ما هي أفضل مشروبات مهمة اثناء الدورة الشهرية؟

شهرين منذ

Kero Elbadry

ما هي أفضل مشروبات مهمة اثناء الدورة الشهرية؟، حيث يوجد العديد من المشروبات الهامة الواجب شربها أثناء الدورة الشهرية، لتتمكن المرأة من الشعور بحالة أفضل وتعمل على تخفيف الألم لديها، لذلك يطلعنا موقع لحظات نيوز عن أفضل المشروبات يمكن للمرأة تناولها أثناء فترة الحيض مع اتباع نظام غذائي صحي.

ما هي أفضل مشروبات مهمة اثناء الدورة الشهرية؟

هناك العديد من المشروبات الصحية التي تُساعد المرأة على تخفيف الآلام أثناء الدورة الشهرية، حيث تحتوي على الكثير من مضادات الالتهاب والمواد المضادة للأكسدة التي تفيد المرأة أثناء فترة الحيض، ومن هذه المشروبات:

الماء

يعتبر الماء من أهم وأفضل المشروبات لترطيب الجسم وتحسين تدفق الدم بشكل سليم مما يعمل على تخفيف تشنجات الدورة، كما يُنصح بتناول 2 لتر يوميًا من الماء لتنشيط الدورة الدموية والشعور بحالة أفضل أثناء الطمث،

المشروبات الخضراء

تُعد العصائر الخضراء من أكثر المشروبات المفيدة في التخلص من الألم، ذلك عن طريق تناول الأوراق الخضراء التي تحتوي على البلاستيدات الخضراء على هيئة عصير، مثل:

السبانخ التي تحتوي على كمية وفيرة من الماغنسيوم، والذي يقوم بدوره في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية، كما يحتوي على الحديد الذي له دور قوي في التغلب على الإرهاق والتعب.
يمكنك أيضًا شرب عصائر الفواكه الطبيعية، مثل: الكيوي حيث يحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة للجسم، كما تحتوي بذور الكتان على الألياف مضادات الالتهاب، التي تقلل من الشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية.

أهم الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية

توجد بعض المشروبات العشبية التي تعمل على تحسين تدفق الدورة الشهرية، فقد جعل الله ـ عز وجل ـ لنا في هذه الأعشاب العديد من الفوائد الهامة للجسم، وتدخل في كثير من العلاجات الطبية، ومن هذه الأعشاب:

مشروب النعناع

يحتوي النعناع على المنثول كمادة أساسية والذي له دور قوي في علاج تشنجات المعدة، وبالتالي قد يُقلل من الشعور بالانتفاخات، كما يمكن استنشاق رائحة النعناع عن طريق وضع بعض الأوراق في ماء مغلي وتركه 5 دقائق ثم استنشاق رائحته، التي تُهدئ من التوتر، ومن ثم تهدئة التقلصات الحادثة أثناء الدورة الشهرية،

مشروب البابونج

يعتبر البابونج من أهم الأعشاب التي تحتوي على مادة الجلايسين التي تمتلك خصائص قوية في تهدئة الانتفاخ، والتخفيف من التقلصات والانتفاخات الناجمة عن الدورة الشهرية، بالإضافة إلى مادة الفلافونويدات التي تُقلل من الالتهابات والآلام.

على الرغم من ذلك، هناك بعض الآراء الطبية التي تُشير أن البابونج ليس له تأثير مباشر على تشنجات الدورة الشهرية، إنما يقوم بالشعور بالاسترخاء أثناء النوم، مما يزيد الشعور بالراحة ويعمل على تخفيف الشعور بالألم، وهذا ما يُساهم في تخفيف نزيف الدورة الشهرية،

مشروب الزنجبيل

يقوم الزنجبيل بتقليل مستوى البروستاغلاندينات التي تزيد من الالتهابات والتقلصات أثناء الدورة الشهرية، مما يٌساعد تقليلها بواسطة مشروب الزنجبيل من الشعور بالتحسّن والراحة،

منقوع الشمر

تعتبر المادة الأساسية للشمر هي مادة الأنيثول الذي يعمل كمسكن طبيعي أثناء فترة الحيض، حيث يقوم بتخفيف التشنجات والاضطرابات التي تحدُث في جدار الرحم،

مشروب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أحد أهم المشروبات العشبية التي تُستخدم كُمسكن للتشنجات الدورة الشهرية وذلك لأنها تحتوي على مركبات الكاتيشين التي تقع ضمن مجموعة الفلافونويدات المسؤولة عن تسكين الآلام، ومضادة للانتفاخ، ومضادات الالتهاب، بالإضافة أنها مضادة للأكسدة لما يجعل لها تأثيرات علاجية عديدة.

الجدير بالذكر أن، تناول المشروبات الطبيعة مهم جدا لتقليل آلام الدورة الشهرية والتخفيف من حدتها، كما أن تناول المشروبات العشبية والعصائر الطبيعية يعمل على تحسين الدورة الدموية بالجسم ويُحسن من التمثيل الغذائي.