برنامج رجيم بلا جوع

شهرين منذ

Kero Elbadry

إذا اتبعت نظام غذائي بلا جوع يكون من السهل عليك الاستمرارية في خسارة الوزن، فالجوع والحرمان هما السببان الأساسيان لليأس والإحباط، وفي حال اتباع النظام الغذائي الذي يحد من الشعور بالجوع تكون خسارة الوزن مستمرة، ومن خلال جريدة لحظات نيوز يتم عرض برنامج بلا جوع للتخسيس عبر المقال التالي.

نظام غذائي بلا جوع

في البرنامج الغذائي الذي يجب عليك اتباعه لكيلا تشعر بالجوع قدرة على الاستمرارية في الأمر وعدم الشعور باليأس كما يحدث في كل مرة تتبع فيها النظام الغذائي.

الجدير بالذكر أن البرنامج الغذائي بلا جوع هو البرنامج الذي تعتمد فيه على بعض الأساليب المعينة التي تساعدك في التخلص من السمنة وفي الوقت نفسه دون أن تشعر بالملل، وهو ما يتم كما يلي:

1- الإكثار من الخضراوات الطازجة

من أجل الاستفادة من النظام الغذائي وعدم الشعور بالجوع بعد تناول الوجبة لا بُد من الالتزام بوضع كمية كبيرة من الخضراوات في الطبق الرئيسي يتم من خلالها مد الجسم بالألياف المشبعة التي تجعلك أكثر قدرة على تحمل قضاء ساعات طويلة دون جوع.

اقرأ أيضًا: رجيم بذرة الكتان للتنحيف

2- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

في حال قد تناولت الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من الكربوهيدرات يكون لديك القدرة على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وهي ما تتمثل في الأرز الأسمر والخبز الأسمر والحبوب الكاملة كالشوفان والقمح.

3- تناول الماء قبل الوجبة

في حال تناول الماء بكميات كبيرة خلال اليوم من المستحيل أن يشعر متبع النظام الغذائي بالجوع بل يكون من السهل عليه الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وخاصةً في حال تم تناول 3 أكواب من المياه قبل الوجبة.

4- تقسيم الوجبة الكبيرة إلى وجبتين صغيرتين

تناول الطعام لأكثر من مرة خلال اليوم يساعد في الشعور بالشبع، حيث تناول الطعام على فترات قريبة من بعضها البعض وعدم منح الجسم فرصة الشعور بالجوع لفترة طويلة من الوقت، وقد لا يشعر على الإطلاق.

5- المضغ ببطء والاستمتاع بالأكل

في حال تناول الأكل سريعًا تكون الحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة، ولكن في حال تم تناوله ببطء ومضغه ببطء تكون السهولة في الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، فساعد نفسك على الشعور بالسعادة عند تناول الطعام.

6- الإكثار من البروتين في الوجبة

البروتين من أكثر العناصر الغذائية التي يشعر من خلالها الشخص بالشبع، فهي ما يتم من خلالها التخلص من شعور الجوع المستمر لفترة طويلة من الوقت، وهو ما يتم من خلاله مد الجسم بأهم عنصر يحتاج إليه في الحمية الغذائية، والذي يتم وفقًا له بناء العضلات والتخلص من الدهون وترهل الجلد.

من خلال اتباع نظام غذائي بلا جوع يكون من السهل التخلص من الوزن الزائد والقدرة على تخطي مرحلة السمنة المفرطة؛ حيث اتباع النظام الدائم الذي يعتمد على العادات ويس الوجبات التي يتم الاستمرار عليها لفترة مؤقتة.

عاجل: خطأ إداري يكشف كواليس مفاجأة في مشكلة الشرط الجزائي لكولر

13 دقيقة منذ

برنامج رجيم بلا جوع