رجيم عيد الاضحي وأهم النصائح لثبات الوزن اثناء الرجيم

شهرين منذ

Kero Elbadry

رجيم عيد الاضحي وأهم النصائح لثبات الوزن اثناء الرجيم تعتبر من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الكثيرين، وذلك لأن العيد يأتي وتأتي معه الوجبات الكبيرة والدسمة إلى جانب الحلويات التي لا يمكن أن نقاومها مثل الكعك والبسكويت وغيرهم، ولهذا سنتعرف من خلال جريدة لحظات نيوز على نصائح لثبات الوزن في أثناء الرجيم في الأضحى.

رجيم عيد الاضحي

لا يوجد منا من يتوقف عن تناول الطعام وإفساد النظام الغذائي الذي نتبعه مع قدوم عيد الأضحى، فبمجرد أن نرى الحلويات واللحوم والأكلات المختلفة نعجز عن الابتعاد عنها، ولهذا يرغب الكثيرون في رجيم عيد الأضحى من أجل خسارة الوزن أو على الأقل ثباته إلى أن تمر أيام العيد، ولذلك نقدم بعض النصائح التي يجب اتباعها في العيد خلال الرجيم في هذه الفترة:

الابتعاد عن اللحوم المليئة بالدهون لتجنب زيادة الوزن، وتناولي قطع من اللحم الأحمر بدلًا عنها، مع عدم المبالغة في تناولها.
استخدام زيت الذرة، أو زيت الزيتون في الطهي والابتعاد عن السمن لتقليل نسبة الدهون التي ستدخل إلى جسمك في هذه الفترة.
عدم تناول الفتة في صباح يوم العيد، بل تناول إفطار صحي وشهي، يشمل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
الإكثار من شرب الماء لتنظيف الجسم من السموم والدهون، كما أن الماء يجعلك تشعر بالشبع.
عدم تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبير من السكريات.
تناول السلطة في بداية الوجبة من أجل زيادة الشعور بالشبع.
ممارسة الرياضة.

أهم النصائح لثبات الوزن اثناء الرجيم

هناك بعض النصائح التي يلزم اتباعها من أجل الحفاظ على الوزن في فترة عيد الأضحى التي تزيد فيها الكثير من الوزن، وحتى نحافظ على نفس الوزن بدون زيادة يجب تقوم بما يلي:

ممارسة الرياضة وخاصة المشي بعد الوجبات من أجل حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة وتنشيط الدورة الدموية.
تجنب الحلويات والسكريات والعصائر المعلبة وكذلك المشروبات الغازية واستبدالها بالفواكه والعصائر الطازجة غير المحلاة.
اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتينات لأنه يساعد على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء وتقوية الجسم وتقليل كمية الكربوهيدرات.
تجنب الأرز أو المعكرونة أو أنواع النشويات المختلفة واستبدالهم بالسلطة أو الشوربة في أول الوجبات.

يرغب الكثيرون في تناول الطعام في عيد الأضحى والاستمتاع بما يتم تقديمه من حلويات ووجبات مختلفة ومتنوعة، إلا أنهم يريدون في الوقت نفسه الحفاظ على وزنهم، لهذا يجب عليكم تجنب السكريات الكثيرة وتنازل قطعة أو اثنين على الأكثر.