تعرف على فوائد خبز الصويا للرجيم

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

خبر الصويا من الأنظمة المتبعة لخسارة الوزن؛ لذلك هناك فوائد خبز الصويا للرجيم التي يُمكن التعرف عليها واتباع ذلك النظام بعناية للوصول إلى وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد إلى جانب حرق الدهون، وسوف نُقدم من خلال لحظات نيوز طريقة عمل خبز الصويا.

فوائد خبز الصويا للرجيم

تعرف على فوائد خبز الصويا للرجيم حب

وب الصويا تحتوي على العديد من البروتينات، وسوف نتناول أبرز وفوائد خبز الصويا فيما يلي:

كان هناك دراسات في عام 2007 تُفيد بأن تناول بروتين الصويا يؤثر بشكل إيجابي في تقليل الدهون الزائدة فضلًا عن الشعور بالشبع.
كما يعمل بروتين الصويا على مقاومة الإنسولين التي يُعاني منها مرضى السمنة.
فهناك بعض الدراسات التي أفادت بوجود تأثيرات على تقليل الوزن باستخدام الصويا.
كما أن تناول خبز فول الصويا يعمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويُساعد في تحسين ضغط الدم.

طريقة عمل خبز الصويا

لكي يتم عمل مكونات خبز الصويا، سوف نتناول المكونات التي من خلالها تكفي أربعة أشخاص خلال الفقرات التالية:

مكونات خبز الصويا

نصف كوب من الزيت النباتي.
ثلاثة حبات بيض كبيرة.
اثنان وربع ملعقة صغيرة من الخميرة الجافة.
ثلاث ملاعق كبيرة من السعر.
صفار البيضة.
ثلاثة أكواب دقيق.
ثلاث أرباع كوب حليب صويا.
نصف كوب من دقيق صويا.
بياض بيضة.
بذور سمسم.

خطوات تحضير خبز الصويا

خليط دقيق الصويا والدقيق في وعاء كبير.
ثم إحضار وعاء آخر وخلط به العسل وحليب الصويا والخميرة وتركها لمدة 10 دقائق.
إضافة البيض والزيت وصفار البيضة وخلطهم جيدًا مع الخميرة وحليب الصويا والعسل.
من خلال ملعقة خشبية يتم تقليب المكونات وإضافة الدقيق تدريجيًا مع الاستمرار في الخليط لمدة عشر دقائق.
ويتم تكويرها لتصبح كرة، ودهنها بقليلٍ من زيت فول الصويا، وتركها لكي تختمر لمدة ساعة
يتم العجن لمدة ثلاث دقائق أخرى وتشيلها بالشكل المناسب.
إحضار صينية ودهنها بالزبدة ومن ثم تغطيتها وتركها لمدة 45 دقيقة.
تسخين الفرن على درجة حرارة 190.
يتم خفق بياض بيضة ثم من خلال ملعقة يتم دهن الجزء العلوي من الخبز.
ويُمكن إضافة بعض بذور السمسم أو الشوفان عليها.
وضع الخبز على الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة.

خبز الصويا من المهم تناوله بدلًا من الخبز العادي إذا كنت تطبق رجيمًا، وذلك لفوائده الكثيرة التي يُقدمها مثل تقليل الوزن فضلًا عن حرق الدهون، ولكن تناولنا كيفية عمل خبز الصويا بسهولة عبر المكونات والخطوات.