هل عدم السحور في رمضان ينقص الوزن؟

رمضان 2024

شهرين منذ

Kero Elbadry

شهر رمضان هو الوقت الذي يصوم المسلمون فيه طوال 30 يومًا، ويقوم الكثير من الصائمين بتناول وجبة السحور قبل موعد آذان الفجر ثم يقومون بالتوقف عن تناول الطعام والشراب بكافة أنواعه حتى آذان المغرب، ويقوم البعض الآخر بالتخلي عن وجبة السحور، من خلال موقع لحظات نيوز سنستعرض لكم هل عدم السحور في رمضان ينقص الوزن.

عدم السحور في رمضان ينقص الوزن

إن لتناول وجبة الإفطار فقط والامتناع عن وجبة السحور تأثيرًا واضحًا في حدوث نقص في بعض السعرات الحرارية وبالتالي التسبب في فقدان الوزن، ولكن أيضًا يحدث نقص في الطاقة لأن خلال فترة الصيام يحتاج الجسم لتناول الأكلات التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة تعويضًا عن فترة الصيام على مدار اليوم.

أضرار الصيام بدون سحور

حيث يؤدي إهمال تناول وجبة السحور والاعتماد فقط على وجبة واحدة وهي الإفطار إلى حدوث أضرار تؤثر على صحة الجسم وسوف نعرض بعض الأضرار وهي:

زيادة الدهون في الجسم، والاصابة بالجفاف.
الشعور بالجوع الشديد ولذلك يزيد من الافراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار.
الإرهاق بسبب نقص الطاقة.
انخفاض مستويات السكر في الدم.
العصبية الشديدة والشعور بعدم الموازنة.
التأثير على مرضي السكري ونسبة الكوليسترول.
فقدان الكتلة العضلية.

وجبات تساعد على إنقاص الوزن في السحور

تساعد بعض الأطعمة في زيادة الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن وتزيد أيضًا في رفع معدل الايض غير ذلك تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل:

الخضراوات لها فوائد كثيرة على صحة الإنسان، وتساعد في تخفيض السعرات الحرارية ويمكنه الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
يساعد البيض علي الشعور بالشبع لأطول فتره ممكنة لأنه يحتوي على البروتين.
الدهون الصحية غير المشبعة وهو الافوكادو الذي يحتوي على نسبة من الماء والبوتاسيوم.
الفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف وبالتالي تشعر بالشبع وهو التفاح.

نصائح مهمة حول تناول وجبة السحور

بعد التعرف على أضرار عدم تناول السحور، سوف نقدم لكم بعض النصائح المهمة وهي:

خبراء التغذية أكدوا أن تناول وجبة السحور يهدف إلى زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم، ويؤدي ذلك الي الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالطاقة.
الابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على زيوت واستبدالها بالألبان والجبن قليل الدسم.
تناول المأكولات التي تحتوي على البوتاسيوم لأنه يساعد في تخفيف الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.
تجنب جميع المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.

الصيام هو علاج للعديد من مشكلات الجهاز الهضمي لكن علينا اتباع النصائح حتى يزداد معدل الحرق، وكما ذكرنا أن العادات الخاطئة عند البعض هي عدم تناول السحور، فمن اللازم تناول وجبة السحور محتوية على البروتينات والخضروات مع تقليل السكريات والزيوت والدهون الغير صحية حتى ترتفع طاقة الانسان وتساعده على الشعور بالشبع لفترة طويلة.