ما هي أطعمة لزيادة تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية؟

شهرين منذ

Kero Elbadry

تواجه العديد من النساء مشكلة خلال الدورة الشهرية والتعامل مع أعراضها وتأثيرها على الجسم، لهذا تلجأ للبحث عما هي أطعمة لزيادة تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية، حيث تعد من أهم الأيام التي تهتم بها السيدة بصحتها وتكون في حاجة إلى ما يخفف عنها، ومن خلال موقع لحظات نيوز نعرض لكم كيف ازيد من تدفق دم الدورة الشهرية.

ما هي أطعمة لزيادة تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية

إن اهتمام المرأة بصحتها أمر ضروري ولا سيما خلال الدورة الشهرية، حيث يجب أن تحاول الحفاظ على حيويتها وتقلل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، وفيما يلي نعرض لكم أشهر الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم في الدورة الشهرية:

الفلفل الحار: يعتبر من الأطعمة التي تساعد على تعزيز الكابسيسين الذي يقوم بدوره بتدفق الدم إلى الأنسجة، حيث يعمل على تحسين قوة الأوعية الدموية ويقلل من تراكم الترسبات داخل الشرايين.
الرمان: يعد من أشهر الفواكه التي تساعد على زيادة تدفق الدم، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على توسيع الأوعية وبالتالي وزيادة تدفق الدم.
البصل: من أكثر أنواع الخضار احتواءً على الفوائد، حيث يحتوي على مضادات أكسدة الفلافونويدية التي يستفيد منها القلب وتحسن من أداء الدورة الدموية، كما أنه يحتوي على مضاد للالتهابات فهو يقلل من الالتهاب في الأوردة والشرايين.
الأسماك الدهنية: والتي تتمثل في الماكريل والسلمون، فهما مصدران لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد مفيدة للدورة الدموية، كما تساعد على منع تكتل الصفائح الدموية في الدم.
البنجر: يعتبر من الثمار المفيدة والمغذية، حيث يعتمد عليه العديد من الرياضيين، حيث يضم البنجر نسبة مرتفعة من النترات، والتي تريح الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم في الأنسجة العضلية.

مشروبات تنزل الدورة الشهرية

من المهم أن تتعرف السيدة بالمشروبات التي تعمل على راحتها خلال فترة الدورة الشهرية، كما أنها تزيد من تدفق الدم، ومن أشهر تلك المشروبات ما يلي:

الهندباء.
الينسون.
الميرمية.
القرفة.
الحلبة.
البابونج.
إكليل الجبل.

نصائح مهمة خلال الدورة الشهرية

من الضروري أن تتعلم السيدة كافة المعلومات التي يمكن أن تساعدها خلال فترة الدورة الشهرية، وتحاول نشر الوعي بذلك، حيث يجب أن تتبع النصائح التالية:

يمكن للسيدة أن تضع كمادات دافئة على منطقة البطن.
تساعد ممارسة الرياضة الخفيفة على التقليل من ألم الحيض وزيادة تدفق الدم.
من الضروري أن تحاول السيدة المحافظ على الوزن ضمن معدلاته الطبيعية.
المواظبة على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، والتي تتمثل في الحمضيات، والخضروات الورقية الخضراء، والفلفل الحلو والحار.
من الأمور التي يلجأ لها البعض تناول حبوب منع الحمل أو حبوب فيتامين سي، لكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب المختص.
التخفيف من مستويات الإجهاد والتوتر.
القيام بالاستحمام بماء دافئ.

من المهم أن تتعرف كل سيدة على ما هي أطعمة لزيادة تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية، حيث تعد من الفترات المهمة في حياة كل سيدة، كما أن العناية بصحتها أمر ضروري، كما أنها لابد من التوجه إلى الطبيب على الفور حال ظهور أي خلل بها.