فوائد الليمون مع الزنجبيل للتخسيس وأفضل وقت لتناوله

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

تمتلك بعض الأعشاب القدرة الهائلة على التخسيس بسبب استطاعتها في حرق الدهون، ومن هذه الأعشاب الزنجبيل، وهي تساعد على التخلص من الوزن بشكل أسرع، وسوف يستعرض لحظات نيوز لكم فوائد الليمون والزنجبيل لإنقاص الوزن، وأفضل وقت لتناوله، مع كيفية تناوله وأهميته على الصحة.

فوائد الليمون مع الزنجبيل للتخسيس

يعرف الزنجبيل والليمون بفوائدهم المتعددة للجسم، وعند مزجهم في مشروب فيساعد ذلك في حرق الدهون، وهذه الفوائد تتمثل في:

تقليل احتباس الماء في الجسم.
الشعور بالشبع لمدة طويلة لاحتواء الليمون على ألياف البكتين.
مقاومة الالتهاب الذي يعيق بعض وظائف الجسم عن طريق الزنجبيل.
الزنجبيل يعزز صحة الجهاز الهضمي.
المساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم مما يساعد على تنشيط الدم وفقدان الوزن.

فوائد الليمون والزنجبيل للصحة

لمشروب الليمون والزنجبيل فوائد عديدة، ولكن مع مراعاة عدم الإفراط بتناوله، ومن هذه الفوائد:

تقوية مناعة الجسم.
تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي مما يساعد في حرق دهون الجسم.
يحافظ على صحة البشرة والشعر.
يقي من الالتهابات لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
علاج الإنفلونزا والتهاب الحلق.
التقليل من الآلام.
زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.
يساعد في علاج الحمى.

أفضل وقت لتناول الليمون والزنجبيل

يمكن تناول مشروب الزنجبيل والليمون في أوقات معينة على معدة فارغة حتى يتم الحصول على أفضل نتائج، وهذه الأوقات هي:

يتناول مرة في الصباح على معدة فارغة للحصول على جميع الفوائد.
أكل مرة قبل النوم لزيادة الحرق أثناء النوم.
يمكن تناوله مرة واحدة في منتصف اليوم في أي وقت.
لا يجب تناول الليمون والزنجبيل بكميات كبيرة أو لفترات طويلة حتى لا يتسبب في بعض المشاكل الصحية وخاصة في المعدة.
لا يصنع هذا المشروب فرقًا كبيرًا في إنقاص الوزن، حيث أنه فقط يساعد على حرق الدهون وليس إنقاص الوزن، لذلك يجب إتباع نظام غذائي أو حمية غذائية، ويجب ممارسة الرياضة لزيادة حرق الدهون في الجسم.

أضرار الزنجبيل والليمون

يوجد أضرار لليمون والزنجبيل يجب توخي الحذر منها:

قد يعاني الفرد من انتفاخ المعدة.
يؤدي كثرة الليمون إلى تآكل الأسنان.
الكثير منهم يؤدي إلى حرقة المعدة

الوقاية من أضرار الزنجبيل والليمون

للوقاية من هذه الأضرار:

يجب عدم شرب هذا المشروب لفترة طويلة أو بكميات كبيرة.
عدم تناول المشروب لمن يعانون من اضطرابات في المعدة.

كيفية تحضير مشروب الزنجبيل والليمون

للحصول على كافة الفوائد، يمكن صنع مشروب يتكون من كلاهما، وهو يصنع بالطريقة الآتية:

وضع نصف ملعقة من الزنجبيل في إناء.
وضع قشور الليمون أو عصير نصف ليمونة.
وضع على المحتويات كوب من الماء، ثم رفع الإناء على النار حتى الغليان.
يصفى المشروب في كوب ويُحَلَّى بالعسل، ويشرب ساخنًا بِحَذَر.

ويمكن أيضًا وضع القرفة والكمون مع المشروب لزيادة الحرق، وذلك عبر الخطوات الآتية:

وضع نصف ملعقة من الزنجبيل في إناء.
إضافة نصف ملعقة أو عود من القرفة.
إضافة ملعقة كمون حب، أو نصف ملعقة كمون مطحون.
إضافة عصير نصف ليمونة مع المحتويات.
وضع كوب من الماء.
رفع الإناء على الناس حتى الليان.
ثم يصفى المشروب ويمكن أن يُحلّى بالعسل، ويُتناوَل ساخنًا مع الحذر.

يمكن استخدام الليمون فقط عن طريق عصير ليمونة مع تخفيفها بكوب من الماء، وشربه يوميًا قبل الإفطار،

خطوات لمساعدتك على الشبع لفترة طويلة لإنقاص الوزن

يمكن استخدام الحِيَل التالية مع مشروب الزنجبيل بالليمون للمساعدة على إنقاص الوزن بشكل أسرع:

شرب ما يعادل 2 إلى 3 لتر من الماء يوميًا.
شرب من كوب إلى كوبين من الماء قبل كل وجبة.
المضغ الجيد للطعام حتى تصل مدة المضغ في المرة الواحدة من 20 إلى 30 ثانية.
إعطاء الجسم قسط كافي ووافي من النوم.
لا يتم تناول الطعام قبل النوم من 3 إلى 4 ساعات.
الأكل دون تشتيت العين عنه، حتى تعطي العين للمعدة شعورًا بالشبع.
وضع كميات مناسبة من الأكل في صحن واحد لتناوله.
محاولة قطع الطعام من 14 إلى 16 ساعة في اليوم من الليل حتى صباح اليوم التالي.
تناول وجبات صحية والبعد عن الوجبات عالية السعرات الحرارية.

وبذلك تكون خاتمتنا عن فوائد الليمون مع الزنجبيل للتخسيس وإنقاص الوزن، ولانقاص الوزن بشكل صحى يجب اتباع نظام غذائي جيد، والنوم الكافي وتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها، ولا يجب الإفراط من تناول الزنجبيل والليمون، وإذا بدأ بحدوث أي أعراض يجب التوقف فورًا عن المشروب.