كيف أقوي إرادتي وأنحف في فترة قصيرة؟

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

تعاني بعض النساء من السمنة، وقد يحتاجون إلى فقد بعض الوزن من الجسم، ولكن يحتاج فقدان الوزن إلى الصبر والمثابرة لتحقيق الهدف المراد ولكن بعض النساء تضعف، وبالتالي يكون سؤالها هو كيف أقوي إرادتي وأنحف في فترة قصيرة، ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نتعرف على كيفية تحفيز النفس على الاستمرار في إتباع النظام الغذائي لفقدان الوزن.

كيفية تحفيز النفس على اتباع النظام الغذائي لفقدان الوزن

كيف أقوي إرادتي وأنحف في فترة قصيرة

إليك فيما يلي بعض النصائح المهمة لتحفيزك على إنقاص وزنك:

اقرئي عن قصص لأشخاص نجحوا في رحلة فقدان الوزن ووصلوا إلى هدفهم.
التحلي بالصبر.
اعلمي أن اليأس سينتابك معظم الوزن فلا تيأسي.
تعرفي على جسمك وعلى أنواع الجوع الذي يمر به.
أقرئ كثيرًا عن الأضرار الصحية للسمنة.
في حالة إذا كنت ممن أصابتهم السمنة بعد الزواج أو الانجاب أو بعد فترة معينة من الحياة، عليك تذكر جسمك ورشاقتك قبل كل هذا وكيف كنت في هذه المرحلة.
عليك الاحتفال بنجاحاتك حتى وأن كانت بسيطة.
أدخلي وصفات جديدة إلى نجاحاتك مثل: القرفة والشوفان والزنجبيل وغيرها.
تنافسي مع أصدقائك.
عليك البدء في رحلتك بخطوات بسيطة سواء في الطعام أو الرياضة ولا تحرمني نفسك حتى لا تشعري بشراهة الجوع.
قد يمر عليك بعض الأوقات التي لا ينخفض فيها وزنك مهما فعلتي، فأصبري وقاومي تلك الفترة وتحدي جسمك للنزول في الوزن مرة أخري.
إن كنتي تعانين من مرضى السكري أو الضغط أو أي من الأمراض، فعليك أولًا استشارة الطبيب قبل البدء في إتباع النظام الغذائي.
غيري عاداتك السيئة تدريجيًا مثل: الامتناع عن المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر طبيعية، واستبدال العصائر المحلاة بالسكر بأخرى دون السكر.
عليك التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكريات وذلك بشرب الكثير من الماء وبعض المشروبات.

أقرأ أيضًا: إليك 8 نصائح تساعدك على خسارة الوزن دون رجيم

نصائح لاستمرار إتباع النظام الغذائي

فيما يلي بعض النقاط التي يمكنك اتباعها لتحفيزك عيل اتباع النظام الغذائي الخاص بفقدان الوزن:

ابحثي عن مجموعة من الصديقات أو أصدقاء الأنترنت لدعمك وتحفيزك ووضع هدف مشترك فيما بينكما.
يجب عليك أن تحصلي على قدر كافي من النوم، فالنوم يساعد على تقوية الإرادة وإبعاد شعور الكآبة الذي يدفعك إلى الجوع وبالتالي تناول الطعام.
لا تحذفي أي وجبة من وجبات حتى لا تشعري بالجوع الشديد.
غيري بعض من سلوكياتك، مثلُا لا تأكلي أمام التلفاز، ولا تستفلي السيارة لتذهبي إلى مكان بقربك، وهكذا.
حددي أهدافك وعندما تحقيقها حددي غيرها وأبدئي بالأهداف الصغيرة مثل هدف إنقاص 5 كيلو جرام من وزن الجسم وليس 50 كيلو جرام.
يجب عليكِ تناول وجبة الافطار وعدم تخطيها لأنها من الوجبات المهمة.
لا تقومي بالتسوق وأنت تشعرين بالجوع.
كافئ نفسك بوجبة واحدة مما تحبين أسبوعيًا وليس كل يوم.
لا تجعلي مكافأة كل أسبوع عبارة عن طعام، يمكنك الذهاب للتنزه أو حضور فيلم أو الذهاب في رحلة.
غيري عاداتك عند الشعور بالملل والضيق، يمكنك تناول مشروب دافئ أو المشي لمدة فترة أو ممارسة الرياضة.

أقرأ أيضًا: طريقة عمل الخبز الأسمر للريجيم خطوة بخطوة

عبارات محفزة للريجيم

إليك فيما يلي بعض من العبارات المحفزة لتساعدك على إكمال رحلتك في فقدان الوزن:

“عليك أن تلتزم بالعملية بدون النظر إلى الوقت المستغرق بها، وبهذا قد تكون الفوائد والمكاسب أكبر مما تتخيل” ليز جوزيف سبيرج.
“المقارنة تموت الفرحة”. مارك تواين.
“لا تفكر في أفكار محبطة حتى لا يصيبك الإحباط”. جويس ماير.
“لا يوجد شيء مستحيل، فمعنى الكلمة هو أنه ممكن”. أودري هيبورن
“لا تكون المشكلة في الطعام، ولكن ما نفعله فيه هو المشكلة، لذلك علينا أن نتعلم طريقة للحفاظ على جميع الأشياء في حياتنا، وبالتحديد الطعام، نفعل توازن مناسب” جويس ماير.

أقرأ أيضًا: إليك وصفات للتخسيس وأفضل الطرق لفقدان الوزن

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تناولنا في كيفية تحفيز النفس على فقدان الوزن، وبعض النصائح للاستمرار في إتباع النظام الغذائي لخفض وزن الجسم، وبعض العبارات المحفزة للرجيم.