هل يوجد طرق للتنحيف في أسبوع؟ وما هي أفضل الوصفات للتنحيف؟

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

السمنة المفرطة مشكلة يعاني منها الكثيرون ولهذا يحاولون إنقاص الوزن بسرعة، إذًا هل يوجد طرق للتنحيف في أسبوع؟ وما هي أفضل الوصفات للتنحيف؟ فهذه المشكلة من المؤكد بأن تتسبب في عدة أمراض مزمنة وخطيرة، من خلال موقع لحظات نيوز نعرض لكم أفضل الوصفات للتنحيف في أسبوع.

وصفات للتنحيف خلال أسبورع

الوصفات الطبيعية أسهل وأسرع طريقة لإنقاص الوزن، بدون اللجوء للتمرينات الرياضية الشاقة ونعرض هنا لكم أفضل الوصفات الطبيعية لخسارة الوزن:

نخلط 600 جم من الخيار مع كوب ثوم مهوس وكوب نعناع في الخلاط، ثم يشرب كالعصير.
نخلط كوب وربع زبادي وملعقة صغيرة من ملح الطعام والفلفل الأسود ونصف ملعقة كبيرة عصير ليمون، يترك لمدة 4 ساعات في البراد ثم يتم تناوله.
يتم غلي ثلاثة أكواب من الماء وفصين من الثوم المهروس وكمية مناسبة من البقدونس، ويترك ربع ساعة ليبرد ثم يتم شربه بعد تناول الوجبات.
نغلي كمية مناسبة من الزنجبيل والنعناع والمياه، ونتركه ليبرد ثم يتم شربه صباحًا على الريق.
نخلط ملعقة كبيرة من الخل مع ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء، وتشرب قبل الوجبات.
نغلي 3 فصوص من الثوم المهروس مع عصير ليمون وكمية مناسبة من البقدونس، ويترك ليبرد لمدة ربع ساعة، ثم يتم تناوله بعد الوجبات.

نصائح عامة من أجل خسارة الوزن

طرق للتنحيف في أسبوع

يوصي الأطباء والمتخصصين ببعض النصائح لراغبي إنقاص الوزن بشكل سريع وسوف نقدم لكم أهم النصائح العامة لخسارة الوزن:

شرب كميات مناسبة من الماء، حوالي 2ل3 لتر يوميًا.
تجنب تناول السكريات.
تناول الخضروات.
الحرص على تناول الحبوب ضمن الحمية الغذائية.
تجنب تناول الوجبات السريعة.
تقسيم الوجبات الي 5 وجبات يوميًا، الحرص على تناول 3 وجبات أساسية و2 خفيفة.
المحافظة على النوم 8 ساعات يوميًا.
الحرص على شرب المشروبات التي تساعد التي حرق الدهون.

معلومات هامة عن التخسيس

من أجل خسارة الوزن بشكل صحي يجب أن يتوافر في الطعام اليومي العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، وتوفر القدر الكافي من الطاقة، وبه السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم كاملة بدون زيادة أو نقصان، حتى نوازن الطاقة بأجسامنا، هذه السعرات هامة للغاية للقيام بأعمالنا ومهامنا اليومية كالحركة والمشي وممارسة التمرينات الرياضية، بالإضافة للعمليات الحيوية مثل التنفس والهضم والإخراج.

خسارة الوزن أمر ضروري لنعيش حياة صحية، وتحتاج منا صبر واستمرارية، لكن يجب أن نشير أنه من الخطأ الاعتماد على الوصفات الصحية فقط لإنقاص الوزن ويجب إتباع نظام حياة صحي بأدراج النظام الغذائي والتمارين الرياضي وتجنب الطعام الضار.