هل الدورة الشهرية تسبب هبوط الضغط ؟ ” وكيف تجنب ذلك 8 نصائح لتخفيف اضطرابات الدورة الشهرية

شهرين منذ

Kero Elbadry

هل الدورة الشهرية تسبب هبوط الضغط؟ هذا هو السؤال الذي يشغل بال العديد من النساء، حيث تعتبر اضطرابات الضغط الشرياني من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تتزايد خلال الفترة الدورية، في مقالنا هذا عبر موقع لحظات نيوز سنستكشف تأثير الدورة الشهرية على الضغط، ونقدم 8 نصائح للتعامل مع اضطرابات الدورة الشهرية وتخفيف أعراضها.

هل الدورة الشهرية تسبب هبوط الضغط ؟

نعم، الدورة الشهرية يمكن أن تسبب هبوط ضغط الدم لدى بعض النساء، يعود ذلك إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال هذه الفترة، ترتبط الهرمونات بتوسع الأوعية الدموية وتأثيرها على معدل ضربات القلب وتوازن السوائل في الجسم، هذه التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، النساء اللواتي يعانين من انخفاض في ضغط الدم قد يشعرن بالدوار والإجهاد، إذا كنت تعانين من هذه المشكلة بشكل متكرر أثناء فترة الدورة الشهرية، يُفضل استشارة طبيبك لتقديم نصائح وعلاجات مناسبة،

كيفية تجنب هبوط الضغط أثناء الدورة الشهرية

لتجنب هبوط الضغط أثناء الدورة الشهرية، يمكن اتباع بعض الإرشادات والعادات الصحية التي تساعد على الحفاظ على استقرار ضغط الدم، إليك بعض النصائح:

تناول السوائل: تجنب الجفاف وشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، السوائل تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وضغط الدم.
تجنب التغييرات السريعة في وضعيات الجلوس والوقوف: قد يؤدي الانتقال السريع بين الجلوس والوقوف إلى هبوط الضغط، حاولي التحرك ببطء عند الوقوف.
التحكم في مستوى الإجهاد: محاولة الحد من مستوى الإجهاد والقلق قد يساعد على منع هبوط الضغط، تقنيات التنفس العميق والتأمل يمكن أن تكون مفيدة.
تجنب الكميات الكبيرة في الوجبات: تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم بدلاً من وجبتين كبيرتين، هذا يساعد في منع انخفاض مستوى السكر في الدم.

8 نصائح لتخفيف اضطرابات الدورة الشهرية

إليك 8 نصائح للمساعدة في تخفيف اضطرابات الدورة الشهرية:

تناول الغذاء الصحي: قد يكون لتغذيتك تأثير كبير على اضطرابات الدورة، حاولي تضمين الفواكه والخضروات والمأكولات الغنية بالحديد والكالسيوم في وجباتك، قللي من الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
الممارسة الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين التدفق الدموي وتقليل الألم والاكتئاب، اختاري نشاطًا تستمتعين به، مثل المشي أو اليوغا.
المكملات الغذائية: قد تساعد بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين ب وفيتامين D في تقليل الأعراض، استشيري طبيبك قبل تناول أي مكمل.
الاسترخاء والتأمل: ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية، وتقليل الضغط النفسي الناجم عن اضطرابات الدورة.
تطبيق الدفء: وضعية الدفء مثل وضعية الكيس الساخن أو الدش الساخن يمكن أن تساعد في تخفيف الألم، والتقليل من تشنجات العضلات.
استخدام العلاج الدوائي: في بعض الحالات، يمكن أن يكون العلاج الدوائي ضروريًا، تحدثي مع طبيبك لمعرفة الخيارات المتاحة.

الدورة الشهرية قد تسبب هبوط الضغط في بعض الحالات، تجنبي القلق الزائد بشأن هذه القضية، وركزي على العناية بصحتك العامة، إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الضغط خلال الدورة الشهرية، من الأفضل استشارة الطبيب، وبذلك نكون قد أوضحنا إجابة السؤال هل الدورة الشهرية تسبب هبوط الضغط ؟