هل تساعد وجبة الإفطار على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية؟

شهرين منذ

Kero Elbadry

هل تساعد وجبة الإفطار على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية

وجبة الإفطار هي من الوجبات التي تساعد بشكل فعال على الحيوية والنشاط بقية اليوم، وهي تساعد على التوازن الغذائي طوال اليوم، ولكن لا بد من التأكيد على أن الوجبة تحتوي على البروتين الكافي وبعض العناصر التي سنقوم بذكرها ومن خلال موقع لحظات نيوز سنعرف هل تساعد وجبة الإفطار على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية.

وجبة الإفطار وإنقاص الوزن

وجبة الفطار هي أسية كل الأنظمة الغذائية سواء اكتساب وزن أو خسارة وزن، ولكن ليس بالمعنى القديم أنها لا بد أن تكون عند الاستيقاظ أو تكون في السابعة صباحًا، وجبة الإفطار يمكن تناولها أي وقت شئت ولكن ما تحرص عليه مكونات وجبة الإفطار.

الإفطار يجب أن يحتوي على جميع العناصر التي تمد الجسد بالطاقة والشبع أطول وقت ممكن ومن أمثلة هذه العناصر ومكونات الفطور، البروتين والدهون الصحية والنشويات الداكنة وشرب الماء الكافي عند الاستيقاظ من النوم ووجبة الإفطار ليس لها علاقة بزيادة وزن أو نقصانه ويمكن الإفطار عند الشعور بالجوع.

أفكار فطور صحي

الأهم من الفطور وهل هو ينقص الوزن أم لا وهل يقوم بحرق السعرات أم لا، هو مكونات الفطور فعند الفطور اليومي على كم كبير من النشويات والسكريات سوف يكسبك الوزن بدون شك، ونعتقد ان الفطور هو السبب في الوزن، ومن أمثلة الفطور الصحي:

توست البيض مع الأفوكادو: وهنا يوجد ثلاثة عناصر أساسية وهم التوست المصنوع من الحبوب الكاملة وهذا يعتبر مصدر للنشا الصحي والبيض من أهم مصادر البروتين، والأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية والعناصر الغذائية التي تكون في غاية الأهمية للجسم.
البيض بالخضار: البيض من المصادر الرائعة للبروتين وبالأخص في الصباح، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يستمر لمدة ستة ساعات وعند إضافة الخضار له سيساعدك على الحصول على القيمة الغذائية العالية والشعور بالشبع على المدى الطويل.
العصير الأخضر مع سلطة الفواكه: عند الاستمرار على العصير الأخضر يوميًا سيعمل ذلك على التحسن الملحوظ للبشرة ولصحة الجسم، وسلطة الفواكه تحتوي على عديد من العناصر الغذائية المهمة والألياف الصحية، ولكن يجب اختيار أنواع الفواكه التي لا ترفع سكر الدم بدرجة كبيرة مثل الكيوي والتوت الجريب فروت.

الفطور بعد التمرين

من الطرق الرائعة لتناول الفطور هو الفطور بعد القيام بالتمارين الرياضية الصباحية يساعد ذلك على بذل طاقة الجسم، والتخلص من بعض الدهون والسموم، ويجعلنا نتشوق للفطور ونشعر بالجوع، ولا بد من الفطور على من مناسب لأنواع التمارين التي نقوم بها

وبذلك نكون أنهينا الحديث عن هل تساعد وجبة الإفطار على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية؟ يجب البحث الدقيق واستشارة الطبيب في مثل هذه الأمور، وعدم اتباع كل ما هو مستحدث، ولا بد من معرفة أن أصحاب دراسات التغذية غير مستقرين على رأي فكيف تحتار أنت نظام بمفردك.