ما هي اطعمة يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية

شهرين منذ

Kero Elbadry

ما هي اطعمة يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية؛ حيث يقوم موقع لحظات نيوز بتقديم الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها أثناء الدورة الشهرية، لتقليل الشعور بالانتفاخات والتقلصات الناتجة عن تناول هذه الأطعمة، مما يزيد من آلام الدورة الشهرية، لذا من الضروري تجنب هذه الأطعمة أثناء نزول الطمث.

ما هي اطعمة يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية

توجد الكثير من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية لتجنب التعرض لزيادة آلام الدورة وحدوث التقلصات والانتفاخات والتقلصات في الجهاز الهضمي والقولون، ومن هذه الأطعمة:

1ـ الأطعمة المُعلبة

تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من المواد الكيميائية وحافظات الطعام التي تسبب الكثير من الأمراض على المدى الطويل، كما أنها تزيد من الانتفاخات اثناء الدورة الشهرية، مثل: المعلبات ومنتجات الألبان المصنعة، واللحوم الجاهزة.

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من الأملاح، مما يعمل على زيادة احتباس السوائل، مما يعمل على تفاقم الانتفاخ والشعور بالالتهابات الشديدة، لذا من الضروري الابتعاد عن هذه الأطعمة أو تجنبها خلال فترة الدورة الشهرية.

2ـ الحلويات والعصائر الجاهزة

من الأفضل تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من السكر، أو العصائر الجاهزة التي تحتوي على الجلوكوز والمواد الحافظة، ولأنها تسبب ارتفاع نسبة الانتفاخات والغازات بالبطن، كما أنها ضارة بصحة الجسم بشكل عام.

3ـ تناول المقليات

تعمل الأطعمة المقلية على زيادة نسبة الدهون المعقدة بالجسم وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، مما يعمل على الشعور بعدم الراحة والاضطرابات في الجهاز الهضمي وخاصًة أثناء الدورة الشهرية، ومن هذه الأطعمة: البطاطس والدجاج المقلي والكثير من الأطعمة المقلية، ومن الممكن استخدام أجهزة القلي الكهربائية التي لا تحتاج إلى الزيت لتحضير طعام صحي، أو استخدام المقليات بالأطعمة المشوية.

4ـ المعجنات والمخبوزات

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض من المسببات للانتفاخ، كما في المخبوزات والمعجنات، والكيك، لذا يجب تجنب الأطعمة المخبوزة؛ حيث أن تلك الأطعمة يُضاف إليها الكثير من الملح أو على النقيض يُضاف إليها مكونات تحتوي على السكريات، مثل الكريمة أو الشكولاتة التي تحتوي على نسبة سكر عالية، بالإضافة إلى إضافة السكر عند تحضير تلك المعجنات.

5ـ تناول الأطعمة الحارة

تلك الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار أو الشطة، تُسبب زيادة الأملاح في الكلى على مدار طويل كما أنها تُسبب الالتهابات المهبلية، لذا من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الحارة أثناء الدورة الشهرية.

6ـ الإفراط في تناول المنبهات

تحتوي القهوة على الكافيين الذي يعمل على زيادة احتباس السوائل داخل الجسم، مما يتسبب في الشعور بالانتفاخات والتقلصات الشديدة في منطقة أسفل البطن، لذا من المهم تجنب المشروبات المنبّه أثناء الدورة الشهرية، مثل: القهوة والشاي، والنسكافيه، وكذلك المشروبات الغازية.

7ـ تناول اللحوم الحمراء

يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء أثناء الدورة الشهرية، وذلك لأن اللحوم الحمراء تحتوي على البروستاغلاندين، وهي من المواد الدهنية التي تساعد الرحم على حركة الانقباض للتخلص من بطانة الرحم الفاسدة، ولكن يقوم الجسم بإنتاجها أثناء الدورة الشهرية، لذلك فإن تناول الكثير من اللحوم الحمراء يعمل على زيادة تدفق الدم في الجسم في هذه الفترة.

8ـ الأطعمة التي لا يتقبلها الجسم

هناك بعض النساء تعاني من تناول بعض الأطعمة التي تسبب لها الحساسية أو النساء التي تعاني من القولون العصبي، فلا يُنصح بتناول البقوليات أو الأطعمة التي تُسبب حدوث انتفاخ للمرأة في الأيام العادية، عند نزول الدورة الشهرية.

في إطار الحديث عن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية، يجب تناول الأطعمة الصحية التي تساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء وتساعدك في تقليل الشعور بالتقلصات والتشنجات المُصاحبة للدورة الشهرية.