فوائد خل التفاح للتنحيف وطريقة استخدامه الصحيحة

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

إذا كنت تريد إضافة مكونات في حميتك الغذائية تساعدك على إنقاص الوزن، وتتسأل عن فوائد خل التفاح للتنحيف وطريقة استخدامه الصحيحة، لأنه يعمل على إنقاص السكر في الدم فله تأثير فعال في التنحيف بالفعل، لذا من خلال موقع لحظات نيوز نوضح لكم فوائده وطريقة استخدامه.

طريقة استخدام خل التفاح

لخل التفاح وصفات عديدة ولكن يجب الحذر عن تناوله، كي لا يتسبب بحدوث ضرر عند تناوله بشكل خاطئ، لذا نقدم لكم هنا بعض الوصفات الصحية لاستخدامه للتنحيف:

خل التفاح مع الماء: الوصفة الأشهر والأسهل وهي إضافة ملعقتين كبيرتين لكوب ماء كبير وشربها مرة يوميًا قبل الطعام أو بعده.
خل التفاح مع زيت الزيتون: خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون جيدًا، ثم وضعهم على السلطة يساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن.
خل التفاح مع الشاي: من الوصفات الفعالة لإنقاص الوزن وهي إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح على كوب شاي وتناله مرة يوميًا.
خل التفاح مع العسل: يمزج العسل جيدًا مع ملعقة خل تفاح كبيرة ويتم تناوله مرة أو مرتين يوميًا.
خل التفاح مع الفواكه: يتم وضع ملعقة كبيرة مع خل التفاح مع طبق الفاكهة.

شاهد أيضًا: فوائد الجلسرين للبشرة وطريقة إعداد ماسك الجلسرين في المنزل

دراسات حول خل التفاح

أفادت بعض الدراسات أن تناول خل التفاح مع الحمية الغذائية يساهم في إنقاص وزن أكبر وتقليل من نسبة الكوليسترول الضارة في الجسم وإنقاص الدهون الثلاثية، وإليكم بعضًا من هذه الدراسات:

هناك دراسة أجريت عام 2009 أن أفضل طريقة لإنقاص الوزن المواظبة على تناول خل التفاح بالوجبات اليومية، حيث أجريت حول فوائده عدة دراسات أثبتت فعاليته وتأثيره في إنقاص الوزن بشكل كبير.
تم إجراء دراسة عام 2009 على 175 شخص تناولوا ملعقة لملعقتين يوميًا ولمدة ثلاثة أشهر، وكانت النتيجة أنهم خسروا ما يقرب من 2 ل 4 أرطال كما قلت عندهم الدهون الثلاثية بشكل واضح.
دراسة أجريت على39 فرد عام 2018 وضحت تأثير الحمية الغذائية مع وبدون تناول خل التفاح والتي أثبتت مدى كفاءته في التنحيف، فعند المواظبة عليه يتم تناوله يوميًا من ملعقة لملعقتين مخفف في كوب ماء.

شاهد أيضًا: فوائد صابونة الكركم للمناطق الحساسة وطريقة الاستخدام الصحيحة

شاهد أيضًا: فوائد الكركديه للبشرة لحب الشباب

أضرار خل التفاح

على الرغم من فوائد خل التفاح وفعاليته في إنقاص الوزن، إلا أنه يمكن أن يسبب أضرار لبعض الأشخاص، إذا لم يتم تناوله باعتدال وإليكم بعض من أعراضه الجانبية:

الغثيان.
القيئ.
تآكل مينا الأسنان.
انخفاض مستوى سكر الدم.
انخفاض البوتاسيوم.
انخفاض نسبة الانسولين في الدم.

يمكننا الاستفادة من فوائد خل التفاح للصحة والجسم وتجنب أعراضه الجانبية إذا تناولناه بشكل معتدل وبجرعات مناسبة دون الأفراط، ولكن يجب العلم أنه وحده غير كافي لإنقاص الوزن، لذا يجب اتباع حمية وممارسة الرياضة بالمتابعة مع الطبيب المختص.