افضل وقت لتناول اوميجا ٣

شهرين منذ

Kero Elbadry

ما هو افضل وقت لتناول اوميجا ٣؟ وما هي فوائد حبوب الأوميغا 3؟ حيث إن الأوميجا 3 مكمل غذائي مهم يتضمن العناصر التي يحتاجها الجسم باستمرار، وله الكثير من الفوائد الصحية المتعددة، وبالتالي يهتم الأشخاص بمعرفة أفضل وقت لتناول هذه الحبوب لمنح الجسم ما يحتاجه؛ لذا عن طريق موقع لحظات نيوز سنعرض أفضل وقت لتناول اوميجا 3.

افضل وقت لتناول اوميجا ٣

يمكن تناول حبوب أوميجا 3 في أي وقت من اليوم، وذلك بالاعتماد على الوقت الذي يناسب كل فرد على حدة، حيث إن أغلب الأبحاث أشارت إلى أن فوائد هذه الحبوب ليست فورية، وتحتاج إلى الاستخدام المتواصل لفترات طويلة.

علاوة على ذلك فإن أغلب الأشخاص يُفضلون تناول حبوب أوميجا 3 بعد وجبة الغذاء أو مع الوجبات الغنية بالعناصر الدهنية أو الغنية بالدهون بشكل عام، ويجب الابتعاد عن تناول هذه الحبوب على معدة فارغة، فهي قد تُسبب تفاقم للآثار الجانبية التي تُصيب وتضر الجهاز الهضمي التي يُسببها زيت السمك.

يوصى بتناول مجموعة 250 – 500 مليجرام من أحماض أوميجا 3 الإيكوسابنتاينويك والدوكوساهسكاينويك يوميًا على الأقل للأشخاص البالغين الأصحاء، بجانب إمكانية الحصول على حوالي 250 جرامًا من الأسماك الدهنية بصورة أسبوعية، واستشارة الطبيب أولًا قبل تناوله.

فوائد حبوب الأوميغا 3

توجد مجموعة من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول المكمل الغذائي الأوميجا 3، وتأتي تلك الفوائد على النحو الآتي:

التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: (داء كرون – التهاب المفاصل الروماتويدي).
علاج الاضطرابات النفسية والتي من ضمنها الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب.
منع وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزيز وتنمية فقدان الوزن.
الوقاية من السرطان، مثل: (سرطان الثدي- الرئة – القولون – البروستاتا).
علاج أمراض الجهاز التنفسي بما فيها الربو.
التقليل من خطر الولادة المبكرة.
تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون، مثل: (التهاب الشبكية الصباغي – التنكس البقعي).
المساهمة في علاج مرض السكري والتخفيف من مقاومة الأنسولين.

إن الأوميجا 3 موجودة بصورة أساسية في الحيوانات والنباتات البحرية، وبالتالي يتم تصنيع مكملات أوميجا 3 من زيت الطحالب أو زيت السمك، وهي عنصر مهم وأساسي في جسم الإنسان، وينبغي الحرص على تناوله بانتظام يوميًا.