هل القفز ينزل الدورة؟

شهرين منذ

Kero Elbadry

هل القفز ينزل الدورة؟ وما هي التمارين التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية؟ فالتمارين الرياضية تساعد على تحسين وتنظيم نزول الدورة الشهرية، ولكن ينبغي الابتعاد عن التمارين القوية والشديدة لعدم إلحاق الضرر بجسم المرأة أو عدم انتظام الدورة، وبالتالي عن طريق جريدة لحظات نيوز سنوضح طرق طبيعية لتنزيل الدورة الشهرية.

هل القفز ينزل الدورة

قد يحدث تأخر أو تقدم لعدة أيام وهذا أمر طبيعي مع ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يجب الحذر عدم ممارسة التمارين الشديدة التي قد يترتب عليها عدم انتظام الدورة الشهرية، وبالرغم من هذا إلا أن القفز لا يساعد على إنزال الدورة المتأخرة عن موعدها.

التمارين التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية

توجد مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن للمرأة ممارستها تساعدها على تنزيل وتنظيم موعد الدورة الشهرية، وهي جاءت على النحو التالي:

ركوب الدراجة: تساعد على تنزيل الدورة الشهرية بسرعة، وهي إحدى الطرق الفعالة لإنقاص الوزن الزائد وبالتالي تحسين الدورة الدموية في الجسم.
اليوجا: أبرز الرياضات التي نالت إعجاب وإقبال العديد من النساء في تنزيل الدورة الشهرية، فهي تساعد على التخلص من التوتر والقلق الذي يؤخر الدورة.
الرقص: يعتبر الرقص من الأمور غير معروف فوائدها، فهو يساهم في تحفيز وتحسين عمل الدورة الدموية في الجسم.
المشي: يساعد المشي على تحسين أداء عمل الرحم وبالتالي تنزيل الدورة الشهرية بشكل منتظم وسريع خلال المداومة على المشي يوميًا.

طرق طبيعية لتنزيل الدورة الشهرية

هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي يمكن للمرأة الاستعانة بها من أجل تسريع نزول الدورة الشهرية بصورة طبيعية بجانب ممارسة التمارين الرياضية، وتأتي على النحو الآتي:

الكمادات الدافئة: تعتبر الكمادات الدافئة من أفضل الحلول التي تساعد على تنزيل الدورة الشهرية والحد من الآلام المرافقة لها أيضًا.
الأعشاب الطبيعية: أنجح الطرق التي تساهم في تنزيل الدورة شرب مغلي الأعشاب الطبيعية، فهي تهيئ الجسم والرحم للطمث.
حبوب منع الحمل: أكثر الحلول التي تلجأ إليها النساء، فهي تعمل على تنزيل الدورة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
المساج: يساعد المساج أسفل البطن على تسريع نزول الدورة والحد من آلامها.

ينبغي على النساء اللاتي يرغبن في تسريح نزول الدورة الشهرية استشارة طبيب متخصص أولًا، بجانب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر التي يحتاج إليها الجسم، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والابتعاد عن رفع الأثقال.