نظام سهل وجميل للصوم المتقطع لخسارة الوزن

سنتين منذ

Heba Mahmoud Ali

يعاني الكثير من النساء والرجال من مرض السمنة المفرطة، ويؤثر هذا المرض على جميع نواحي حياتهم الشخصية ويلحق بجسدهم العديد من الأمراض، وتفشل خطة الرجيم المتكررة والمملة، لذلك في هذا المقال سوف نوضح لك نظام سهل وجميل للصوم المتقطع حتى تخسر وزنك في مدة قياسية وتحصل على نتيجة مرضية.

نظام سهل وجميل للصوم المتقطع لخسارة الوزن

نظام الصوم المتقطع يختلف عن الصوم الطبيعي المفروض علينا ويتضح هذا النظام في عدة نقاط نوضحها لكم كالآتي:

يمنعك هذا النظام من تناول أي نوع من الأطعمة لمدة 16 ساعة.
يمكنك في خلال هذه المدة شرب المشروبات الخالية تمامًا من السكر أو شرب الاعشاب المفيدة ولكن يجب تجنب تناول الطعام بالمرة.
فترة تناولك للطعام سوف تكون ال8 ساعات المتبقية من اليوم.
تستطيع خلال الثمان ساعات المتبقية استهلاك جميع السعرات الحرارية الموجودة في جسمك.
في هذه المدة لا يتم منعك من تناول أي نوع من أنواع الطعام فأنت حر تتناول ما شئت.

أبرز فوائد رجيم الصوم المتقطع

يكسبك هذا النظام مجموعة من الفوائد الصحية التي لا حصر لها منها :

المحافظة على مستوى السكر في الدم.
يعزز طاقة الجسم.
يكسبك وزن صحي وقوام ممشوق.
يقوم بدعم الوظيفية المعرفية بشكل كبير.
يعمل على رفع مستوى تركيز العقل والتفكير.

أنظمة الصيام المتقطع

يوجد عدة أنظمة لهذا الصوم يمكنك المشي عليها واختيار المناسب لك وهذه الأنظمة كالتالي:

الصوم لمدة يوم كامل بدون تناول أي طعام، أي على سبيل المثال تقوم بتناول الإفطار في الساعة العاشرة صباحًا وتتوقف عن الطعام بالكلية حتى العاشرة صباح اليوم التالي.
الصوم لمدة 16 ساعة وتناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط في اليوم.
الصوم لمدة 14 ساعة فقط يوميا وتناول الطعام لمدة 10 ساعات فهي أخف من الطرق الأخرى ولكنها تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.
كل هذه الانظمة تساعدك على فقد كمية كبيرة من الوزن بدون التعرض للخرمان أوالامتناع من تناول وجبات معينة.

وصولًا إلى هنا نكون قد عرضنا لكم نظام سهل وجميل للصوم المتقطع لخسارة الوزن بثلاث أنظمة مختلفة يمكنك اختيار ما يناسبك منها، وكذلك وضحنا لك أبرز فوائد هذه الأنظمة.