ما هي فوائد عين الجمل للتخسيس والعدد المتاح تناوله في اليوم

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

المكسرات بشكل عام لها فوائد عديدة ويحبها الكثير من الناس فهي من أفضل المسليات التي يمكنك تناولها على مدار اليوم ويطرح الكثير أسئلة عن ماهي فوائد عين الجمل للتخسيس والعدد المتاح تناوله في اليوم للحصول على الفائدة منه والعناصر الغذائية الضرورية ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نعرض لكم عن أهم خصائص عين الجمل.

نبذة عن عين الجمل

هو عبارة عن بذور من شجرة الجوز، وهي بذرة صالحة للأكل ولها قشرة صلبة جدًا وتتميز حبة عين الجمل بشكلها الشهير الذي يشبه شكل مخ الإنسان، لذا يقول الكثير من الناس أنها مفيدة للدماغ وتساعد على الذكاء وتتميز بمذاقها اللذيذ.

وأثبت أن تناول عين الجمل يقوى وظائف المخ، ويقلل من حدوث أمراض القلب ويقاوم السرطان، وهو يعد من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة للجسم مثل الأوميجا 3 وعلى مضادات الأكسدة وكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

فوائد عين الجمل للتخسيس

يعتبر الكثير من الناس أن المكسرات سبب في زيادة وزن الجسم ولكنه بالعكس فهو يساعد على مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية ويدخل في الكثير من أنظمة الريجيم ومن فوائده للتخسيس:

يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات وهي تمد الجسم بالعديد من الفوائد والعناصر الغذائية التي تعطيه النشاط .
يحتوي أيضًا على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وعدم الإحساس بالجوع لفترة طويلة.
البروتينات التي تساعد على تقوية الكتلة العضلية للجسم وخسارة الدهون.
يحتوي عين الجمل على دهون تؤثر على تثبيت الشهية و يقوم بالتأثير على مناطق في الدماغ تتحكم في الشهية.
يساعد على تق
يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع والتقليل من مستوي الكوليسترول الضار ويساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.

نصائح عند تناول عين الجمل للتخسيس وعدد الحبات المسموح به في اليوم

يجب الحرص عند تناول عين الجمل لأن تناوله بشكل مفرط يزيد من السعرات الحرارية في الجسم فأن حفنة من عين الجمل تحتوي على مائة خمسة وثمانون سعرة حرارية لذلك يجب حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم.

ينصح أيضًا تناوله قبل تناول الوجبات الرئيسية من أجل خسارة الوزن ويمكن صنع خفق عين الجمل وشرب هذا المشروب قبل الوجبات بمدة من 15: 30 دقيقة وشرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة.

ويمكن تقطيع الجوز إلي قطع صغيرة ووضعة على السلطة، ويمكن صنع الغرانولا المنزلية المصنوعة من المكسرات، ويمكن وضعة أيضًا على الفاكهة مع اللبن والزبادي، ويمكن أيضًا تناوله مع المشمش المجفف كوجبة خفيفة بين الوجبات كل هذه الطرق تدخل في النظام الغذائي الذي يساعد على التخسيس.

والكمية المسموح تناولها من عين الجمل أتباعًا للنظام الغذائي للتخسيس هي ثلاثين جرامًا في اليوم وهو ما يعادل عشر حبات عين الجمل كاملة أو عشرين نصف من الحبة الكاملة.

للمكسرات قيمة غذائية عالية ويمكن تناولها حسب الرغبة أن كانت نيئة أو محمصة فلا تختلف نسبة القيمة الغذائية كثيرًا و لكن يجب الانتباه من نسبة الملح الموجودة في المكسرات المملحة لأنه قد يسبب الإصابة بالالتهابات البكتيرية وقد تحتوي أيضًا على بكتيريا السالمونيلا، ويجب الحرص من تناول كميات كبيرة منها لأنه تسبب في زيادة الوزن.