ما هي فوائد الرطب للرجيم

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

يقوم الكثير من الناس الذين يقومون باتباع الأنظمة الغذائية باجتناب تناول التمر، وذلك اعتقاداً منهم أنه يعمل على زيادة الوزن، ولكن على العكس تماماً فالتمر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على تغذية الجسم وإنقاص الوزن في وقت واحد، وعبر موقع لحظات نيوز سوف نتعرف على فوائد التمر وكيفية إدخاله إلى الوجبات الغذائية الخاصة بالرجيم.

فوائد الرطب للرجيم

ما هي فوائد الرطب للرجيم

توجد العديد من الفوائد الصحية للتمر، وخاصة للأشخاص الذين يقومون باتباع الأنظمة الغذائية التي تساعدهم في إنقاص الوزن وعلاج الكثير من الأمراض، وهنا سوف نعرض أهم فوائد الموجودة في التمر عند إتباع الأنظمة الغذائية، والتي يمكن ذكرها في النقاط التالية:-

يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الألياف، والتي تعمل على تحسين عملية الهضم.
يساعد التمر في بناء العضلات والسيطرة على سوائل الجسم، وذلك لاحتوائه على معادن الحديد والماغنيسيوم.
يعمل التمر على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يعمل على حماية القلب والأوعية الدموية والشرايين، وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من الدهون مما يجعلها عنصر مثالي للتحكم في وزن الجسم.
تعزيز وتقوية مناعة الجسم، وذلك لاحتوائه على عناصر مضادة للأمراض الخبيثة مثل السرطان، كما أنه يعتبر علاج فعال لأمراض سوء التغذية.
يساعد التمر في تقليل نسبة الطعام التي تدخل إلى الجسم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية الصحية، التي تعمل على تقليل نسبة الشعور بالجوع.
يحتوي التمر على نسبة جيدة من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يساعد على زيادة طاقة الجسم، وأداء التمارين الرياضية، كما أنه يعمل على التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق.

طريقة استخدام الرطب في إنقاص الوزن

يوجد العديد من الطرق التي يمكن اضافة التمر فيها إلى وجبات الطعام، وفيما يلي نعرض بعضها في النقاط التالية:-

يستخدم في تحضير المخبوزات والمعجنات المصنوعة من عناصر الحبوب الكاملة.
يمكن إضافة بعض التمرات الخالية من البذر إلى وجبة الشوفان بالحليب.
يتاح إضافته إلى العديد من أنواع العصائر للتحلية بدلاً من السكر.
يمكن استخدامه في تحضير سلطات الفواكه والخضراوات المختلفة.
يتاح نقعه في الحليب أو الماء وتناوله كمشروب طبيعي.

القيم الغذائية للتمر

يحتوى التمر على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بصفة عامة، وللأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية بصفة خاصة، وفيما يلي نعرض لكم القيمة الغذائية للعناصر الموجودة في كل 100 جرام من التمر، والتي يمكن ذكرها في النقاط التالية:-

277 جرام من السعرات الحرارية.
75 جرام من الكربوهيدرات.
7 جرام من الألياف الغذائية.
2 جرام من البروتين.
20% من الحاجة اليومية للبوتاسيوم.
14% من الحاجة اليومية للماغنسيوم.
18% من الحاجة اليومية لعنصر النحاس.
15% من الحاجة اليومية للمنجنيز.
5% من الحاجة اليومية لعنصر الحديد.
12% من الحاجة اليومية لفيتامين ب6.

يحتوي التمر على العديد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، وتختلف عدد هذه العناصر والسعرات من نوع إلى أخر، فقد جعل الله التمر من أهم أنواع الطعام التي يحتاجها جسم الإنسان، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الطبيعية والفيتامينات التي تعمل على تحسين صحة الجسم ومقاومة الكثير من الأمراض المختلفة.