كل ما تريد معرفته عن فوائد التمر للرجيم

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

هناك مجموعة من الفوائد العامة التي يوفرها التمر للجسم، ويمكن التمتع بفوائد التمر للرجيم، إذا كنت ترغب في الحصول على جسم نحيف، دون الحاجة إلى تناول مواد كيميائية أو علاجات تساعدك على فقد الوزن، فيمكنك تناول بعض الحبات من التمر لكي تتمكن من الحصول على الجسم الذي ترغب فيه، وسوف نوضح لك من خلال هذا المقال القيمة الغذائية للمتر وفوائده للرجيم.

فوائد التمر للرجيم

يتمتع التمر بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، فقد حرص العرب على تناوله منذ القدم، حيث يعتبر من أهم المواد الغذائية التي يتم تناولها للحصول على النشاط والحيوية، ويتم إجراء العديد من الأبحاث التي تثبت فوائد التمر المتعددة.

ويمكن التعرف على مجموعة الفوائد التي يمحنها للأشخاص الذين يرغبون في عمل رجيم، حيث يساعد التمر على فقدان الوزن، وتتمثل تلك الفوائد في التالي:

يعتبر التمر من البدائل الصحية التي يمكن تناولها بدلًا من الحلويات، في الحالة التي تقوم فيها بإتباع الرجيم وترغب في فقدان الوزن.
يحتوي التمر على مستويات عالية من الألياف الغذائية مما يجعل تناول بعض الحبات منه يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، ولا ترغب في تناول الكثير من كميات الطعام، حيث أنه يعمل على إبطاء عملية تفريغ المعدة، وامتصاص السكر في الدم، مما يساعد الشخص على تناول سعرات حرارية أقل.
يحتوي التمر على مستويات من البروتين ومن المعروف عن البروتين أنها يحتاج إلى فترة طويلة حتى يتم هضمها داخل المعدة، مما يسبب الشعور بالشبع لفترات طويلة بعد تناوله مما يجعله مفيد في حالات الرجيم.
من فوائده الهامة في عملية الرجيم أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحفيز عملية الأيض داخل الجسم وأثناء الهضم.

الكمية المناسبة من التمر للرجيم

إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد التمر للرجيم، فيجب أن تعلم الكمية المناسبة التي لا تتعارض مع الرجيم، ولا تتسبب في ضرر للجسم، أو تتسبب في زيادة الوزن، فيمكنك تناول من 4 إلى 6 حبات خلال اليوم والانتظام على تلك الكمية حتى تتمكن من فقدان الوزن، ويمكن تناوله بطرق مختلفة، تتمثل في التالي:

قم بنزع النواة من التمر وضع بدلًا منها الجوز.
ضع حبة من التمر المقطعة إلى طبق سلطة الفواكة.
قم بإضافة التمر إلى كوب من الحليب.
ضرب التمر مع الحليب في الخلاط الكهربائي و تناوله كمشروب ني بالطاقة.

تابع المزيد: فوائد الفراولة للرجيم

القيم الغذائية للتمر

يتمتع التمر بقيمة غذائية مفيدة تساعد في عملية إنقاص الوزن ولكن يجب تناوله بحرص ولا يتم اففراط فيه، ويمكن تناوله في النظام الغذائي الخاص بالرجيم، حيث تحتوي 100 غرام من التمر والتي تبلغ سعراته الحرارية 277 سعرة حرارية، و تتمثل المحتويات الغذائية للتمر في التالي:

الكربوهيدرات: 75 غرام.
الألياف الغذائية: 7 غرام.
البروتين: 2 غرام.
البوتاسيوم:20% من النسبة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها بشكل يومي.
المغنيسيوم: 14% من الحصة اليومية التي ينصح الخبراء بتناولها يومي.
النحاس: 18% من الحصة اليومية الموصى بتناولها.
المنغنيز: 15% من النسبة المصرح بتناولها من قبل الخبراء بشكل يومي.
الحديد: 5% من الحصة اليومية التي يفضل أن يتم تناولها.
فيتامين ب6: 12% ن الحصة الموصى بتناولها يوميًا.

فوائد التمر للرجيم متعددة ويمكن استخدامه بعد استشارة الطبيب الذي يتولى إعداد نظام غذائي صحي للرجيم، ليكون من ضمن الوجبات اليومية التي يعتمد عليها الشخص في نظامه الغذائي لإنقاص الوزن بطريقة صحية مع عدم الإفراط في تناوله.