رجيم الخضار والفاكهة لخسارة الوزن بشكل آمن وسريع

شهرين منذ

Kero Elbadry

من خلال اتباع نظام الخضراوات والفواكه لخسارة الوزن في أسبوع يمكن التعرف على الخطوات الصحية التي يجب على من يعاني من الوزن الزائد اتباعها من أجل التخلص من هذه المشكلة سريعًا، ومن خلال جريدة لحظات نيوز يتم عرض نظام غذائي يعتمد على الخضار والفاكهة لفقدان الوزن عبر المقال التالي لجميع من يحتاجون إليه.

الخضراوات والفواكه لخسارة الوزن في أسبوع

تناول الطعام في هذا النظام يعتمد بنسبة أكبر على الخضراوات والفواكه، ومن خلال السطور التالية يتم عرض النظام كامل للجميع بالتفصيل:

اليوم	وجبة الإفطار	وجبة الغذاء	وجبة العشاء
الأول	ثمرة تفاح + ثمرة خيار	طبق سلطة خضار كبير بدون ملح أو زيت	طبق سلطة متوسط + فواكه بالكمية المرغوب فيها
الثاني	2 ثمرة جزر + 1 ثمرة خس + 1 ثمرة برتقال	طبق كبير من الخضار المسلوق	عصير برتقال دون إضافات
الثالث	2 ثمرة خيار + 1 ثمرة تفاح	طبق سلطة كبير دون إضافات	ثمرة جريب فروت + ثمرة خيار + ثمرة خس
الرابع	طبق سلطة فواكه دون سكر	طبق خضار مشوي	كوب من عصير الجوافة دون إضافات
الخامس	ثمرة خيار + ثمرة تفاح	طبق خضار مسلوق + ثمرة فاكهة	طبق سلطة فاكهة مشكل
السادس	علبة زبادي خالية الدسم + 3 حبات فراولة	طبق سلطة + ثمرة فاكهة أي نوع	ثمرة خيار + ثمرة برتقال
السابع	فري

الفواكه المفيدة في الرجيم

يوجد أنواع كثيرة من الفواكه التي يمكن أن يستعين بها من يخسر وزنه الزائد في النظام الخاص به، ومن خلال النقاط التالية يتم عرض هذه الفواكه كاملة:

التفاح؛ حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع.
الموز؛ حيث الاحتواء على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى الألياف المعقدة وهي ما تساعد في الشعور بالشبع.
الجريب فروت؛ حيث الاحتواء على الألياف الصحية ويتميز بانخفاض مستوى السعرات الحرارية فيه وبالتالي يساعد في الشبع وخسارة الوزن الزائد.
الأناناس؛ من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وأبرزها فيتامين C كما يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، وهو ما يساعد في خسارة الوزن.

اقرأ أيضًا: رجيم بذرة الكتان للتنحيف

رجيم الخضار كم ينزل

الجدير بالذكر أن هذا النوع من أبرز الأنواع التي يستخدمها من يرغب في فقدان الوزن الزائد، وبناءً على التجارب الكثيرة التي استخدمته تبين أنه من أكثر الأنواع التي تحدث التغيير الجيد في جسم من يتبعه خلال فترة قصيرة جدًا.

حيث يوجد عدد كبير ممن أجزموا على أن هذا الرجيم يساعد في خسارة الوزن من 3 ـ 5 كيلو في الأسبوع الواحد، وذلك لأن الجسم لا يتلقى أي سعرات حرارية عالية بل يعتمد على أخذ ما يحتاج إليه من فيتامينات ومعادن فقط، ولا يوجد أي نوع من الدهون التي يكتسبها أو ما غير ذلك من مواد أخرى.

كما يدخل من خلال هذا النظام كميات كبيرة من المياه إلى الجسم وهي الكميات التي تساعد في خسارة الوزن بكميات كبيرة جدًا بجانب تناول مياه كثيرًا خلال اليوم ومن المعروف أن المياه من أكثر العادات التي يجب أن يتبعها من يتبع نظام غذائي معين؛ ناتج عن مساعدته في التخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة جدًا.

من خلال معرفة نظام الخضراوات والفواكه لخسارة الوزن في أسبوع يكون من السهل على جميع من يعانون من زيادة الوزن خسارته خلال فترة قصيرة جدًا، حيث يشجع هذا النظام على التخلص من الوزن الزائد خلال شهر، ويكون معدل الفقدان من 12 ـ 15 كيلو في الشهر الواحد حال اتباعه بالشكل الصحيح.