ما هي فوائد رياضة البيلاتس

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

يوجد الكثير من أنواع الرياضات المختلفة ويسأل الكثير عما هي فوائد رياضة البيلاتس وهي نوع من أنواع التمارين التي تساعد على تقويم عضلات الجسم بشكل عام وتحسين مظهرة ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نتعرف على رياضة البيلاتس وكيفية ممارستها.

فوائد رياضة البيلاتس

لرياضة البيلاتس فوائد كثيرة تساعد على بناء الجسم وتقوية العضلات وتقويم العمود الفقري والمفاصل ومن أهم هذه الفوائد:

تزيد من قوة عضلات الجسم وتقوم بنحتها بشكل مثالي.
تزيد من مرونة الجسم وتحسن من عملية الحركة وتحسين توازنه.
تعمل على سكينة الجسم وتقلل الشعور بالتوتر.
تمنح الشخص شعورا جيد على مظهر جسمه والثقة بنفسه.
تجعلك أكثر قدرة على التخلص من الوزن الزائد.
تجعلك تحصل على نوم بشكل أفضل .
تقلل من أعراض الاكتئاب والأفكار السلبية.
تزيد من كثافة العظام وتخفف من آلام المفاصل.
تقوي من وظائف الجهاز المناعي.
تعزيز التنفس والقدرة الاستيعابية للقلب ومد الجسم بالأكسجين وتحسين عملية الدورة الدموية.

ممارسة رياضة البيلاتس

ما هي فوائد رياضة البيلاتس

تتميز رياضة البيلالتس بسهولة ممارستها لأي فئه عمرية بعيدًا عن اختلاف مستويات اللياقة البدنية وطريقة ممارستها هي، يجب التمرين بمساعدة مدرب معتمد أولًا بحيث يضمن الشخص أنه يمارس هذه الرياضة بشكل صحيح.

تحتوي مراكز الرياضة المتخصصة على جهاز لرياضة البيلاتس وهو عبارة عن جهاز يحتوي على أحزمة ونوابض متصلة لإضافة مقاومة للشخص أثناء التمرين.

ويمكن أيضًا ممارسة التمرين في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة الرياضيات، عن طريق الاستعانة ببعض المواد المساعدة والبرامج التي يمكن مشاهدتها وتقليدها بشكل دقيق باستخدام المعدات الخاصة.

أحضر الحصيرة التي توضع على الأرض يستغرق وقت التمرين عادة من 45 دقيقة إلى ساعة، قم بالاستلقاء على ظهرك مع فرد الذراعين ارفع ساقيك ثم اثني الركبتين ثم قم برفع الرأس والكتفين وأعلى الظهر من الأرض مع رفع الذراعين قليلًا فرد الرجل إلى اعلى بحيث تشكل زاوية قدرها 45 درجة قم بتحريك الذراعين إلى أسفل وأعلي 100 مرة.

قم بفرد الجسم ثم قم بوضع راحة اليد تحت الرأس مباشرة ثم قم بثني الركبتين مع رفع القدم عن الأرض بمقدار قليل ثم قوم بأخذ نفس عميق مع رفع الأكتاف عن الأرض وفرد الساقين والذراعين للأمام ثم ضم الفخذين قريبًا من الصدر باستخدام يديك ثم أخرج النفس ببطيء وتقوم بتطبيق هذا التمرين 10 مرات ويوجد الكثير من الطرق التي تطبق به هذه الرياضة وكل يمارس التمرين الذي يفضله فكلهم يأتون بنفس النتائج.

رياضة البيلاتس للمبتدئين

يظن الكثير من الناس أنها صعبة في ممارستها لكن هذا الاعتقاد خاطئ فهي تناسب المحترف والمبتدئ فهي طريقة من السهل أداؤها لتقوية عضلات الجسم.

ويمكن التمرين عليها من خلال فصول تثقيفية لمعرفة ما يلزم تعلمة قبل البدء فيها وهي تتألف من حركات قليلة الصدمات لتحميل وتقوية العضلات والمرونة.

وسمية بهذا الاسم نسبة إلى مبتكرها وهو جوزيف بيلاتس الذي قام بتطوير هذه التمرينات في أوائل التسعينات.

تتضمن تمرينات هذه اللعبة من 25 إلي 50 تمرين للقوة تشبه ألعاب الجمباز ومثل تمارين الضغط وتمارين البطن.

قد تكون تمارين بيلاتس من التمارين القوية لكن تحتاج لأتممها بتمارين المشي السريع أو الجري، والحفاظ على الصحة مهم جدًا لأنها من أفضل نعم الله علينا ويجب مع أداء التمارين تناول الوجبات الصحية التي تمد الجسم بالفيتامينات و تساعد الجسم في الحصول على شكل صحي.