كيفية حساب رجيم النقاط وما هو رجيم النقاط

سنة واحدة منذ

كريم احمد الحسيني

رجيم النقاط هو رجيم يعتمد على الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتقنية رجيم النقاط هي إعطاء قيّم رقمية للطعام والأنشطة الرياضية، ونوضح عبر مقالنا في موقع لحظات نيوز طريقة حساب رجيم النقاط والتعريف به.

كيفية حساب رجيم النقاط

كيفية حساب رجيم النقاط وما هو رجيم النقاط يعتمد رجيم النقاط على بعض المعايير لحساب النقاط، ونوضح لكم تلك المعايير عبر النقاط التالية:

حساب رجيم النقاط على حسب الجنس: يختلف حساب النقاط على حسب نوع الجنس، فعدد النقاط للمرأة يساوي 7 نقاط، بينما يبلغ عدد النقاط للرجل 15 نقطة.
حساب رجيم النقاط على حسب العمر: حيث يختلف عدد النقاط بناءً على عمر الشخص، أي أن من الفئة العمرية 12 إلى 20 عام يبلغ عدد النقاط الخاص بهم 5 نقاط، والفئة العمرية من 21 إلى 35 يبلغ عدد النقاط 4 نقاط، والفئة العمرية من 36 على 50 عام يكون عدد النقاط 3 نقاط، ومن الفئات 51 إلى 65 يساوي عدد النقاط 2 فقط.
حساب النقاط على حسب الوزن: حيث يختلف حساب عدد النقاط على حسب الوزن، فالأشخاص أصحاب الأوزان 69 كيلو يساوي عدد النقاط لهم 7 نقاط، وللأشخاص أصحاب 58 كيلو يكون عدد النقاط المسموح لهم هو 5 نقاط.
حساب النقاط على حسب الطول: يختلف عدد النقاط على حسب طول الفرد، فالأشخاص الذين يقل طولهم عن 161 سنتيميتر يكون عدد النقاط 1 نقطة، أما الأشخاص الذين يبلغ طولهم 161 فأكثر يكون عدد النقاط المسموح لهم هو 2 نقاط.
حساب النقاط على حسب النشاط البدني: يختلف حساب عدد النقاط على حسب النشاط البدني الذي يبذله الشخص في العمل، فالموظف بالأعمال المكتبية دون حركة تساوي عدد النقاط له 0 نقطة، العاملين في وظائف تتطلب أعمال بدنية خفيفة يساوي عدد النقاط المسموح لهم 1 نقطة، أما العاملين في وظائف تتطلب مجهود بدني عالي يكون عدد النقاط 2 نقطة.

كيفية حساب رجيم النقاط على حسب الأطعمة

يختلف عدد النقاط المسموحة على حسب نوع الأطعمة ونوضح لكم في النقاط التالية عدد النقاط المسموح في بعض الأغذية:

كوب من الحليب منزوع الدسم يساوي عدد النقاط نقطة واحدة.
كوب من عصير الفاكهة الطبيعي يساوي عدد النقاط نقطة واحدة.
كيوي متوسطة الحجم يساوي عدد النقاط 0 نقطة.
بيضة مسلوقة يساوي عدد النقاط نقطة واحدة.
100 جرام لحم عجل مفروم يساوي عدد النقاط 6 نقاط.
120 جرام من سمك التونة يساوي عدد النقاط 4,5 نقطة.
120 جرام من العدس المطبوخ يساوي عدد النقاط 2 نقطة.
100 جرام من الخبز الأبيض يساوي عدد النقاط 5 نقطة.
100 جرام من الخبز الأسمر يساوي عدد النقاط 4,5 نقطة.

ما هو رجيم النقاط

رجيم النقاط هو نظام غذائي يساعد في إنقاص الوزن الزائد، ويقوم على إعطاء قيمة رقمية للأغذية التي يتناولها الفرد خلال اليوم، ويختلف عدد النقاط باختلاف نوع الطعام وسعراته الحرارية، فعلى سبيل المثال تحتوي الموزة صغيرة الحجم على 50 نقطة، ويمكن للفرد تناول أنواع مختلفة من الأطعمة وبكميات غير محددة ولكن يجب الالتزام بعدد النقاط المحددة له في رجيم النقاط.

فئات ممنوعة من اتباع رجيم النقاط

يوجد بعض الفئات التي يُحظر عليها اتباع رجيم النقاط، ونوضح عبر النقاط التالية تلك الفئات:

النساء الحوامل.
المرضعات.
الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأطفال.
الأشخاص أصحاب الأمراض المناعية أو المناعة المنخفضة.

إيجابيات رجيم النقاط

نوضح لكم عبر النقاط التالية إيجابيات رجيم النقاط:

يعتبر رجيم النقاط مرن ولا يعد من أنظمة الرجيم القاسية، ولكن يجب اتباع رجيم النقاط تحت إشراف أخصائي التغذية.
يوجد نقاط مكتسبة والتي يتم اكتسابها في حالة ممارسة التمارين الرياضية بمجهود معين، وتساعد النقاط الإضافية في تناول 7 نقاط إضافية من الطعام.
يُمكن تجميع النقاط إلى يوم يوجد فيه مناسبة ويتعين عليك كسر نظام الرجيم، فيمكن تجميع النقاط الفائضة من الأيام السابقة وإضافتها فيس ذلك اليوم.

وبذلك نكون أوضحنا لكم من خلال هذا المقال كيفية حساب رجيم النقاط على حسب الطول والوزن، كما أوضحنا كيفية حساب رجيم النقاط على حسب الأطعمة المختلفة، وأوضحنا ما هو رجيم النقاط مع ذكر الفئات الممنوعة من اتباع رجيم النقاط مع بيان إيجابيات رجيم النقاط.