ما هي طرق شد البطن والصدر في المنزل

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

تُعتبر طرق شد البطن والصدر في المنزل من أكثر ما يُريده أو يبحث عنه الإنسان بشكل عام والسيدات بوجه خاص وذلك لأنها تُعتبر من أكثر وأهم المشكلات التي تواجه المرء بشكل عام وتؤرقه جدًا لتأثير ذلك بشكل واضح على المظهر، لذلك دعونا نعرض عليكم من خلال موقع لحظات نيوز أهم هذه الطرق وكيفية الاستفادة منها.

طرق شد البطن في المنزل

يؤثر شكل البطن على مظهر الجسم الخارجي تمامًا وأيضًا تؤدي الدهون المتراكمة في البطن إلى بعض المشكلات الصحية للإنسان كأمراض السكري وأمراض القلب، والسرطان.

لذلك يجب على الإنسان الاعتدال في تناول الطعام والحفاظ على تناول طعام صحي يساعده على الحياة بشكل أفضل ومن أهم طرق التخلص من البطن:

تخفيف التوتر: يؤدي التوتر المستمر إلى ارتفاع مستوي الكوريتزول في الجسم مما يؤدي إلى زيادة رغبة الانسان في تناول الطعام.
شرب الماء: يعمل شرب الماء على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك وتقليل انتفاخ البطن وأيضًا يؤدي إلى زيادة معدل الأيض.
إضافة خل التفاح الي النظام الغذائي: يعمل حمض الأسيتيك المتوفر في خل التفاح على تقليل تراكم الدهون داخل الجسم.
تقليل الكربوهيدرات: يساعد تقليل تناول الكربوهيدرات في حرق الدهون وإنقاص الوزن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
ممارسة التمارين الهوائية: تساعد التمارين الهوائية على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون الموجودة في البطن ومن أهم هذه التمارين القفز بالحبل بالإضافة إلى الجري والمشي السريع وركوب الدراجات.
المشي نص ساعة يوميًا: يساعد المشي السريع والمنتظم بشكل فعال في التقليل من الدهون المخزونة في الجسم وخاصة دهون منطقة البطن.

طرق شد الصدر في المنزل

ما هي طرق شد البطن والصدر في المنزل

تطمح كثيرًا من السيدات في الحصول على صدر مشدود يبدو بمظهر طبيعي دون أن يؤدي إلى إزعاجها، أو أن يتسبب لها في الإحراج وتطمح أيضًا في التخلص من ترهلات الصدر والحصول على أفضل الطرق التي تعمل على توفير المظهر اللائق لها ولعل من أبرز هذه الطرق:

1ـ تدليك الثدي باستخدام الثلج

يعمل تدليك الثدي باستخدام الثلج على شد ورفع الثدي وذلك لأن درجة الحرارة الباردة تعمل على تقلص وشد الأنسجة في الثدي،

2ـ زيت الزيتون

يعد تدليك الثدي بزيت الزيتون من أفضل التقنيات المُستخدمة في شد الثدي وذلك لأنه غني بمضادات الاكسدة والأحماض الدهنية التي تساعد في شد الصدر بصورة أسرع.

وذلك من خلال وضع كمية في زيت الزيتون في راحة اليد ومن ثم تدفئة هذه الكمية بواسطة كفي اليد ومن ثم تدليك الثدي بالزيت الدافئ لمدة 15 دقيقة وتكرر هذه العملية من4 ل 5 مرات في الأسبوع،

3ـ التمارين الرياضة

لابد من الاعتماد على تمارين شد الصدر بشكل كبير ويومي لأنها تًساعد على شد الصدر بشكل ملحوظ مثل الاعتماد على تمارين ضغط وسحب الصدر،

4ـ بياض البيض

يحتوي بياض البيض علي دهون مائية تُساعد في رفع الجلد المترهل حول الثدي ويتم ذلك من خلال خفق بياض البيض للحصول على مزيج رغوي ومن ثم وضع هذا المزيج على الثدي لمدة 30دقيقة وبعد ذلك يتم غسله بالماء البارد.

5ـ الرمان

يساعد كثرة استخدام الرمان على شد الصدر والتخلص من ترهله وذلك من خلال عمل مزيج متماسك من قشور الرمان مع زيت الماسترد الدافئ ويتم تدليك الثدي بهما بحركات دائرية قبل النوم لمدة من 5-10 دقائق.

فوائد شد البطن والصدر

يعمل شد البطن والصدر علي تحسين مظهرك أمام الجميع كما يساعد في تحسين صحتك ويساعدك في أن تكون أكثر نشاطًا وأن تستمتع بالأنشطة الرياضية والبدنية بدون أي ألم أو إجهاد حيث يساعد فيما يلي:

تحسين وظائف المثانة.
تخفيف الانزعاج من المظهر الخارجي سواء كان للبطن أو الصدر.
تقليل الحكة والالتهابات الناتجة عن الجلد الزائد.
يعمل شد البطن والصدر على استعادة العضلات الضعيفة.
تساهم التمارين الرياضية في شد الصدر والبطن دون اللجوء إلى عمليات شد البطن والصدر المكلفة.

إن الحفاظ على جسم صحي ممشوق القوام لا يُعتبر من الأمور التي يسهل تحقيقها وإنما يأتي بالمثابرة والمقاومة وبذل أقصي جهد من أجل تحقيق السلام النفسي الداخلي للإنسان ومن أجل تحسين صحته ولعل أهم هذه المشكلات هي دهون البطن والصدر ولكن كلما زاد الاهتمام بالأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية باستمرار كلما حصل الإنسان علي حياة صحية هادئة ومستقرة.