الذي اشتهر بشكل كبير في الفترة الأخيرة في بلدان العالم والوطن العربي بالأخص، وأنظمة الرجيم تعددت واختلفت من شخص إلى آخر بناءً على العديد من المتغيرات، ومن خلال جريدة لحظات نيوز نعرض لكم النظام الغذائي الأمريكي رجيم صحي سريع المفعول.

النظام الغذائي الأمريكي رجيم صحي سريع المفعول

النظام الغذائي الرجيم هو أحد أنواع الأنظمة التي تساعد على فقدان الوزن والمحافظة عليه من السمنة والكرش، وبالطبع هناك العديد من الأسباب التي تسبب هذه الزيادة في الوزن، وبالطبع أنظمة الرجيم تتنوع، فيوجد أشخاص تتبع أنظمة غذائية معروضة عبر بعض الصفحات الغير موثوقة عبر مواقع الإنترنت، ولكن من المهم قبل إتباع أي نظام غذائي أن تستشير دكتور خاص بعالم السمنة والغذاء،

نظام غذائي رجيم أمريكي

بالتأكيد يهتم الناس بمعرفة أحد الأنظمة الغذائية الرجيم الأمريكي التي يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن، وتوصلنا مع أحد الدكاترة المتخصصين في هذا المجال ونصحنا بهذا النظام الأسبوعي، وعرض لكم هذا النظام فيما يلي:

اليوم الأول: يجب أن يتم تناول الفواكه بشكل مستمر في هذا اليوم، تناول الفاكهة حتى الشبع وأحرص على تناول ما يتوسط من 8 إلى 10 أكواب من المياه.
اليوم الثاني: ثاني أيام الرجيم يتحسن الوضع قليلًا فيقوم الشخص بتناول أنواع عديدة من الخضروات في هذا اليوم، وبمختلف الطرق إن كان مسلوقة أو مطبوخة.
اليوم الثالث: يتم في هذا اليوم الاعتماد بشكل كبير على الخضروات والفاكهة واستمرار تناول المياه بكمية كبيرة، مع الحرص على عدم تناول الموز والبطاطس.
اليوم الرابع: في هذا اليوم سيتناول الشخص أربع وجبات مختلفة وهم:

(1 كوب من الحليب + 1 ثمرة موز)، (2 ثمرة موز) (1 كوب حليب + 2 ثمرة موز) (1 كوب حليب + 3 ثمرات موز) على الترتيب،

اليوم الخامس: في هذا اليوم سيتم تناول 7 ثمرات من الطماطم مع حوالي ربع كيلو أرز فقط.
اليوم السادس: في هذا اليوم سيكون يوم الخضروات كاليوم الثاني مع الالتزام بإضافة كوب من الأرز واستمرار المياه.
اليوم السابع: سيتناول الشخص خضروات مع الأرز، ومن الممكن أن يضيف كوب من عصير الفواكه بدون سكر.

نصائح عامة عند اتباع نظام رجيم

يوجد العديد من النصائح التي لا يمكن التغافل عنها عند القيام بنظام رجيم وبالطبع تكثر هذه النصائح وتتغير من شخص إلى آخر، ونعرض من خلال التالي أهم وأفضل النصائح لنجاح نظام الرجيم،

عدم الأكل إلا في حالة الجوع.
الحد من تناول اللحوم الحمراء والدهون.
تناول الشوربات.
تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.
تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
تجنب الأطعمة التي تسبب عسر هضم.
الإكثار من تناول السمك.
الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
الحد من استخدام الدهون.
تناول الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.

عرضنا ووضحنا اليوم النظام الغذائي الأمريكي رجيم صحي سريع المفعول وهو النظام الذي يستمر بشكل يومي لمدة أسبوع، ومع وزن الجسم لمرتين بشكل أسبوعي نجد أن هذا النظام يساعد على تقليل الوزن بشكل كبير.