هل الذرة مسموح في الكيتو ؟ وما هي فوائد الذرة

شهرين منذ

Kero Elbadry

هل الذرة مسموح في الكيتو؟ وما هي فوائد الذرة؟ يعتبر نظام الكيتو واحد من الأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها من أجل خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة في الجسم، ولأن الكيتو يتم تناول فيه بعض الأطعمة دونًا عن غيرها، لهذا سنعرف من خلال جريدة لحظات نيوز على فوائد الذرة في الكيتو.

هل الذرة مسموح في الكيتو

تعتبر الذرة من الأطعمة المفيدة للغاية، كما أنها مهمة في الدايت وخسارة الوزن لأن سعراتها الحرارية قليلة للغاية، وهذا ما يجعل الكثيرون يبحثون ويتساءلون هل الذرة مسموح في الكيتو، والذي يعد واحد من الأنظمة التي يتبعها الكثيرون من أجل خسارة الوزن والذي نجح مع عدد كبير من الأشخاص وساعدهم بشكل ملحوظ على خسارة الوزن.

على الرغم من فائدة الذرة الكبيرة في التخسيس وخسارة الوزن، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تصل إلى 19 جرام في كل 100 جرام من الذرة، وهذا الأمر يتناقض مع نظام الكيتو الذي يعتمد على كمية الكربوهيدرات القليلة للغاية، ولهذا فإن الذرة غير مسموح بها في نظام الكيتو ويفضل استبدالها بأطعمة أخرى، وإذا لزم الأمر يمكن تناول كمية قليلة للغاية منها مرة واحدة فقط،

ما هي بدائل الذرة في الكيتو

نظرًا لأن الذرة في نظام الكيتو ممنوعة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، لهذا فيمكن الاعتماد على بدائل أخرى متكون صحية أكثر وملائمة للنظام التي تتبعه، ومن البدائل المتاحة لك في نظام الكيتو لتكون بديلة للذرة ما يلي:

زيت الزيتون.
الأفوكادو.
زيت جوز الهند.
المكسرات.
البذور.
الخضروات والورقيات غير النشوية.

ما هي فوائد الذرة

تحتوي الذرة على العديد من العناصر في كمية صغيرة منها، مما يجعل منها مثال قوي على الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن، وذلك لأنها تعمل على زيادة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وذلك بسبب العناصر التي تضمها، وجاءت أهمية وفوائد الذرة كما يلي:

يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
تزيد من الشعور بأن المعدة ممتلئة لفترة طويلة.
تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
مصدر غني بالبروتينات التي يحتاجها الجسم وبالعناصر الغذائية المفيدة.
تحتوي على مضادات للأكسدة.
تضم نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم، إلى جانب المنغنيز الذي يعمل على تنظيم وظائف الأعصاب والدماغ.

يرغب الكثيرون في معرفة الأطعمة التي تتناسب مع نظام الكيتو الذي يعتبر واحد من الأنظمة الغذائية التي تساعد الشخص على خسارة الوزن وإنقاص الدهون المتراكمة في الجسم، ولهذا يتساءلون عن الذرة وهل يمكن تناولها في نظام الكيتو أم لا.