هل المشي 20 دقيقه كم يحرق؟

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

هل المشي 20 دقيقه كم يحرق؟ فإن المشي بعد تناول الطعام من الممكن أن يساعدك بشكل كبير على فقدان الوزن، كما أنه توجد له العديد من الفوائد الصحية، ويرى أيضاً كافة الخبراء أن المشي لمدة 15-20 دقيقة بعد الغداء أو العشاء يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك وكذلك يعزز فقدان الوزن بشكل كبير.

وقد قالت دراسة في جامعة أولد دومينيون الأمريكية، إن 20 دقيقة من المشي يومياً بعد وقت قصير من تناول الوجبة يمكن له أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في البلازما.

فقد تشعر بالامتلاء بعد تناول هذا الطعام أو تناول وجبة ثقيلة وترغب في الاستلقاء على سريرك، لكن المشي يساعد جهازك الهضمي على تحويل هذا الطعام إلى جلوكوز، وهو المصدر الأساسي للطاقة في الجسم.

هل المشي 20 دقيقه كم يحرق؟

يتطلب فقدان الوزن نقصًا كبير في السعرات الحرارية، وهي تعتبر من إحدى أسهل الطرق لإحداث عجز في كافة السعرات الحرارية من دون المساومة على طعامك هي حرق كافة السعرات الحرارية.

وبالتالي، فإن المشي يساعدك بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية، وهو أفضل جزء أن المشي يسرع من عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يعني هذا أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية من الدهون وهذا من الممكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

علاوة على ذلك، فإن المشي السريع بشكل منتظم مع الأكل الصحي فعال للغاية في إنقاص الوزن، كما يساعد المشي أيضًا في العمل على تقليل الدهون الحشوية، والمعروفة أيضًا باسم دهون البطن والتي تشكل خطورة على صحتنا بشكل خاص.

أهم فوائد المشي بعد كل وجبة

توجد العديد من الفوائد التابعة إلى المشي وكذلك إجابة عن تساؤل هل المشي 20 دقيقه كم يحرق؟ ومن تلك الفوائد الآتي:

نوم أفضل

فمن المهم أن تحصل على بعض من الحركة أثناء النهار حتى يتمكن جسمك من الراحة بكل سهولة في الليل، وحتى 20 دقيقة من المشي سوف تساعدك في الحصول على تلك الحركة، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.

مزاج أفضل

يشجع المشي على إفراز هرمون السيروتونين، وهو عبارة هرمون السعادة، مما يحسن ذلك مزاجك طوال اليوم.

يقلل من التوتر

يساعد المشي بشكل كبير على تقليل هرمون الكورتيزول، والذي يعرف في الغالب باسم هرمون التوتر، وهو المسئول بشكل كبير عن عدد من التأثيرات الضارة على الجسم، بما يشمل في ذلك الجهاز الهضمي المكبوت، وضعف المناعة، والاكتئاب، وكلها تكون مرتبطة بالسمنة.

تحسين الإبداع

وفقا لدراسة جديدة نشرت في Journal Scientific Reports، فكلما مشيت أكثر، كلما أصبحت أكثر إبداعًا، وكذلك من المشاركون الأكثر نشاطًا كانوا أيضًا الأكثر إبداعًا، وخاصةً إذا كانوا يمشون أو يمارسون الرياضة بشكل معتدل بشكل منتظم، فقد أشارت الدراسة أيضًا إلى أنه كلما كنت أكثر نشاطًا، زادت احتمالية أن تكون شخصًا أكثر سعادة بشكل عام.

في ختام المقال تناولنا الحديث عن هل المشي 20 دقيقه كم يحرق؟ وعن أهم الفوائد الخاصة بالمشي من بعد كل وجبة.