هل من تمارين يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

انتشرت أقوال عن تمارين يجب الابتعاد عنها في الدورة الشهرية ولكن هل ذلك حقيقة؟ هذا ما سنتناوله في مقالنا اليوم حيث إنه انتشر الكثير من الحديث حول الدورة الشهرية وما يجب تجنبه فيها وما يجب عمله وللأسف يتم تصديقه كاملًا دون التفكير والبحث فيه لرؤية مدى صدقه من عدمها وهل قابل للتطبيق أم لا، ولذلك سنحاول تناول أكبر قدر من التفاصيل عبر موقعنا لحظات نيوز.

تمارين يجب الابتعاد عنها في الدورة الشهرية

هناك الكثير من الأحاديث التي يتم ترديدها بخصوص الدورة الشهرية والتي يتم تصديقها دون التفكير والتي كثيرًا منها يكون مجرد خرافات لا أساس لصحتها أو دقتها أو لوجودها من الأساس، من بين تلك الخرافات أنه توجد تمارين يجب تجنبها والابتعاد عنها ظنًا أنها يمكن أن تسبب أضرار كثيرة لا تنتهي ولكن ذلك خرافة كما ذكرنا سلفًا.

إحقاقًا للحق هناك بعض الحالات الفردية التي يُنصحون فيها بالابتعاد عنها لما يمكن أن تسببه من تقلصات أو تشنجات أو آلام مثل تمرين القرفصاء وكذلك التمارين القلبية من نوع HIIT.

رياضات يُنصح بها أثناء الدورة الشهرية

هناك الكثير من الرياضات التي يُنصح باتباعها في فترة الدورة الشهرية حيث يكون لها آثارًا إيجابية من حيث تخفيف الأعراض المصاحبة للطمث وغيرها من الفوائد، ومن أبرز تلك التمارين ما يلي:

التمارين الهوائية ذات الشدة القليلة كالجري والمشي والسباحة.
اليوغا وتمارين التمدد الخفيفة لما لهم من قدرة على منح الجسم الاسترخاء وتخفيف الآلام.
حمل الأثقال في حالة لم تكن تسبب متاعب وآلام، ويمكن اكتساب المزيد من القوة العضلية بأول أسبوعين من الدورة نظرًا لانخفاض الهرمونات الأنثوية.

خطورة الرياضة على الدورة الشهرية

على الرغم من الفوائد الكثيرة للرياضة للجسم إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على الدورة الشهرية، يمكن للإفراط في ممارسة التمارين الرياضية في الوقت العادي أن تسبب عدم انتظام في الدورة الشهرية أو تأخر نزولها، وليس معنى ذلك عدم ممارسة الرياضة بل يُنصح بذلك ولكن بالشدة وبالكم المناسب.

تمارين يجب الابتعاد عنها في الدورة الشهرية موضوع كان لابد من الحديث عنه والتوعية به لما له من دور مهم في صحة المرأة الجسدية والجنسية، ومن جهة أخرى فمن المهم أن نعي أن الإفراط في أي أمر حتى لو كان مفيدًا يمكن أن يتحول لضرر.