تمارين الكارديو والمقاومة للنساء

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يريد الناس التعرف على تمارين الكارديو والمقاومة للنساء حيث إن هذه التمارين تختلف بشكل كبير، وتبين أن هذه التمارين من التمارين التي تفيد النساء بشكل ملحوظ وتؤثر على صحتهم، وعبر جريدة لحظات نيوز نعرض لكم تمارين الكارديو والمقاومة للنساء،

تمارين الكارديو والمقاومة للنساء

إن تمارين الكارديو تختلف بشكل كبير عن تمارين المقاومة للنساء، وتبين إن تمارين الكارديو تساهم في عدة تأثيرات على الجسم، وتمارين المقاومة تعتبر تمارين مفيدة للجسم بعدة طرق مختلفة عن تمارين الكارديو، وتبين إن هناك العديد من الأنواع التي تخص هذه التمارين، ونعرض لكم جزء من هذه التمارين فيما يلي:

تمارين الكارديو	تمارين المقاومة
الآيروبيك	تمرين رفع الأثقال
السباحة	تمارين اليوغا
النط على الحبل	تمرين الضغط
التجديف	تمرين المعدة
المشي	تمرين السكوات
الجري	تمرين البلانك

الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة للنساء

يوجد فرق كبير بين تمارين الكارديو والمقاومة للنساء من حيث المميزات والفوائد الخاصة بكل تمرين، حيث إن تمارين الكارديو تفيد الشخص في حال إن رغب في إنقاص الوزن بطريقة أسهل وأسرع، على عكس تمارين المقاومة التي تفيد في حال إرادة الشخص لبناء جسد عضلي مميز وله شكل رائع.

كما إن الكارديو يساهم بشكل كبير في حرق الدهون وهو ما يعتبر موجود بنسبة أقل في تمارين المقاومة، حيث إن تمارين المقاومة تهتم بزيادة الكتلة العضلية ومحاولة تعزيز القوة الخاصة بالنساء بشكل كبير.

أفضل تمرين مقاومة للنساء

يتساءل النساء في الوطن العربي والعالم بالكامل عن أفضل التمارين التي تفيد النساء من تمارين المقاومة، وهذه التمارين تختلف بشكل كبير وتكثر، ولكن يعتبر تمرين البلانك من التمارين المميزة، وسنوضح طريقته فيما يلي:

تستلقي الفتاة على وجهها بشكل مستقيم.
تستند على ذراعيها وقدميها.
يجب الثبات على هذه الوضعية الموضحة في الصورة لمدة لا تقل عن 30 ثانية أو دقيقة حسب الثبات الخاص بها ويتكرر من خمس إلى عشر مرات.

أفضل تمرين كارديو للنساء

تمارين الكارديو الخاصة بالنساء تتعدد، وتبين إن مستوى الصعوبة الخاصة بكل تمرين تختلف، ونعرض لكم ونوضح تمرين النط على الحبل فيما يلي:

تمسك الفتاة بطرفي حبل في مقبض يديها.
وتبدأ في القفز لمسافة قدرها 5 سم على أقصى حد.
وتبدأ أثناء التمرين إلى تحريك الحبل من أسفل القدم.
يفضل أن يتم التمرين في خمسة دقائق متواصلة.

عرضنا ووضحنا لكم فيما سبق تمارين الكارديو والمقاومة للنساء وبيننا الفرق الكبير بينهم، حيث إن لكل تمرين أنواع مختلفة منهم، كما إن لهم بعض الفوائد المختلفة.