أهم الأطعمة المتواجدة في نظام الكيتو دايت لمرضى السكر

سنة واحدة منذ

Aml ahmed fareed

يعد الكيتو دايت لمرضى السكر واحدة من الحميات الغذائية الهامة والتي تكون مناسبة للغاية لكل مرضي السكري، وذلك لأنه يعمل على خفض معدل الكربوهيدرات، كما أنه يحتوى على مستويات كبيرة للغاية من الدهون الصحية والبروتين المناسب للجسم.

ومن خلال هذا المقال سوف نقوم بالعمل على عرض أفضل الأنظمة الغذائية التي تتواجد في نظام الكيتو دايت لكل مرضي السكر، وكل النقاط الهامة التي له علاقة بها.

الكيتو دايت لمرضى السكر

لكي يتمكن مريض السكر من القيام بفقدان الوزن الزائد لها يكون من خلال الاعتماد على هذا النظام، ولابد من تناول مجموعة محددة من كل الأطعمة، وهي التي نقوم بالعمل على توضيحها في النقاط التالية:

الأسماك الدهنية

تتميز كل الأسماك الدهنية والتي منها السردين والسلمون والتونة والماكريل، وهي التي تتضمن مجموعة كبيرة من الدهون الصحية والبروتين، لذلك فهي تعتبر من الأطعمة المسموح بتناولها إذا ما كنت تتبع نظام الكيتو دايت لمرضى السكر.

تتمثل أحماض أوميجا 3 التي تتواجد لها على أهمية كبيرة للغاية على صحة كل مرضى السكري، وذلك نظراً لقدرتها على القيام بضبط نسبة كبيرة للغاية من السكر في الدم، وأيضاً تحسين حساسية الجسم من الأنسولين، بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

الخضروات منخفضة الكربوهيدرات

تعد كل الخضروات واحدة من الأطعمة الصحي التي تساعد كل مرضى السكري على القيام بإنقاص الوزن وأيضاً السيطرة على مستوى السكر في الدم، وذلك لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع، وأيضاً الامتلاء لمدة كبيرة.

ولكن يشترط عند القيام بإتباع نظام الكيتو دايت لمرضى السكر أن يتم اختيار كل الخضروات التي تكون منخفضة من حيث الكربوهيدرات، والتي منها الكرنب والبروكلي والخيار والقرنبيط والخس والباذنجان والخس والسبانخ والفلفل والطماطم والكوسة.

الأفوكادو

يمكن لكل مرضى السكر القيام بتناول الأفوكادو أثناء العمل على اتباع نظام الكيتو دايت لمرضى السكر، فهي تعتبر من الفاكهة التي تكون غنية بالعديد من الدهون الصحية والتي يكون لها دور كبير في مساعدتك على ضبط السكر في الدم، وأيضاً الحد من مقاومة الإنسولين.

بالإضافة إلى أن لها دور فعال في العمل على تحسين الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول في الدم، كما أنها تعمل على الوقاية من كل أمراض القلب.

الدواجن واللحوم

وهي تعتبر واحدة من الأطعمة الضرورية والتي لابد من تواجدها في نظام الكيتو دايت لمرضى السكر، نظراً لأنها تتضمن على مستويات كبيرة من البروتين والذي يكون له دور هام في كبح الشهية وأيضاً الحفاظ على الكتل العضلية.

البيض

هو الذي يحتوى على جرام من الكربوهيدرات، كما أنه يحتوى على 6 جرامات من البروتين، لذا فهو يعتبر الاختيار الغذائي المثالي لكل مرضي السكري عند القيام بإتباع حمية الكيتو، كما أنه يعمل على تحفيز الجسم على إفراز الكثير من الهرمونات والتي لها دور بالإحساس بالشبع لمدة طويلة.

تابع المزيد: نظام رجيم كيتو دايت

الجبنة القريش والزبادي

وهي من منتجات الألبان التي تكون منخفضة الكربوهيدرات ولكنها أيضاً غنية بالبروتين، حيث أن نصف كوب من الزبادي يحتوي على حوالي 4 جرامات من الكربوهيدرات، وايضاً 10 جرامات من البروتين.

توفر الجبنة القريش نفس تلك الكمية للجسم، فهي تحتوى على 5 جرامات من الكربوهيدرات وحوالي 11 جرام من البروتين.

في نهاية هذا المقال قد قمنا بالتحدث حول نظام الكيتو دايت لمرضى السكر، وكل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند اتباع هذا النظام وكل النقاط الهامة التي تدور حولها.